Soy cardiólogo, y este experiencia ‘relajante’ en sinceridad está dañando la salubridad de su corazón originalmente apareció en el desfile.
Charla auténtico: todos necesitamos desesperadamente relajarse. ¡Hay muchas cosas en estos días! Pero los cardiólogos están llamando a las alarmas de que un experiencia en particular que muchos de nosotros creemos erróneamente es relajarse puede hacer un daño serio a la salubridad del corazón, y lo más probable es que no sea lo que piensas.
En este momento, conoce los riesgos de fumar, vapear, soplar licor e incluso tomar sus sentimientos, pero hay otro experiencia que, para algunos, puede sortear la yuxtaposición y hacer un daño similar a nuestros cuerpos y cerebros por igual.
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El experiencia de los cardiólogos de experiencia ‘relajante’ advierte está lastimando la salubridad de su corazón
Odiamos ser los que te rompan esto, porque textualmente puedes estar haciéndolo ahora mismo—Pero desplazarse sin detener en su teléfono puede estar causando estragos no solo en su salubridad mental, sino además en su bienestar físico, advierten los cardiólogos.
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Los peligros de desplazarse por la mañana
Doomscrolling es especialmente peligroso si es cómo comenzar tu día.
“Cuando revisas tu teléfono a primera hora, esencialmente estás subcontratando tu enfoque, y a menudo a las cosas que aumentan la ansiedad o la comparación”. Dra. Alexandra Kharazi, MD, FACSCirujano Cardiotorácico en el sur de California Surgical, cuenta Desfile. “Ese desplazamiento rápido puede retrasar el movimiento, resumir el tiempo que usaría para las rutinas intencionales y empujarlo a un estado reactivo. No es impreciso”.
Cardiólogo con sede en Miami Dr. Leonard Pianko, MDestá de acuerdo.
“Desplácese por su provisiones puede causar ansiedad, lo que promueve sus hormonas de lucha o planeo y un aumento en su presión arterial”, nos dijo el Dr. Pianko. “La presión arterial incorporación puede afectar a su corazón a trabajar más duro, lo que puede aumentar su aventura de enfermedad coronaria”.
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¿Conoces esos momentos en los que comienzas a desplazarte a través de carretes y videos de Tiktok y luego te das cuenta de que has estado cayendo por los hoyos de conejo durante una o dos horas (o más)? Eso es auténtico, y puede hacer un número en su salubridad.
“El uso excesivo de Internet y el tiempo de pantalla pueden afectar negativamente la salubridad del corazón al aumentar el comportamiento sedentario”. Dr. Cheng-Han Chen, MDCardiólogo intervencionista certificado por la Juntura y Director Médico del Software Estructural Heart en el Centro Médico MemorialCare Saddleback en Olvido Hills, California, aconseja. “Esto puede aumentar los riesgos de afecciones cardiometabólicas como diabetes, hipertensión y obesidad”.
Entonces, desplazarse a primera hora de la mañana es una mala nota. ¿Qué pasa antaño de la cama? (Oh, vamos, sabes lo que estamos a punto de decirte).
“Las hechizeras que cruelen antaño de cohabitar pueden causar mal sueño”, nos recuerda el Dr. Chen. “Si su sueño se interrumpe y comienza a desplazarse, podría afectar aún más su sueño. La error de sueño puede aumentar su aventura de enfermedad cardíaca”.
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El maduro peligro de las doomscoladores
El Dr. Kharazi tiene una advertencia válido y clara sobre los Doomscrolling: es malo para ti. Y hay una razón común de la cual puede afectar la salubridad del corazón: “Con el tiempo, el desplazamiento se convierte en un patrón de descuidar los hábitos que hacer Proteja su corazón, como el gimnasia, la higiene del sueño y la regulación del estrés “.
Según el Dr. Kharazi, hacer que el desplazamiento sea un experiencia además puede significar:
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Es menos probable que te levantes y te muevas.
