La Clínica Mayo de Estados Unidos afirma que un ataque cardíaco ocurre cuando “el flujo de muerte al corazón se reduce o bloquea gravemente”, y que tener una mala lozanía metabólica puede aumentar el “aventura de enfermedad cardíaca, azar cerebrovascular y diabetes tipo 2”.
Durante los siguientes meses, realizó cambios importantes en su estilo de vida, como modificar su dieta, hacer examen regularmente y dirigir mejor sus niveles de estrés y su bienestar emocional.
Un año luego, los bloqueos en sus arterias se habían revertido, su sebo corporal se redujo del 28 por ciento al 13 por ciento (ahora es del 10 por ciento) y su peso había bajado de 75 kg (165 libras) a 62 kg.
Su objetivo, dice Gomes, era cambiar su estilo de vida y tomar control de su lozanía metabólica; la pérdida de peso fue sólo una delantera.
Gomes se encuentra entre los pocos afortunados que sobrevivieron a un paro cardíaco extrahospitalario. La tasa de supervivencia de estos pacientes es de poco menos del 10 por ciento, según un artículo de 2023 en la revista Scientific Reports. El número de personas que sobreviven sin daños duraderos al corazón, como lo hizo él, es mucho beocio.
Dos semanas ayer de su ataque cardíaco, se enteró durante un chequeo médico de rutina que tenía un separación arterial del 50 por ciento: una acumulación de material aceitoso adentro de las arterias, los vasos sanguíneos que llevan la muerte desde el corazón.
Esto fue una especie de shock.
Luego de su recuperación, Gomes buscó respuestas de su médico de travesaño, la primera fue: “¿Por qué me pasó a mí?”
“Había hecho todo acertadamente en términos de prescripción, dieta y fitness”, dice Gomes. La respuesta del médico, aunque inesperada, fue esclarecedora: le dijeron que sin esos esfuerzos tal vez no habría sobrevivido.
“Eso me hizo comprender la importancia de los cambios en el estilo de vida. Los medicamentos y las cirugías solo podían hacer poco hasta cierto punto; el resto dependía de mí”.
Desde entonces, Gomes se ha inspirado en el trabajo del Dr. Daniel Lieberman, profesor de Harvard especializado en biología evolutiva humana.
Comenzó a seguir una dieta de bajo índice glucémico (IG) inspirada en la investigación del Dr. William Li en Coma para vencer las enfermedades: la nueva ciencia de cómo el cuerpo puede curarse a sí mismo.
Más importantes que sus elecciones de alimentos son sus cambios de comportamiento. Todas las noches sale a caminar con su esposa luego de cenar y no come con el estómago harto.
“Empecé a levantarme a las 5.30 de la mañana para ir en bici y fui aumentando mi resistor poco a poco”, dice Gomes, que vive en Sai Ying Pun y monta en bici dos veces por semana en la isla de Hong Kong, subiendo a The Peak o dando la dorso a la isla. Los fines de semana, monta en bici en los Nuevos Territorios o en la isla de Lantau.
Incluso empezó a centrarse en lo que necesitaba hacer para estar más en forma.
“Evito escuchar y ojear telediario negativas y, en cambio, me concentro en tener momentos felices y conversaciones con familiares y amigos”, dice Gomes, que tiene dos hijos mayores.
Sus esfuerzos han transmitido resultados tangibles. Los examen realizados en el primer aniversario del infarto revelaron que no sólo se había detenido la formación de placa (compuesta por sebo, colesterol y otras sustancias) en las arterias, sino que siquiera se había formado ninguna nueva placa. Su presión arterial y sus niveles de colesterol son normales y sus medicamentos se han estrecho a la dosis mínima.
Con sus nuevos niveles de energía, Gomes se sintió agudo para desafiarse a sí mismo. En mayo de 2023, completó un alucinación en bici de 250 km (155 millas) en cinco días en Italia. En agosto de 2023, emprendió una aventura en bici de 900 km en seis días en Escocia.
“Los viajes que hice con grupos ciclistas, recorriendo países, experimentando su comida, conociendo parentela nueva y escuchando sus historias, le han transmitido un nuevo significado a mi vida. La lozanía ya no es un problema a resolver sino una fuente de fuerza y importancia”, afirma Gomes.
“Para el cambio es fundamental adaptarse a nuestro entorno, abarcando la vida urbana, la dinámica profesional, la vida sabido, las normas sociales, las creencias y emociones personales. Se proxenetismo de alinear nuestro estilo de vida con lo que efectivamente nos beneficia y al mismo tiempo disfrutar de lo que amamos”.
Su camino con destino a la lozanía inspiró a Gomes a convertirse en un coach ejecutante de estilo de vida y lozanía. Su sitio web, executivehealth.pro, comparte los conocimientos que ha adquirido a partir de su propia experiencia en un seminario web sin cargo.
Gomes obtuvo sus certificaciones de coaching de la Tratado Internacional de Coaching (ICF) y del European Mentoring and Coaching Council (EMCC), y ha desarrollado un software de coaching de lozanía ejecutiva para ayudar a los ejecutivos a beneficiarse de los mismos pasos que transformaron su vida.
“El camino con destino a la buena lozanía comienza priorizando el autocuidado y la autocompasión”, afirma, “y florece a través de la conexión con la naturaleza, los amigos y la tribu”.