Dicen que los cuerpos de verano se forman en invierno, pero este nutricionista dice que puedes estar listo para ir a la playa en solo una semana.
Gabriela Peacock comparte ocho consejos para transformar tu físico en siete días, que serán un dulce alivio para quienes posponen la alimentación saludable y el ejercicio en los meses más fríos.
“Si bien lograr un ‘cuerpo de playa’ en solo una semana puede no parecer realista ni saludable, existen cambios simples en el estilo de vida que cualquiera puede hacer para sentirse más seguro y lleno de energía en un corto período de tiempo”, proclamó Peacock en una entrevista con The Sun.
La famosa nutricionista, que ha trabajado tanto con la princesa Beatriz como con el príncipe Harry, dice que su primer consejo es hidratarse estratégicamente.
Peacock dice que los tés de hierbas estimulan el metabolismo, por lo que es mejor consumirlos temprano en la mañana.
Además, el agua con infusión de limón y pepino puede reducir la hinchazón, lo cual es útil si te quitas la camisa para tomar el sol en la arena.
Dado que la retención excesiva de agua hace que el cuerpo parezca hinchado, el segundo consejo del experto es evitar el exceso de sodio.
Peacock dice que cambiar la sal por hierbas y especias es una manera fácil de reducir el consumo de sodio, lo que significa que no beberás demasiada H2O.
En tercer lugar, el nutricionista recomienda aumentar la ingesta de proteínas, afirmando que preserva la masa muscular magra.
Peacock le dijo a Fabulous que las carnes frías, el yogur griego, los huevos duros y las verduras en rodajas con hummus son sustitutos fáciles de los alimentos procesados como las patatas fritas o las barras de cereales.
En cuarto lugar, el experto aconseja que las personas que hacen dieta incorporen una variedad de carbohidratos complejos, como la quinua, la batata y el arroz integral.
Estos carbohidratos alimentan el cuerpo y te hacen sentir lleno por más tiempo, lo que significa que no querrás comer dulces o bocadillos salados antes de un día de playa de verano.
Mientras tanto, el quinto consejo de Peacock gira en torno a la fibra.
Los alimentos fibrosos, como las frutas y las verduras, ayudan a la digestión y, además, actúan para detener la hinchazón.
Sexto: merienda estratégicamente.
La madre de tres hijos dice que debes llenar tu alacena con artículos como nueces y semillas para picar si tienes hambre, pero no te comas una bolsa entera.
La nutricionista le dijo a Fabulous que su séptima regla era ser estricta con el control de las porciones.
Finalmente, puede parecer un consejo extraño, pero Peacock dice que una noche de sueño profundo puede ayudar a lograr un cuerpo de playa asombroso.
El experto apunta a dormir de 7 a 9 horas por noche, y dice que la falta de sueño puede alterar los niveles hormonales y aumentar los antojos de alimentos poco saludables, lo que afectará su aspecto en los calurosos días de verano.