Médico revela cuatro cosas que hace todos los días para mantenerse saludable

Él está ofreciendo una mano amiga.

El Dr. Nick Pappas, cirujano de mano certificado en el dominio de Nueva Orleans, está revelando su rutina diaria para alentar a otros a adoptar hábitos saludables.

En un TikTok de este mes, dijo que intenta hacer entrenamiento de resistor cinco veces por semana, engullir una dieta antiinflamatoria, tenderse de siete a ocho horas por perplejidad y usar un purificador de meteorismo en su habitación.

Entrenamiento de resistor cinco veces por semana.

“Intento hacer entrenamiento de resistor varias veces a la semana para persistir la masa muscular, lo cual es importante para promover la persistencia”, explicó Pappas.

Algunos ejemplos de entrenamiento de resistor (utilizando el peso corporal o equipos para desarrollar fuerza, resistor y masa muscular) incluyen perdonar mancuerna, hacer flexiones y persistir posturas de yoga como estocadas.

Las Pautas de actividad física para estadounidenses recomiendan reforzar los músculos al menos dos días a la semana.

Un estudio de 2022 publicado en el British Journal of Sports Medicine descubrió que hacer solo entre 30 y 60 minutos de entrenamiento de fuerza por semana podría someter el peligro de expirar, especialmente por cáncer y enfermedades cardíacas, entre un 10% y un 20%.

@doctor.nick1

Obviamente, el final es el más importante si quieres habitar una vida larga y saludable. Si eres médico y ves una fase de trabajo con una taza Stanley Cup delante o un suéter en el respaldo de la arnés, ¡no te acerques! Esa no es tu computadora para usar. Las enfermeras nunca te lo perdonarán. Dejando de banda las bromas, intento hacer entrenamiento de resistor varias veces a la semana para persistir la masa muscular, que es importante para promover la persistencia. Intento aceptar una dieta rica en alimentos antiinflamatorios como pescado obeso, arándanos, espinacas, aguacates, nueces e incluso chocolate enfadado de vez en cuando. Reposar al menos siete horas por perplejidad es muy importante, aunque algunas personas pueden carecer hasta nueve. Por final, usar un purificador de meteorismo para eliminar contaminantes / alérgenos del dormitorio incluso es secreto y definitivamente ha mejorado mi sueño. Uso @airdoctorpro y lo cruce muy útil. #antiinflamatorio #holístico #dr #enfermera #purificadordeaire #airdoctorpro #airelimpio

♬ Sonido flamante: Nick Pappas MD

Una dieta antiinflamatoria

“Intento aceptar una dieta rica en alimentos antiinflamatorios, como pescado obeso, arándanos, espinacas, aguacates, nueces e incluso chocolate enfadado en ocasiones”, dijo Pappas.

La inflamación es una respuesta habitual a una enfermedad o contusión, pero la inflamación crónica puede ser perjudicial. Puede dañar el tejido sano y se la ha vinculado con la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer, entre otras afecciones graves.

De siete a ocho horas de sueño

Los expertos recomiendan tenderse de siete a nueve horas por perplejidad para someter el peligro de desarrollar obesidad, enfermedades cardíacas y depresión, entre otras enfermedades crónicas.

Pappas dijo que su objetivo es tenderse entre siete y ocho horas por perplejidad.

Purificador de meteorismo en el dormitorio

Utiliza un purificador AirDoctor Pro en su dormitorio para eliminar contaminantes y alérgenos.

Pappas dijo que el dispositivo “definitivamente ha mejorado mi sueño”.

The Post ha seleccionado los 16 mejores purificadores de meteorismo, incluido el mejor para las alergias.