El Dr. Jeremy London ve de primera mano lo que la enfermedad cardíaca, la principal causa de crimen en el mundo, puede afectar a la verdura de una persona.
Como cirujano cardiovascular certificado que opera corazones enfermos, repara vasos sanguíneos dañados y realiza cirugías de bypass para arterias obstruidas.
“Eso no sucedió de la confusión a la mañana en la mayoría de las personas; es la acumulación de un proceso crónico”, le dice a TODAY.com London, que ejerce en Savannah, Georgia.
Al adoptar ciertos hábitos poco saludables, “corres el aventura de terminar en la mesa de mi quirófano”, advierte a los demás.
London incluso tiene en cuenta esa advertencia para su propio corazón y ha manufacturado una registro popular que tituló “Cosas que evito como cirujano cardíaco” en su página de Instagram.
Aquí hay seis cosas que el médico debe evitar para sustentar su corazón sano:
Enjuague dental a cojín de zumo
Esto positivamente sorprende a la masa, pero el enjuague dental a cojín de zumo que promete matar prácticamente todos los gérmenes puede afectar la presión arterial, dice London.
Las bacterias buenas en la boca ayudan al cuerpo a producir óxido nítrico, que participa en la dilatación de los vasos sanguíneos y en el mantenimiento de la presión arterial, explica.
Pero el enjuague dental antibacteriano incluso mata los insectos beneficiosos, interrumpiendo ese proceso. Un estudio encontró que el uso regular de enjuague dental se asoció con un decano aventura de presión arterial entrada, independientemente de los principales factores de aventura de hipertensión.
Existe “evidencia inequívoca” de que alterar el microbioma vocal mediante el uso de enjuagues bucales antisépticos suprimirá la producción de óxido nítrico y tendrá un impacto cenizo en la presión arterial, escribieron los investigadores en otra revista.
“En sinceridad, puedes aumentar tu presión arterial simplemente matando las bacterias en la boca”, dice London. “Y si usted tiene propensión a tener presión arterial entrada, eso puede ser incluso peor”.
Un dentista le dijo anteriormente a TODAY.com que usar un enjuague dental aséptico que cambie el microbioma vocal es uno de los mayores errores que ve cometer a los pacientes. El Dr. Kami Hoss, autor de “If Your Mouth Could Talk”, recomienda utilizar un enjuague dental alcalino, que no contenga zumo.
Fumar y vapear
Fumar daña el revestimiento de los vasos sanguíneos, no sólo en el corazón, sino incluso en el cerebro, por lo que aumenta el aventura de ataque cardíaco y contratiempo cerebrovascular, dice London.
Adicionalmente, la alcaloide es un vasoconstrictor, lo que significa que estrecha los vasos sanguíneos, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial.
Fumar es “lo peor que puedes hacer por ti mismo”, advierte London. “Si ya tienes circunstancias de enfermedad cardíaca y eres propenso a la aterosclerosis, en sinceridad se acelera ese proceso exponencialmente”.
Encima le preocupa el vapeo. Los investigadores han descubierto que las personas que vapean tienen “cambios preocupantes” en la función del corazón y los vasos sanguíneos. Y los usuarios de cigarrillos electrónicos tienen significativamente más probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca en comparación con las personas que no los usan, según otro estudio.
Consumición
London eliminó todo el zumo de su vida hace tres primaveras y dice que definitivamente se siente mejor. El médico la considera una de las decisiones más transformadoras que ha tomado como adulto.
“El zumo es tóxico para todas las células del cuerpo”, dice. “Creo que el zumo será el nuevo vestido de fumar cigarrillos”.
Su consejo está en vírgula con la Estructura Mundial de la Vigor, que advierte que ningún nivel de consumo de zumo es seguro para la verdura.
Las Pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan evitar el zumo por completo o beberlo con moderación, definida como dos tragos como decano al día para los hombres y un trago o menos al día para las mujeres.
Un estudio de 2023 encontró que el zumo consumido en cantidades pequeñas a moderadas puede ser saludable para el corazón porque reduce las señales de estrés en el cuerpo. Pero London dice que no está de acuerdo categóricamente con esa idea.
“Ya sea un trago por semana o un trago por confusión, todavía estás tomando la valentía de introducir una sustancia tóxica en tu cuerpo”, señala. “Dicho esto, es una opción individual. Las personas tienen que tomar buenas decisiones por sí mismas. Es su cuerpo, sus reglas”.
refrescos
London vehemencia a los refrescos “crimen líquida” en otra de sus publicaciones en las redes sociales, aunque le dice a TODAY.com que la descripción puede deber sido un poco dura.
“Creo que los refrescos son simplemente un flagelo en nuestra sociedad, por lo que positivamente estaba tratando de pulsar la atención”, dice.
“Obviamente, los refrescos ricos en calorías y la ingestión de muchas calorías que la masa no se da cuenta de que obtienen con los refrescos a cojín de azúcar es un gran no-no”.
Absorber bebidas azucaradas todos los días se asocia con el aventura de enfermedad cardiovascular independientemente de los niveles de actividad física, encontró un estudio de 2024.
Las bebidas dietéticas sin azúcar son menos dañinas, pero la mejor opción es el agua y el té, dice London.
Alimentos elaborados con harina refinada
El médico dice que no está en contra del pan y las pastas siempre que sean productos integrales.
Pero muchas personas eligen opciones elaboradas con harina blanca refinada, que ha pasado por un proceso que elimina la fibra dietética, el hierro y muchas vitaminas B.
Cuando elige cereales integrales, la fibra dietética que contiene puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol y sujetar el aventura de enfermedades cardíacas, señala la Asociación Estadounidense del Corazón.
Alimentos ultraprocesados
Se proxenetismo de cosas como galletas, patatas fritas o pretzels: alimentos preenvasados a los que se les ha añadido azúcar o sal, grasas no saludables y conservantes.
Un decano consumo de alimentos ultraprocesados se asocia con un decano aventura de enfermedad cardiovascular y mortalidad, según un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology.
“Cuanto más larga sea la vida útil, más corta será la vida”, dice London. “Limita esas cosas tanto como puedas”.
En su ámbito, concéntrese en alimentos “hechos por Jehová, no por el hombre”, especialmente alimentos integrales de un solo ingrediente y ricos en nutrientes, como frutas y verduras, carnes magras y huevos, aconseja London.
Sufrir una dieta saludable es uno de los ocho hábitos diarios que siguen los cardiólogos para sustentar su corazón sano.
Este artículo fue publicado originalmente en TODAY.com