En nuestra caótica vida moderna, hipertensión y presión arterial alta (HBP) tejen sus hilos, invadiendo silenciosamente nuestro bienestar. A medida que estos agresores silenciosos refuerzan su control sobre nuestra salud, el clamor por la conciencia y la comprensión se hace más fuerte, haciéndose eco de la urgente necesidad de desentrañar sus complejidades.
Según el Dr. Amit Bhushan Sharma, director y jefe de la unidad de cardiología de Paras Health Gurugram, “los principales factores que contribuyen a la hipertensión, o presión arterial alta, incluyen genética, opciones de estilo de vidacomo la dieta y el nivel de actividad física, la obesidad, la ingesta excesiva de sal, el consumo de alcohol, el estrés y ciertas afecciones médicas como la enfermedad renal y la apnea del sueño”.
Nmami Agarwal, nutricionista, dietista y director ejecutivo de NmamiLife PVT Ltd, dijo: “Mi experiencia como nutricionista y dietista me ha hecho darme cuenta de que muchos casos de hipertensión y HTA son el resultado de múltiples dietas y factores de salud. Los malos patrones dietéticos de bajo consumo de fibra y frutas, verduras y cereales integrales ricos en nutrientes, pero el alto consumo de grasas saturadas, grasas trans y azúcar, provocan hipertensión”.
La hipertensión, si no es causada por problemas cardíacos, lo es más comúnmente por el estilo de vida, dijo, y agregó que el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, aumentar la flujo sanguíneo y reducir el agua retención en el cuerpo.
La falta de ejercicio puede provocar el engrosamiento de la sangre y el debilitamiento del corazón. El estrés oxida la sangre y hace que la presión arterial se dispare. También tiene un impacto en las paredes del corazón.
“En todo esto, una buena dieta baja en sodio, alta en fibra, potasio y grasas buenas marca la diferencia”, sugirió Aggarwal.
Agregó que la presión arterial alta no controlada daña silenciosamente el cuerpo. Exige tensión al corazón, lo que aumenta los riesgos de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. “Los vasos sanguíneos debilitados pueden dañar los riñones y los ojos, e incluso causar problemas sexuales. También hay casos en los que ha afectado negativamente a la salud mental”.
¿Cómo afecta el potasio a la presión arterial?
Aggarwal explica: “El potasio actúa como un freno para la presión arterial. Contrarresta el efecto tensor del sodio sobre las paredes de los vasos sanguíneos, lo que promueve la relajación. Además, ayuda a los riñones a excretar el exceso de sodio a través de la orina.
El Dr. Sharma está de acuerdo y añade que ingesta adecuada de potasio Se asocia con niveles más bajos de presión arterial. Sin embargo, es esencial mantener un equilibrio entre la ingesta de sodio y potasio para un control óptimo de la presión arterial.
Aggarwal sugirió comer plátanos, moong verde, camote, rajma, methi, agua de coco y moringa, ya que no solo son ricos en potasio sino que también contienen otros nutrientes que favorecen la salud del corazón”.
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Subido por primera vez en: 30-06-2024 a las 14:29 IST