En los últimos primaveras, la conversación sobre la sanidad mental ha vacada un impulso significativo, destacando la importancia del bienestar emocional para todos, independientemente del carácter. Sin secuestro, los informes de Statista muestran que los hombres todavía tienen muchas menos probabilidades de acoger tratamiento de sanidad mental en comparación con las mujeres, y la tasa de suicidio entre los hombres es rodeando de 3,6 veces anciano que la de las mujeres.
“Los hombres enfrentan desafíos únicos en lo que respecta a la sanidad mental que los disuade de agenciárselas apoyo profesional, lo que resulta en condiciones no tratadas que pueden empeorar con el tiempo”, dice Paola Vidauri, LMFT, terapeuta clínica II en el Software de Recuperación y Exageración de Sustancias de Altozano Linda. Centro Médico Universitario del Comportamiento. “Las mujeres pueden desempeñar un papel crucial al apoyar a los hombres en sus vidas para ayudarlos a aventajar el estigma en torno a la sanidad mental y fomentar un entorno de comprensión y aprobación”.
Aceptar la ‘regla tácita’
Los estigmas de la sanidad mental en los hombres a menudo se forman temprano en la vida, moldeados por influencias sociales, culturales y familiares. Cuando son adolescentes, a los niños generalmente se les dice que “dejen de sentir” o “aguanten” cuando se enfrentan a estrés emocional. Este tipo de desánimo emocional es sólo una apariencia de lo que Vidauri fogosidad la regla tácita, que incluye estereotipos como:
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Si un hombre muestra sus sentimientos, es débil.
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Un hombre es el sostén de la tribu, su valía está combinado al éxito financiero.
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Los hombres son independientes y deben esperar en la autosuficiencia para no ser una carga para los demás.
Cuando los adolescentes tienen sentimientos de tristeza, ira o pena, pueden advertir presión para ajustarse a las normas masculinas y reprimir sus emociones, lo que puede conducir a habilidades de afrontamiento poco saludables.
Cuando los adultos restan importancia a las emociones de los niños pequeños, esencialmente les dicen que no hablen, lo que hace que los hombres se sientan incómodos si hablan de sus sentimientos cuando son adultos, dice Vidauri.
“Cuando en nuestros programas hay hombres que no quieren dialogar, tiene mucho que ver con las reglas básicas tácitas que aprendieron mientras crecían: la idea de que expresar emociones está reservada para las mujeres”, dice.
Cómo pueden ayudar las mujeres
Si estás apoyando a un ser querido en su alucinación de sanidad mental, “no te rindas”, refuerza Vidauri. “Sé que es difícil, especialmente porque los hombres primero deben expresarse de maneras que les dijeron que no estaba proporcionadamente cuando eran niños, pero no se rindan”.
A continuación se muestran algunas formas en que las mujeres, según Vidauri, pueden ayudar a los hombres a recorrer su camino en dirección a la sanidad mental:
Compartiendo experiencias
Discutir sobre sanidad mental ayuda a homogeneizar y desestigmatizar el tema. La exposición al tema ayuda a motivar a los hombres a dialogar más abiertamente sobre lo que están pasando.
haciendo una pausa para escuchar
A las mujeres a menudo les resulta más hacedero dialogar de sus experiencias, pero cuando conversan con un hombre que quizás no esté acostumbrado a sincerarse, Vidauri sugiere tomarse un momento para escuchar, ya que es importante incluir sus opiniones y puntos de instinto en la conversación.
Invítalos a tu terapia
Al tratarse de un hombre que se resiste a asistir a terapia, Vidauri sugiere invitarlo a sus sesiones para que vea cómo es el proceso. “Si una mujer le dice a un hombre que necesita ir a terapia, él podría ponerse a la defensiva y resistirse. Sin secuestro, es diferente si ella lo invita a unirse a ella como parte de su red de apoyo”. La idea es que cuando una persona indecisa ve que alguno se beneficia de la terapia, puede interesarse y comenzar a ver la atención de sanidad mental de forma más positiva.
Establecer límites
A nadie le gusta sentirse incómodo, por eso es fundamental tener paciencia y establecer límites. Si proporcionadamente es importante ayudar a quienes nos rodean, las mujeres deben recapacitar no explayarse demasiado hasta el punto de volverse pasivas y descuidar sus límites.
¿Qué pasa si no quieren ayuda?
Tratar con un ser querido que no quiere ayuda puede ser complicado porque no quieres que te falleba o te excluya. “Ámalos, pero no trabajes más duro que ellos”, dice Vidauri, “porque eso puede hacer que retrocedan”. Cuanto más les pida ayuda, más probabilidades habrá de que eviten dialogar de temas personales con usted.
Para ayudar con esto, Viduari sugiere utilizar el método de las “tres reglas”. En extensión de hostigar a un ser querido con mensajes de texto, llamadas y visitas, lo controlas cada tres días. Esto les permite enterarse que todavía estás ahí para ellos, pero que los respetas lo suficiente como para no agobiarlos o alejarlos sin querer.
Consejos para hombres
Puede resultar un desafío para los hombres bregar con su sanidad mental. Vidauri ofrece estos sencillos consejos para ayudar a los hombres a diligenciar y mejorar su sanidad mental.
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Prueba: El examen regular puede ayudar a sujetar los síntomas de depresión y ansiedad.
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Vitamina D: aumentar los niveles de vitamina D al salir o estar cerca de una ventana ayuda a regular el estado de humor y preparar la depresión.
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Evite el aislamiento: Suministrar conocidos en persona en extensión de subordinarse sólo de amigos en orientación fomenta el apoyo interpersonal con los seres queridos.
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Construya una comunidad: si no puede rodearse de amigos y familiares, o necesita una comunidad adicional, existen numerosos grupos de apoyo para problemas como la depresión y la yuxtaposición.
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Coma proporcionadamente: los alimentos procesados pueden tener buen sabor, pero una comida equilibrada beneficia el cuerpo y la sanidad mental.
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Hágase un chequeo: a veces, una persona que experimenta problemas de sanidad mental puede tener una deficiencia en una hormona o vitamina específica, que un médico puede evaluar.
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Autocuidado: en la sociedad acelerada de hoy, tomar un refrigerio mental puede ser un desafío, pero dar un paso a espaldas para relajarse y expresar reconocimiento puede ayudar a un hombre a recuperar el enfoque en los aspectos positivos de la vida.
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