Quizás llevas abriles en terapia, quizás estás pensando en comenzar, o quizás no crees que sea para ti en completo. Cualquiera sea el caso, las personas han aprendido lecciones valiosas sobre cómo se ven a sí mismas, a los demás y al mundo que las rodea a través de la terapia. Entonces el Redditor Known-Dot-8314 preguntó: “¿Qué es lo que has aprendido en terapia que crees que todo el mundo debería digerir?” Esto es lo que dijo la clan.
1.“La mayoría de las personas en ingenuidad no te odian; sólo se concentran en sí mismas”.
2.“No puedes controlar las acciones de los demás y siquiera puedes presumir de conocer sus motivaciones. Un ejemplo sencillo sería: ‘Jack siempre está tamborileando con los dedos sobre el escritorio para molestarme. ¡Sabe que odio eso!’ El hecho es que a menos que Jack te diga eso, no puedes digerir si esa es su motivación. Lo más probable es que lo esté haciendo de modo distraída. Sé que es un ejemplo tonto, pero se aplica a muchas cosas. en nuestro pensamiento.”
—OceanaMist
3.“Cambiar las palabras que usas para pensar en ti mismo es inmensamente poderoso, incluso como una ocurrencia tardía. Por ejemplo: ‘Soy un pedazo de mierda’. O podrías pensar: ‘Cometí un error, la clan hace eso'”.
4.“Los límites giran cerca de de uno mismo, no de los demás. Poner límites a los demás se ardor controlar”.
—gpky
5.“La importancia de ser amable contigo mismo. Solía reñir mucho con el diálogo interno imagen. Solía decirme siempre a mí mismo que no valía desidia, que era una carga para los demás y que me odiaba a mí mismo. Para mejorar, tuve que emprender Diálogo interno positivo, diciéndome a mí mismo que era bueno, amado y confiado, incluso si no lo creía o me avergonzaba de lo que estaba diciendo. Con el tiempo, el diálogo interno imagen se detuvo y comencé a creer las cosas positivas. “
6.“Cómo afirmar ‘lo siento’ y ‘te perdono’. No hablo de disculparme todo el tiempo, sino de una disculpa genuina. Crecí en una casa con discusiones pero nunca disculpas. Solo hubo unos días de silencio y pronto todo volvió a la normalidad. barrerlo debajo de la esterilla.”
7.“Establecer límites no es mezquino ni egoísta; es necesario para tener relaciones saludables. Instruirse a afirmar ‘no’ y proteger la paz es una de las cosas más empoderadoras que puedes hacer por ti mismo”.
—sharolynrenz
8.“El cerebro humano no está diseñado para mantenernos felices. Está diseñado para mantenernos vivos”.
9.“Piensa en la conexión de las cucharas en su relación con la energía emocional: todos los días, te despiertas con una cierta cantidad de cucharas. Le das una a tu cónyuge, otra a tu trabajo, otra a tus hijos, otra a tus amigos, etc. Pero al final del día, debes asegurarte de dar cucharas sólo a las personas que las merecen y atender al menos una cuchara para ti igualmente”.
10.“Las personas heridas lastiman a las personas. Si no sanas, serás peligroso de la misma modo que las personas que has conocido como peligrosas alguna vez fueron incapaces de curar sus propias heridas”.
—SlouchinTwrdsNirvana
11.“Cuando las azafatas dan instrucciones sobre qué hacer durante una emergencia, siempre dicen que primero te pongas una máscara, antiguamente de ponérsela a un caprichoso. Es un gran recordatorio de que ayudar a los demás no es una buena idea cuando no lo estás “No te sientes correctamente”.
12.“Es mejor hacer las cosas a medias que no hacer desidia. Por eso, cepillarse los dientes durante un minuto es mejor que desidia, incluso si no lo hiciste durante los tres minutos completos. Lavarte la ropa pero no guardarla es Mejor que desidia. Tener esas pequeñas victorias y verlas como cosas buenas en empleo de fracasos para hacer toda la tarea fue el primer paso para hacer las cosas y no sentirme atrapado por tareas que no podía comenzar”.
13.“El cuidado personal no es sólo baños de burbujas; es hacer lo que necesita para ayudar su importancia mental, incluso cuando es difícil”.
14.“No juzgues tus sentimientos. En empleo de eso, tráfico de entender de dónde vienen. Juzga tus acciones”.
—Peonía_Twinklee
15.“Que ser ‘egoísta’ no es necesariamente incorrecto o malo. Ciertamente puede serlo, pero ser egoísta igualmente puede significar establecer límites, afirmar ‘no’ más a menudo, cuidarse a sí mismo y más. Ser egoísta a veces es necesario. “
16.“Mi terapeuta dijo una vez: ‘Tus pensamientos no son hechos’. Eso me impactó mucho. Sólo porque creo que poco no significa que sea verdad. Instruirse a desafiar mi diálogo interno imagen me ha cambiado la vida”.
—CómodoDedo354
17.“La clan olvida y sigue delante, así que deja de partida esa cosa vergonzosa que pasó hace abriles. Tú eres el único que recuerda”.
18.“Cuando algún dice poco sobre ti o tiene una opinión sobre ti, no automáticamente la convierte en cierta. Incluso si esa persona te ama mucho. Mi papá proyectaba sus defectos en mí, y yo creía que debía ser muy malo porque Él lo dijo. Pero no se trataba de mí; simplemente me lo puso. Y igualmente me gustaría añadir: el hecho de que algún no tenga la intención de lastimarte no significa que esté correctamente que lo haya hecho”.
—Scullyxmulder1013
19.“La santísima trinidad del autocuidado de la importancia mental: sueño, dieta, control”. Al principio fue difícil aceptar esto y adoptar una rutina, pero no sé dónde estaría sin ello. Fue una de las primeras cosas que se le ocurrió a mi terapeuta. Ella me “recetó” 15 minutos de control al día durante nuestra primera sesión, y eso cambió seriamente mi perspectiva sobre el cuidado de la importancia mental. No es necesario suceder 15 millas por día, pero si no muevo mi cuerpo de alguna modo durante al menos 30 minutos al día, siento el impacto. Ahora veo el control como poco que hago por mi cerebro; su impacto en mi cuerpo es sólo un finalidad secundario positivo. Y eso hace que parezca una tarea menos ardua y que sea más manejable ayudar una rutina constante”.
20.“Cerrar no significa olvidar o excusar lo que pasó. Significa digerir a estar sin dejar que eso te controle. Y parte de esa curación es aceptar que no puedes controlar a los demás, sólo cómo reaccionas frente a ellos”.
—YChocolatón
21.“El hecho de que estés disgustado no significa que la otra persona haya hecho poco malo”.
22.“Un consejero de mi universidad me enseñó que el hecho de que tu ansiedad te diga que poco va a suceder no significa que sea cierto. Una forma de ilustrar esto es colocar un bolígrafo sobre una mesa y decirte a ti mismo que no podrás hacerlo. Recógelo y luego hazlo de todos modos. Se siente tan extraño pero igualmente muy reconfortante digerir que tus pensamientos no tienen tanta influencia en tu vida como quisieras creer”.
¿Cuál es la clase más importante que aprendiste en terapia, poco que positivamente cambió tu forma de pensar o verte a ti mismo, a los demás y al mundo que te rodea? Cuéntanos en los comentarios o en este formulario ignorado.
Nota: Los envíos han sido editados para reflexivo extensión y/o claridad.