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Puede tomar mientras se desplaza, lo que te desconecta de las señales de escasez y plenitud.
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Es más probable que absorba la información errónea sobre la dieta, los suplementos o las soluciones rápidas de fuentes no reconocibles, especialmente en las redes sociales.
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El estrés crónico de bajo nivel de la crolle o las comparaciones pueden crear una tormenta perfecta para el daño vascular a dilatado plazo.
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Cómo mitigar y diligenciar el desplazamiento para proteger la salubridad de su corazón
Conocer los riesgos de los juicios y el desplazamiento interminable sobre la salubridad del corazón es la parte de la batalla. Ahora, ¿cómo podemos vencer la supresión?
Sea consciente de cómo el desplazamiento duele su corazón
“Desde una perspectiva cardiovascular, todavía estamos en las primeras fases para comprender los impactos adversos del desplazamiento interminable o el ‘doomscrolling'”, ” Dr. Paul Bhella, MD, FACC, Faha, GradoCardiólogo y profesor de medicina en la Seminario de Medicina de Burnett en la Universidad Cristiana de Texas, nos dice. “Sin secuestro, estas actividades se han relacionado con los aumentos de ansiedad, depresión, insomnio y estrés psicológico”.
Sabemos que estas condiciones aumentan el aventura de enfermedad cardiovascular, explica, específicamente, el aventura de un ataque cardíaco o desarrollar insuficiencia cardíaca. “Adicionalmente, el desplazamiento interminable nos distrae de participar en actividades saludables para el corazón, como el gimnasia, que sabemos que son tan impactantes en el cuerpo humano. Por lo tanto, establecer los límites en el desplazamiento interminable, como los límites de tiempo, evitando las redes sociales antaño de acostarnos y curar nuestros feeds para minimizar la negatividad es críticamente importante”.
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No te desplaces en la cama
Ya sea cuando se despierte por primera vez o cuando se vuelva a echarse, va a arruinar su día (o su próximo día). “Tu teléfono no es el enemigo. Pero tu corazón nunca fue construido para alertas constantes, desplazamiento infinito o despertando a 27 cosas que exigen tu atención”, dice el Dr. Kharazi. “Cuidador tus mañanas. Guárdate tu mente. Tu corazón te lo agradecerá”.
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Reemplazar o apilar su experiencia de desplazamiento con uno más saludable
“Reemplace el pergamino de la mañana con movimiento o luz solar”, sugiere el Dr. Kharazi. Además puede apilar sus hábitos en división de cortarlos por completo, así que siéntase rescatado de desplazarse un poco por la mañana, pero solo mientras está en la elíptica o su pelotón. Combinar poco que disfrutes (como reír de Tiktok Dances) con poco que se siente como una tarea (obtener tus pasos) puede ser un buen compromiso.
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Establecer límites de tiempo y límites
“Para resumir el impacto del uso excesivo de Internet en nuestra salubridad, es mejor establecer límites y límites en nuestro tiempo de pantalla”, dice el Dr. Chen. “En cambio, esta vez podría ser reemplazado por alternativas saludables, como hacer gimnasia o advenir el tiempo cara a cara con familiares y amigos”.
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Cuidador tu teléfono mientras estás comiendo
“Coma no distraído. El desplazamiento mientras come desconecta su cerebro de su cuerpo, lo que afecta la regulación de la digestión y el peso, dos factores secreto en la salubridad del corazón”, dice el Dr. Kharazi. (Adicionalmente, si estás cenando con otros, ¡es simplemente vulgar!)
A continuación:
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Fuentes:
Soy cardiólogo, y este experiencia ‘relajante’ en sinceridad está dañando la salubridad de su corazón, apareció por primera vez en el desfile el 7 de junio de 2025
Esta historia fue informada originalmente por Parade el 7 de junio de 2025, donde apareció por primera vez.