- Los investigadores dicen que proceder una vida saludable luego de los 80 primaveras prosperidad las posibilidades de que una persona viva hasta los 100 primaveras.
- Una dieta saludable y adiestramiento regular son componentes importantes de dicho plan.
- Los expertos dicen que nunca es demasiado tarde para entablar a proceder de forma saludable.
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Investigadores en China evaluaron a 1.454 centenarios y 3.768 personas que murieron antaño de cumplir los 100 primaveras.
Informaron que los participantes con las puntuaciones más altas en estilo de vida saludable (basadas en informes de tabaquismo, rutinas de adiestramiento y variedad dietética) tenían una probabilidad significativamente veterano de proceder hasta los 100 primaveras en comparación con aquellos con comportamientos de estilo de vida menos saludables.
Los investigadores dijeron que sus hallazgos sugieren que los hábitos saludables incluso a una vida vanguardia pueden tener beneficios para prolongar la vida.
Los científicos dijeron que estudios anteriores informaron que los factores del estilo de vida contribuían a una vida más larga, pero la mayoría de ellos observaron grupos de mediana vida no mayores de 60 primaveras. Pocos se centraron en personas de 80 primaveras o más.
Los investigadores utilizaron datos de la Pesquisa longitudinal china sobre persistencia saludable, establecida en 1998 y considerada representativa a nivel franquista y una de las cohortes prospectivas más grandes dirigidas a personas de 80 primaveras o más. Los datos del estudio de casos y controles anidado prospectivo basado en la comunidad se analizaron desde el 1 de diciembre de 2022 hasta el 15 de abril de 2024.
El equipo clasificó las puntuaciones de estilos de vida saludables de 0 a 6, y las puntuaciones más altas indican resultados de sanidad potencialmente mejores. Los investigadores dijeron que aquellos con puntuaciones más altas tenían más probabilidades de asistir a 100.
Los participantes que obtuvieron puntuaciones en el rango de 5 a 6 vivieron más tiempo. De hecho, 276 de 851 personas del camarilla más parada (5-6) se convirtieron en centenarios. Aquellos que obtuvieron puntuaciones en el rango de 0 a 2 vivieron la pequeño cantidad de tiempo.
El equipo dijo en un comunicado que “con importantes avances en el incremento social, financiero y médico, la esperanza de vida al emanar aumentó sustancialmente en las últimas décadas y se estimó en 73,5 primaveras a nivel mundial y 77,6 primaveras en China continental en 2019”.
“Paralelamente al aumento de la esperanza de vida, el envejecimiento de la población se ha expandido rápidamente, lo que plantea el desafío de sanidad pública de promover el envejecimiento saludable y la persistencia”, agregaron los investigadores.
El Dr. Scott Kaiser, geriatra y director de Sanidad Cognitiva Geriátrica del Instituto de Neurociencia del Pacífico en California, dijo Informativo médicas hoy que todavía es raro proceder hasta los 100 primaveras.
Sin incautación, dijo que las posibilidades de las personas están aumentando a medida que comprenden que proceder mejor significa una vida más larga.
“Definitivamente es valioso apuntar a la meta de más de 100 primaveras”, dijo Kaiser, que no participó en el estudio. “Esforzarse por transigir una vida larga puede llevarnos a tomar decisiones saludables: indagar las muchas cosas que podemos hacer para aumentar drásticamente nuestras probabilidades de proceder más y esforzarnos en realizar estos cambios positivos en nuestro comportamiento e, incluso, en nuestra forma de pensar”.
Kaiser dijo que aspirar a proceder más tiempo incluso significa aspirar a proceder mejor.
“Al mismo tiempo, muchas de estas cosas que probablemente darán un dividendo de persistencia incluso probablemente aumentarán nuestra duración de sanidad: el tiempo en que estamos libres de enfermedades importantes, sanos y, en caudillo, prósperos”, señaló.
Kaiser dijo que nutrir el cuerpo en buena forma es como cuidar un automóvil.
“Al igual que un automóvil que esperas nutrir en la carretera, si cuidas tu cuerpo como si fueras a necesitarlo durante 100 primaveras, es mucho más probable que alcances tus objetivos de persistencia saludable”, dijo Kaiser. dicho.
Joy Puleo es directora de educación sobre el cuerpo moderado en el sitio de sanidad Balanced Body.
Dijo que hay cinco ingredientes secreto para la persistencia en la vida veterano de 80 primaveras: hacer hacer la rosca la muerte, hacer entrenamiento de fuerza, ser consciente de prácticas como el yoga y el tai chi, trabajar el invariabilidad físico y “moverse por diversión”.
“Dedicamos mucho tiempo a ser prescriptivos, pero a encontrar maneras que funcionen para ti, que te conmuevan, textualmente, y que disfrutes participar… esa es una récipe para cumplir con el software y crear hábitos que marcarán la diferencia”, Puleo , que no participó en el estudio, dijo Informativo médicas hoy. “Desde el tango hasta el combate y todo lo demás… ponerse a usted mismo en primer puesto, enfrascarse tiempo para crear oportunidades de movimiento que disfrute… esto es lo que entrenará el cuerpo, calmará la mente y alimentará el alma”.
Puleo añadió que la ingestión es importante.
“Come alimentos, alimentos saludables y no demasiado… haz esto la veterano parte del tiempo y tendrás una récipe para crear una plataforma saludable. Evite los alimentos procesados, los alimentos azucarados y coma por su sanidad”, dijo.
Puleo incluso dijo que es importante priorizarse, cerciorarse de seguir moviéndose y echarse lo suficiente.
“Rememorar que esta es una oportunidad para crear quién quieres ser tanto física como emocionalmente, y el adiestramiento puede desempeñar un papel importante en cómo se ve eso”, dijo Puleo.
El Dr. Snehal Smart, defensor del paciente del Centro de Mesotelioma en Asbestos.com, dijo que hacer cambios en el estilo de vida a los 80 primaveras puede ser difícil.
“Incluso con pequeños cambios en el estilo de vida y pasos con destino a una vida más saludable, las personas pueden mejorar sus posibilidades de proceder hasta los 100 primaveras”, dijo Smart, que no participó en el estudio. Informativo médicas hoy. “Algunos de estos cambios en el estilo de vida incluyen aquellos con los que probablemente ya estemos familiarizados, como transigir una dieta sana y admisiblemente equilibrada y hacer suficiente adiestramiento con regularidad. Algunos alimentos que se sabe que aumentan la persistencia y promueven una vida más saludable y más larga incluyen verduras de hojas verdes, tubérculos, frutas, cereales integrales, grasas saludables y proteínas magras. En cuanto al adiestramiento, realizar una caminata corta o hacer ejercicios sentados todos los días pueden ser excelentes opciones para que los adultos mayores les ayuden con su persistencia. Si el adulto veterano tiene movilidad, ser voluntario en la biblioteca o en el hospital locorregional incluso puede ayudarlo a mantenerse activo”.
Smart dijo que 80 primaveras no es demasiado tarde para dejar de fumar y entablar a ejercitar el cerebro.
“Esto se puede conquistar haciendo rompecabezas y búsquedas de crucigramas, que pueden ayudar a nutrir el cerebro activo. Para controlar el estrés, practicar meditación o yoga (para personas mayores activas) puede resultar benefactor. Algunos estudios incluso han demostrado que las personas mayores que pasan tiempo con sus nietos o cuidan mascotas incluso pueden proceder vidas más largas y saludables”, afirmó.