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¿Presión arterial alta debido al estrés y a una vida ajetreada? Aquí te contamos cómo combatirla | Noticias de estilo de vida

En nuestra caótica vida moderna, hipertensión y presión arterial alta (HBP) tejen sus hilos, invadiendo silenciosamente nuestro bienestar. A medida que estos agresores silenciosos refuerzan su control sobre nuestra salud, el clamor por la conciencia y la comprensión se hace más fuerte, haciéndose eco de la urgente necesidad de desentrañar sus complejidades.

Según el Dr. Amit Bhushan Sharma, director y jefe de la unidad de cardiología de Paras Health Gurugram, “los principales factores que contribuyen a la hipertensión, o presión arterial alta, incluyen genética, opciones de estilo de vidacomo la dieta y el nivel de actividad física, la obesidad, la ingesta excesiva de sal, el consumo de alcohol, el estrés y ciertas afecciones médicas como la enfermedad renal y la apnea del sueño”.

ulm" alt="High blood pressure, Lifestyle, Diet, Potassium," srcset="gju 1600w, gju?resize=450,450 450w, gju?resize=600,600 600w, gju?resize=768,768 768w, gju?resize=405,405 405w, gju?resize=1536,1536 1536w" sizes="(max-width: 1600px) 100vw, 1600px" layout="intrinsic" disable-inline-width="" i-amphtml-layout="intrinsic"> Nmami Agarwal dijo: “El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, aumentar el flujo sanguíneo y reducir la retención de agua en el cuerpo” (Fuente: Freepik)

Nmami Agarwal, nutricionista, dietista y director ejecutivo de NmamiLife PVT Ltd, dijo: “Mi experiencia como nutricionista y dietista me ha hecho darme cuenta de que muchos casos de hipertensión y HTA son el resultado de múltiples dietas y factores de salud. Los malos patrones dietéticos de bajo consumo de fibra y frutas, verduras y cereales integrales ricos en nutrientes, pero el alto consumo de grasas saturadas, grasas trans y azúcar, provocan hipertensión”.

La hipertensión, si no es causada por problemas cardíacos, lo es más comúnmente por el estilo de vida, dijo, y agregó que el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, aumentar la flujo sanguíneo y reducir el agua retención en el cuerpo.

La falta de ejercicio puede provocar el engrosamiento de la sangre y el debilitamiento del corazón. El estrés oxida la sangre y hace que la presión arterial se dispare. También tiene un impacto en las paredes del corazón.

“En todo esto, una buena dieta baja en sodio, alta en fibra, potasio y grasas buenas marca la diferencia”, sugirió Aggarwal.

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Agregó que la presión arterial alta no controlada daña silenciosamente el cuerpo. Exige tensión al corazón, lo que aumenta los riesgos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. “Los vasos sanguíneos debilitados pueden dañar los riñones y los ojos, e incluso causar problemas sexuales. También hay casos en los que ha afectado negativamente a la salud mental”.

¿Cómo afecta el potasio a la presión arterial?

Aggarwal explica: “El potasio actúa como un freno para la presión arterial. Contrarresta el efecto tensor del sodio sobre las paredes de los vasos sanguíneos, lo que promueve la relajación. Además, ayuda a los riñones a excretar el exceso de sodio a través de la orina.

El Dr. Sharma está de acuerdo y añade que ingesta adecuada de potasio Se asocia con niveles más bajos de presión arterial. Sin embargo, es esencial mantener un equilibrio entre la ingesta de sodio y potasio para un control óptimo de la presión arterial.

Aggarwal sugirió comer plátanos, moong verde, camote, rajma, methi, agua de coco y moringa, ya que no solo son ricos en potasio sino que también contienen otros nutrientes que favorecen la salud del corazón”.

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Subido por primera vez en: 30-06-2024 a las 14:29 IST