¿Se siente deprimido con demasiada frecuencia? Estos hábitos de estilo de vida para restaurar la armonía interior

El revuelo del estómago ante la más mínima sensación de estrés provoca ansiedad. En un intento por superar tiempos difíciles, las técnicas de cuidado personal pueden ayudar a restaurar una sensación de tranquilidad.

Autocuidado: estas dos simples palabras se han convertido en parte del lenguaje coloquial. En el mundo contemporáneo actual, todos hablamos de autocuidado. Se ha publicitado, se ha promocionado. El autocuidado es tan importante como cualquier otro cuidado del cuerpo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra el mes del autocuidado. El 24 de junio marca el inicio del Mes del Autocuidado, que finaliza con el Día del Autocuidado el 24 de julio. Se eligió este día simbólico porque el autocuidado se puede practicar las 24 horas del día, los 7 días de la semana”. Por lo tanto, existen diferentes maneras de navegar en los momentos difíciles y cotidianos.

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“Hay momentos en los que nos sentimos destrozados” o sin esperanza”. Estas emociones negativas pueden afectar profundamente nuestro bienestar físico y mental y agotar la energía que necesitamos para pasar el día. Para vivir con mayor alegría y propósito, es esencial primero reconocer estas sentimientos y luego navegarlos desarrollando resiliencia emocional y mental”, dice Prakriti Poddar, directora global de salud mental y bienestar de la aplicación Roundglass Living.

“En Roundglass Living, creemos que desarrollar hábitos saludables y adoptar prácticas de bienestar puede restaurar su armonía interior y permitirle vivir con mayor alegría y salud. Aquí hay algunos hábitos y prácticas simples que pueden incorporarse fácilmente a su rutina diaria”, comparte Prakriti

5 hábitos de estilo de vida para restaurar la paz interior y practicar el cuidado personal

1. Concéntrate en tu respiración: Si hay un hábito que recomendaría para controlar el estrés, son los ejercicios de respiración. Algunos patrones de respiración funcionan como un tranquilizante natural para el sistema nervioso y el estrés. Cuando te sientas deprimido, prueba la técnica de respiración 4-7-8: inhala durante cuatro segundos. Mantén la respiración durante siete segundos. Exhala lentamente mientras cuentas hasta ocho. Repite tantas veces como sea necesario y siente cómo el estrés se desvanece.
2. Atención plena y meditación:Estas prácticas de bienestar hacen que su mente esté más clara, tranquila y aguda. Innumerables estudios demuestran que la práctica regular de la meditación puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y es una bendición para el cuidado personal. Obtenga más información sobre estas prácticas en la aplicación Roundglass Living, que ofrece una amplia selección de videos y clases de meditación guiada tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
3. Dormir: Dormir bien es el arma secreta contra el estrés y la clave para sentirte al 100%. Para dormir las horas adecuadas cada noche, intente desarrollar una rutina de sueño que excluya pantallas y dispositivos, pero que incluya una breve meditación o música relajante para dormir o un cuento antes de acostarse. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
4. Come sano: Una dieta saludable contribuye en gran medida a un estado de ánimo positivo. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de consumir alimentos ricos en grasas que estimulan el cerebro y nutrientes esenciales como hierro y calcio. Estos restaurarán su bienestar mental y al mismo tiempo contribuirán a su salud física.
5. Priorice el cuidado personal: Cuidarse no es un lujo, sino una necesidad para el bienestar general. Cuídese comiendo sano, durmiendo bien, haciendo ejercicio a diario, tomando descansos regulares del trabajo, persiguiendo sus pasiones y manteniéndose en contacto con sus seres queridos. Su mente y su cuerpo lo merecen.
6. Practica la gratitud: Aceptar la gratitud puede transformar tu vida. Reconocer y apreciar tus bendiciones fomenta la positividad y aporta numerosos beneficios para la salud, como un sistema inmunológico más fuerte.

“Por lo tanto, procure expresar gratitud a través de sus palabras, acciones y expresiones para expandir su conciencia y acelerar el crecimiento personal”, dice Prakriti.