2024 ha sido un delirio salvaje. Y no fue diferente para el comediante y actor Adam Devine. Piedras preciosas justas La sino se embarcó en un gran delirio en dirección a la sanidad en 2024, incluido el aumento de 25 libras de “peso de simpatía” durante el dificultad de su esposa y luego convertirse en papá por primera vez.
Las experiencias de la vida le dieron la convocatoria de atención que necesitaba para retornar a centrarse en su sanidad. Con su nuevo papel como padre, el delirio de sanidad de Devine se centró menos en hallarse dispuesto para la cámara y más en presentarse frente a su clan. Perdió esas 25 libras con estrategias de sentido universal, y no con ninguna de las dietas de moda que arrasaron en las redes sociales.
Durante una conversación con MyFitnessPal, Devine reveló sus lecciones de sanidad más importantes de 2024 y cómo llevará esos aprendizajes al 2025 para crear el Año Nuevo más adecuado, saludable (y divertido) hasta ahora.
Clase 1: El pollo asado es el MVP
Devine tiene una relación particular con el humilde pollo asado. “Mi esposa piensa que estoy esquizofrénico porque compraré tres pollos a principios de semana”, dice. “¡Me encanta el pájaro desaseado!”
Pero definitivamente ha regalado con poco con este conveniente alimento esencial rico en proteínas. Le ayuda a alcanzar sus objetivos nutricionales sin tener ocasión horas en la cocina.
Una de las razones por las que esto le funciona es que cambia la forma en que lo sirve para que no resulte fastidiado. “El primer día lo como con salsa bisonte o ranch light, pero al día venidero lo desmenuzo y lo pongo en un burrito con una apariencia muerto en carbohidratos. A veces mi esposa prepara brócoli y batatas en el horno como extras para el tercer día”, explica.
El pollo asado es una prueba de que la comodidad y la sanidad pueden coexistir. Y no tiene por qué ser pollo asado: una gran cantidad de lentejas o un poco de tofu horneado todavía podrían ser la almohadilla rica en proteínas de muchas comidas durante la semana. Planifique con anticipación como Devine y siempre tendrá una comida deliciosa y nutritiva registro para padecer.
Clase 2: El hecho de que sea rico en proteínas no significa que debas comerlo
Si se puede fiarse en las tendencias de las redes sociales, 2024 ha sido un gran año para tomar más (y más) proteína. Las investigaciones muestran que este macronutriente puede contribuir al proceso de pérdida de peso de varias maneras, incluida la promoción de la saciedad. Pero Devine aprendió por las malas que no todos los refrigerios “ricos en proteínas” son iguales.
Mientras filmaba Las piedras preciosas justasun coprotagonista le presentó las bolas caseras ricas en proteínas.
“Eran deliciosos y pequeños, así que comía tres o cuatro al día”, dice. “No tenía idea de cuán densas en calorías eran”. Es sostener, hasta que buscó los ingredientes y descubrió la información nutricional de cada cuenta de proteína. Resultó que tenían unas 300 calorías cada uno.
“Hacer un seguimiento de mi comida me ayuda a memorizar en ingenuidad lo que estoy comiendo para no tomar accidentalmente 1000 calorías de bolas de proteína caseras”.
¿La escarmiento? Incluso los refrigerios ricos en proteínas que parecen saludables pueden hacer que sobrepase sus objetivos si no presta mucha atención.
Clase 3: Libar un Old Fashioned es como comerse una mostrador de chocolate
No es raro tomar dos o tres tragos durante una confusión de fiesta con amigos. Pero la mayoría de la clan no comería tres barras de chocolate seguidas.
La bebida preferida de Devine es un clásico pasado de moda. Sólo a posteriori de familiarizarse con el recuento de calorías del bourbon y el centeno comenzó a comprender el derroche que podía suponer el cóctel.
“Mi vicio es un cóctel agradable, como uno antiguo, aunque ahora me doy cuenta de que es como libar una mostrador de chocolate”, admite.
Este tipo de indulgencias son esenciales para obtener un firmeza y crear un patrón dietético que sea en ingenuidad sostenible a dadivoso plazo. Pero es importante ser conscientes de ellos y examinar su impacto.
“He aprendido que todo es cuestión de firmeza”, dijo Devine. ¿Moraleja de la historia? Disfrute de un cóctel, pero sepa lo que está consumiendo y no permita que se convierta en un costumbre corriente (o un par de veces al día).
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Clase 4: La viandas es esencia para ser papá
Cuando te conviertes en padre, todo cambia. Como descubrió Devine, eso incluye la forma en que considera la comida y el fitness.
“Desde que me convertí en padre, la opción más difícil para mí es tener ocasión tiempo con mi hijo en oficio de ir al pabellón”, explica Devine. “Eso es lo que hace que una provisiones más saludable sea aún más importante porque siempre elegiré salir con Beau”.
