Si roncas, es probable que seas muy consciente de ello. Esto se debe a que probablemente tu pareja te haya entregado un empujón en medio de la tenebrosidad, pidiéndote que te gires o arregles las almohadas, o quizás te hayas despertado por el ruido.
Es enojoso seguir despertando por la tenebrosidad, pero igualmente debes reconocer la alerta. Los ronquidos afectan al 94% de las personas con apnea del sueño. Si no se tráfico, la apnea del sueño puede provocar más viajes al hospital a medida que envejece y aumentar el aventura de cáncer de pulmón y su reaparición.
Hay algunos tipos diferentes de apnea del sueño: obstructiva, central y mixta, dijo Joseph Dzierzewski, vicepresidente de investigación y asuntos científicos de la Fundación Franquista del Sueño. “La apnea obstructiva del sueño (AOS) significa que hay poco que se interpone en la respiración natural que ocurre mientras uno duerme, similar a un pellizco en un tubo de tonada. La apnea central del sueño (CSA) significa que la señal del cerebro para surtir la respiración se detiene sin obstrucción. La apnea del sueño mixta es una combinación de ambas condiciones”.
Los ronquidos son un huella importante de la apnea del sueño, pero no es el único. Siga leyendo para conocer las primeras señales de advertencia de la apnea del sueño, especialmente si no ronca ni duerme solo.
Te despiertas con frecuencia para ir al baño.
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“Esto no significa despertarse una vez para ir al baño, lo que hacen muchos adultos cuando llegan a la mediana años”, dijo el Dr. Kin Yuen, entendido en medicina del sueño de la Universidad de California en San Francisco y miembro de la Corporación Estadounidense de Medicina del sueño. “Esto significa despertarse regularmente para ir al baño de dos a cinco veces por tenebrosidad”.
He aquí por qué es preocupante: Yuen explicó que los riñones no producen mucha orina en la primera fracción de la tenebrosidad. Lo que sucede es que los episodios de respiración dificultosa, como los jadeos, hacen que la cavidad torácica trabaje horas extras. “Un mecanismo es que el cerebro disminuya el grosor de la oscilación de presión”, dijo Yuen. La micción es uno de estos mecanismos, al igual que la sudoración (más sobre esto a continuación).
Tienes sudores nocturnos.
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Los sudores nocturnos afectan al 30% de los adultos con AOS, según una investigación. “La hipótesis es que para rescatar al cuerpo de estos repetidos ataques de descuido de respiración y descuido de oxígeno, el cerebro debe tener alguna forma de sacar al cuerpo del atolladero”, dijo Yuen. “Adicionalmente del aumento de la micción, una forma es despertarnos bruscamente mediante el sudor”.
Puede resultar difícil determinar por qué estás sudando, especialmente si eres una mujer en la perimenopausia o la menopausia. Preste atención a la frecuencia de sus sudores nocturnos en combinación con otros signos descritos aquí.
Despertarse con dolor de vanguardia.
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Los frecuentes dolores de vanguardia matutinos suelen estar asociados con la AOS; Según una investigación de JAMA Internal Medicine, pueden durar hasta 30 minutos.
“Los episodios de AOS provocan caídas de oxígeno durante la tenebrosidad, por lo que el cuerpo mueve todo el oxígeno al centro del cerebro”, dijo Yuen. “Los vasos sanguíneos rodeando del exógeno del cerebro o los vasos sanguíneos en otros lugares se contraen hasta que la persona se despierta. La constricción y dilatación repetida de los vasos sanguíneos puede provocar dolor de vanguardia al despertarse por la mañana”.
Tiene problemas para quedarse o conciliar el sueño.
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“Existe una cachas relación entre la apnea del sueño y el insomnio”, explicó Dzierzewski.
Incluso si te quedas dormido con facilidad, es posible que estés experimentando microexcitaciones que causan confusión mental, sofoco, irritabilidad y dificultad para concentrarte, según Yuen.
“Es posible que todavía estés durmiendo la misma cantidad de sueño que cierto sin apnea del sueño, pero no estás progresando normalmente a través de todas las etapas del sueño”, dijo Dzierzewski. “No estás teniendo un sueño reparador bueno y de inscripción calidad”.
Te despiertas con la boca sequía.
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Las personas con AOS suelen acostarse con la boca abierta para ayudar a aumentar el flujo de oxígeno. Yuen dijo que si se despierta con una sensación de algodón en la boca o dolor de desfiladero, puede deberse a roncar o respirar por la boca adecuado a la apnea del sueño. Este puede ser un huella útil que debes tener en cuenta si duermes solo y nadie te dice que jadeas, dejas de respirar o roncas mientras duermes.
Qué hacer si experimenta estas primeras señales de advertencia:
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Muchas de estas señales pueden ocurrir por varias razones, pero Dzierzewski dijo que es importante tener en cuenta la frecuencia y si estas cosas suceden incluso mientras se mantienen hábitos de sueño saludables, como surtir un horario de sueño constante, evitar el pimple y la alcaloide antiguamente y establecer una rutina de laxitud nocturna. Si estos signos ocurren constantemente con un estilo de vida y hábitos de sueño saludables, es una buena idea consultar a un entendido en sueño.
“Si ha pasado aproximadamente un mes y no hay factores estresantes agudos en la vida, trastornos del estado de talante o problemas de sanidad existentes, estos signos podrían indicar un trastorno del sueño”, dijo Yuen. “Adicionalmente, presta atención a cómo te sientes al día posterior en diferentes posiciones para acostarse. Si duerme boca hacia lo alto y se siente confuso y fatigado en comparación con una tenebrosidad en la que duerme de flanco, esto podría ser un indicio de que tiene un problema respiratorio”.
Además es importante ser consciente de sus factores de aventura personales. Los hombres y mujeres con sobrepeso corren un maduro aventura, especialmente si ese peso se encuentra en el radio del cuello o el pecho. Dzierzewski dijo que los hombres tienden a presentar tasas más altas de apnea del sueño, mientras que Yuen señaló que ciertos trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden aumentar el aventura para las mujeres adecuado al aumento de peso. Otros factores de aventura incluyen problemas en la estructura de los dientes o la mandíbula (Yuen dijo que su dentista puede indicarle esto) y personas que sufren de reflujo ácido.
Finalmente, “si está preñada y experimenta alguno de estos síntomas (incluidos los ronquidos en el primer trimestre), dígaselo a su proveedor de atención médica de inmediato”, dijo Yuen. Es importante tratar la apnea del sueño durante el vergüenza desde el principio para avisar otras afecciones de sanidad posteriores para la origen y el bebé”.Este artículo apareció originalmente en HuffPost.