El revuelo del estómago frente a la más mínima sensación de estrés provoca ansiedad. En un intento por aventajar tiempos difíciles, las técnicas de cuidado personal pueden ayudar a restaurar una sensación de tranquilidad.
Autocuidado: estas dos sencillas palabras se han convertido en parte del verbo coloquial. En el mundo contemporáneo presente, todos hablamos de autocuidado. Se ha publicitado, se ha promocionado. El autocuidado es tan importante como cualquier otro cuidado del cuerpo. La Ordenamiento Mundial de la Sanidad (OMS) celebra el mes del autocuidado. El 24 de junio marca el inicio del Mes del Autocuidado, que finaliza con el Día del Autocuidado el 24 de julio. Se eligió este día simbólico porque el autocuidado se puede practicar “las 24 horas del día, los 7 días de la semana”. Por lo tanto, existen diferentes formas de navegar en los momentos difíciles del día a día.
“Hay momentos en los que nos sentimos “rotos” o “desesperanzados”. Estas emociones negativas pueden afectar profundamente nuestro bienestar físico y mental y agotar la energía que necesitamos para tener lugar el día. Para residir con longevo alegría y propósito, es esencial primero convenir estos sentimientos y luego navegarlos desarrollando resiliencia emocional y mental”, dice Prakriti Poddar, directora general de vitalidad mental y bienestar de la aplicación Roundglass Living.
“En Roundglass Living, creemos que desarrollar hábitos saludables y adoptar prácticas de bienestar puede restaurar su concordia interior y permitirle residir con longevo alegría y vitalidad. Aquí hay algunos hábitos y prácticas simples que pueden incorporarse fácilmente a su rutina diaria”, comparte Prakriti.
5 hábitos de estilo de vida para restaurar la paz interior y practicar el cuidado personal
- Concéntrate en tu respiración: Si hay un práctica que sugeriría para controlar el estrés son los ejercicios de respiración. “Algunos patrones de respiración funcionan como un tranquilizante natural para el sistema nervioso y eliminan el estrés. Cuando te sientas deprimido, prueba la técnica de respiración 4-7-8: respira durante cuatro segundos. Paciencia la respiración durante siete segundos. Exhala lentamente mientras cuentas hasta ocho. Repita tantas veces como sea necesario y sienta que el estrés desaparece.
- Atención plena y meditación:Estas prácticas de bienestar hacen que tu mente esté más clara, más tranquila y más aguda. Numerosos estudios demuestran que la maña regular de la meditación puede ceñir el estrés y la ansiedad, mejorar el sueño y es una congratulación para el autocuidado. Obtén más información sobre estas prácticas en la aplicación Roundglass Living, que ofrece una amplia selección de videos y clases de meditación guiada tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
- Tenderse: Tenderse correctamente es el pertrechos secreta contra el estrés y la secreto para sentirte al 100%. Para tumbarse las horas adecuadas cada incertidumbre, intente desarrollar una rutina de sueño que excluya pantallas y dispositivos, pero que incluya una breve meditación o música relajante para tumbarse o un explicación ayer de copular. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
- Come sano: Una dieta saludable contribuye en gran medida a un estado de actitud positivo. No puedo resaltar lo suficiente la importancia de consumir alimentos ricos en grasas que estimulan el cerebro y nutrientes esenciales como hierro y calcio. Estos restaurarán su bienestar mental y al mismo tiempo contribuirán a su vitalidad física.
- Priorice el cuidado personal: El cuidado personal no es un capricho sino una carestia para el bienestar común. Cuídese comiendo sano, durmiendo correctamente, haciendo gimnasia a diario, tomando descansos regulares del trabajo, persiguiendo sus pasiones y manteniéndose conectado con sus seres queridos. Tu mente y tu cuerpo lo merecen.
- Practica la agradecimiento: Aceptar la agradecimiento puede metamorfosear tu vida. Ojear y apreciar tus bendiciones fomenta la positividad y aporta numerosos beneficios para la vitalidad, como un sistema inmunológico más esforzado.
“Por lo tanto, procure expresar agradecimiento a través de sus palabras, acciones y expresiones para expandir su conciencia y acelerar el crecimiento personal”, dice Prakriti.