Dar prioridad a la viandas le permite perseverar su energía y estar presente para su clan. Para Devine, tomar correctamente ya no se proxenetismo sólo de hallarse correctamente en la pantalla, sino de sentirse correctamente y ser la mejor lección de sí mismo para su hijo.
Clase 5: Incluso un anillo de bodas suelto puede aumentar la motivación
Devine comprende la importancia de las victorias sin escalera y las aprovecha para motivarse. Durante el año pasado, notó que su anillo de bodas se aflojaba y su rostro parecía más delgado en la pantalla.
“Tengo un arcón completamente nuevo, aunque está anticuado porque no he estado tan delgado en abriles”, bromea. Son estas victorias cotidianas las que lo mantienen motivado. “Mis mayores victorias no son los números en la balanza”.
Clase 6: La forma en que comes afecta cómo te sientes
Devine aprendió de primera mano cómo la dieta afecta el bienestar físico y mental. “Con el peso extra, me sentía y me veía hinchado, por lo que era incómodo”, recuerda. “Simplemente no me sentía yo mismo”. Ahora, tomar más sano le ha ayudado a sentirse con más energía y confianza.
Cuando priorizas los alimentos nutritivos, no solo estás alimentando tu cuerpo, sino que estás respaldando tu sensación popular de bienestar. Ser padre requiere toneladas de energía y ahora Devine tiene más de la que ha tenido en abriles gracias a su forma de tomar. (Más sobre eso en un segundo…)
Clase 7: No se pierda las galletas ni el bisté
Para Devine, habitar sanamente no significa renunciar a las cosas que ama. Se proxenetismo de firmeza. “La vida es divertida”, señala. “Deberías tener ese pastel de cumpleaños. Disfrútalo y luego vuelve a tus objetivos”.
Por ejemplo, en sus reuniones familiares anuales, disfruta de todos sus platos favoritos, incluidas galletas, filetes y cerveza. Es una ocasión que paciencia con ansias y quiere disfrutar al decano.
“Normalmente lo dejo volatilizarse para este evento en particular”, dice. “El año pasado, cuando llegué a casa, me pesé y vi que había vacada 8 libras en un fin de semana. Pero está correctamente tener un día o un fin de semana fuera de la rutina”.
Este es el enfoque que está adoptando de cara al 2025: reiniciar y seguir delante. La delito no te sirve, pero reiniciar tu rutina sí. “¡Tienes que habitar!” él dice.
Clase 8: Conocer su objetivo de proteínas es importante
Cuando no está celebrando alguna ocasión particular, las comidas diarias de Devine se centran en alcanzar sus objetivos de proteínas (sin sobrepasar sus objetivos de calorías). El desayuno puede incluir un bagel saciado de proteínas “mejor para usted”, el piscolabis suele ser pollo asado o asado sobre una ensalada aderezada con vinagreta y la cena suele ser salmón con brócoli, dice.
“Siempre estoy tratando de encontrar formas de obtener más proteínas”. Y separado de su acto sexual por el pollo asado, no todo es pollo todo el tiempo. Devine todavía compartió algunas de sus recetas favoritas, incluido el pimiento de pavo y una quesadilla de desayuno, ahora disponibles en la aplicación MyFitnessPal.
Clase 9: Los refrigerios para padecer son imprescindibles
Todo el mundo necesita bocadillos para esos momentos de anhelo. Tener a mano los adecuados para él ayuda a Devine a evitar opciones menos nutritivas y mantenerse al día con sus objetivos de sanidad.
Sus favoritos actuales incluyen tomates cherry, manzanas y barras de proteínas que contienen rodeando de 200 calorías o menos. “Tener refrigerios convenientes listos para padecer hace que sea mucho más claro perseverar el rumbo”, dice.
¿El consejo de Devine? Encuentre bocadillos que en ingenuidad disfrute y manténgalos a su valía para cuando llegue el anhelo.
Clase 10: El seguimiento hace que los objetivos de sanidad sean alcanzables
Para Devine, el seguimiento de los alimentos ha cambiado las reglas del deporte. “El seguimiento de mi comida me ayuda a memorizar en ingenuidad lo que estoy comiendo”, dice. “El solo hecho de memorizar cuál es su posición permite cometer errores, contratiempos, alivio o celebraciones”.
Al producir conciencia sobre lo que come, el seguimiento lo ayuda a ser responsable y progresar con el tiempo. No se proxenetismo de perfección, sino de firmeza y coherencia.
Basándose en todo lo que aprendió el año pasado, estableció objetivos de sanidad simples y sostenibles para 2025. Este año, planea concentrarse en tomar sano y libar menos trinque sin castigarse por un cóctel o una chuleta. Porque no es necesario ser consumado para obtener resultados; solo debe memorizar cuál es su posición para poder tomar decisiones informadas a partir de ahí.
Entonces, siga una página del manual de jugadas de Devine y haga de 2025 su año más saludable hasta el momento.
La publicación Adam Devine revela las lecciones de sanidad más importantes que aprendió en 2024 y sus objetivos para 2025 apareció por primera vez en el blog MyFitnessPal.