Si pudieras ver todos tus datos de frecuencia cardíaca durante un día, una semana o un mes, ¿qué te diría? Quizás más de lo que crees.
En una charla TED reciente, Kristen Holmes repasó sus ideas sobre cómo promover la longevidad y un mejor rendimiento a lo largo de la vida.
Holmes tiene experiencia en la Universidad de Iowa, y posteriormente en Princeton como entrenador, además de haber sido deportista nacional durante varios años.
Ahora investiga el vínculo entre los comportamientos psicológicos y físicos y el trabajo del sistema nervioso autónomo o ANS del cuerpo humano.
También sugiere que hay una manera de utilizar los datos de los signos vitales para mapear el estrés y la recuperación, de manera que nos ayude a ser más resilientes.
Examen médico de interfaz de usuario del elemento HUD.
“El florecimiento tiene que ver en gran medida con la capacidad de un individuo de comportarse intencionalmente a un nivel igual a su funcionamiento físico, mental, emocional y espiritual”, dice Holmes. Al sugerir que el rendimiento es una elección, menciona cómo realizar esta investigación puede ayudarnos a vivir de una manera que promueva un mejor funcionamiento a largo plazo.
Si trabajamos a toda máquina, afirma, es más probable que consigamos un “equilibrio de demanda” con un SNA robusto, donde nuestro cuerpo sea capaz de responder con éxito a los factores estresantes.
La gestión de variables como el ritmo circadiano y los ciclos del sueño, afirma, debería mejorar estas métricas.
Y luego también es en parte un estado de ánimo:
“Hay ciertas cosas que mejorarán nuestro potencial de vida, nuestros valores, con alegría y energía, y hay cosas que van a degradar nuestro potencial de vida, nuestros valores de alegría y energía, y construirán las cosas que Mejorar nuestras vidas es realmente importante, ¿verdad? Y creo que eliminar o minimizar las cosas que restan valor es algo realmente importante que debes tener en cuenta”.
Pruebas de florecimiento
Es una idea interesante en la que Holmes pide a la gente que profundice, pero ¿cómo puede estar seguro de que está logrando estos eventos de coincidencia de demanda?
Suponiendo que pueda ver esto en los cambios de su frecuencia cardíaca, como ella explica, la IA debería poder brindarle una mejor ventana a las respuestas de su cuerpo.
Aquí hay tres formas principales en que la IA puede ayudar:
Agregación de datos e información
En toda la industria de la salud y más allá, la IA nos está ayudando a administrar los datos de manera que sean más digeribles para los humanos.
Si su métrica es la variabilidad de la frecuencia cardíaca, como se sugiere, necesitará obtener todos esos datos en tiempo real y ponerlos en un modelo que pueda mostrarle cuándo está teniendo éxito, cuándo tiene dificultades y cómo las tendencias y los ciclos interactúan.
Esa es la piedra angular de muchos equipos de fitness modernos: mide cosas como la frecuencia cardíaca, así como los niveles de oxígeno en la sangre, los niveles de glucosa y otros indicadores clave de salud. ¡Y la IA tiene esto en la bolsa!
Conciliar el sueño
Antes de un examen importante, escucharás a la gente decirte que duermas bien por la noche…
Pero, ¿cómo funciona eso y cómo se mejoran sus ciclos de sueño?
La IA podrá analizar tu sueño en profundidad para ver cuándo estás en un sueño profundo, cuándo estás en un sueño menos profundo, cuándo tiendes a despertarte durante la noche y cuánto tiempo puedes dormir en promedio. También evaluará variables ambientales como la temperatura y la humedad a tu alrededor, o tu nivel de hidratación, por ejemplo, basándose en datos detallados que se incluyen en el modelo.
Guía
Este es el tercero, y es importante: la IA podrá decirle qué hacer, específicamente, para mejorar su rendimiento y longevidad.
En algunas de las otras charlas, escuché a personas hablar sobre el uso de la IA como tutor personal. Sam Altman, por ejemplo, lo ha mencionado en algunas de sus conferencias sobre la promesa de la IA en el futuro. Es la idea de que la IA actuará como mentor personal o guía durante el día y la noche. Podrá sugerirle qué tipo de dieta es mejor para usted, cuándo y cómo debe hacer ejercicio, cuándo y cómo debe dormir y todo tipo de otras recomendaciones útiles basadas en datos para su día.
Entonces, aplicar eso a tu frecuencia cardíaca debería acercarte a lo que Holmes llama “robustez autónoma”; entre otras recomendaciones se encuentran baños de hielo, ejercicios de respiración y diversos equipos para un mejor soporte corporal.
Pensemos en cómo se podría aplicar este tipo de idea a medida que avancemos con los wearables personales. Todo esto es muy interesante en el contexto de lo que la IA puede hacer por nosotros mientras intentamos aprovechar estas nuevas tecnologías para siempre.