Los científicos identifican 8 factores del estilo de vida que ralentizan el envejecimiento

Una investigación flamante publicada en el Journal of the American Heart Association proporciona evidencia convincente que vincula puntuaciones más altas en el estilo de vida con factores de peligro reducidos para enfermedades cardíacas, con beneficios potenciales para el proceso de envejecimiento del cuerpo y sus células. El estudio sugiere que la admisión de factores de estilo de vida saludables para el corazón puede influir positivamente en el envejecimiento biológico, que se refiere a la años del cuerpo y sus células.

El Dr. Jiantao Ma, autor principal del estudio y profesor asistente de la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de Alimento de la Universidad de Tufts, explicó: “Los hallazgos de nuestro estudio nos dicen que, sin importar cuál sea su años actual, se deben tener mejores conductas saludables para el corazón y controlar el corazón”. Los factores de peligro de enfermedad se asociaron con una años biológica más mozo y un pequeño peligro de enfermedad cardíaca y casualidad cerebrovascular, homicidio por enfermedad cardíaca y casualidad cerebrovascular, y homicidio por cualquier causa”.

El papel de la metilación del ADN en la vigor cardiovascular

El estudio exploró la metilación del ADN, un proceso químico que controla la expresión genética, como un mecanismo potencial a través del cual los factores de vigor cardiovascular influyen en el envejecimiento celular y el peligro de mortalidad. Los niveles de metilación del ADN sirven como un biomarcador secreto para evaluar la años biológica, que está determinada tanto por la genética como por las elecciones de estilo de vida.

Los investigadores utilizaron datos de vigor de 5.682 adultos del Framingham Heart Study y los evaluaron utilizando la aparejo Life’s Essential 8 de la American Heart Association. Esta aparejo evalúa ocho factores críticos del estilo de vida para la vigor del corazón: ingesta dietética, actividad física, duración del sueño, tabaquismo, índice de masa corporal (IMC), niveles de colesterol, niveles de azúcar en casta y presión arterial.

La años biológica de los participantes se estimó utilizando cuatro herramientas basadas en la metilación del ADN y una aparejo genética que evalúa el envejecimiento biológico acelerado. Durante un seguimiento de 11 a 14 abriles, el estudio monitoreó nuevas enfermedades cardiovasculares, muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares y muertes por cualquier causa.

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Resultados secreto

El observación reveló asociaciones significativas entre puntuaciones más altas de Life’s Essential 8 y riesgos reducidos de enfermedad cardiovascular y mortalidad:

  • Un aumento de 13 puntos en la puntuación Life’s Essential 8 se correlacionó con una reducción del 35% en el peligro de desarrollar enfermedades cardiovasculares, una reducción del 36% en la homicidio cardiovascular y una reducción del 29% en la homicidio por cualquier causa.
  • Para los participantes con una predisposición genética al envejecimiento biológico acelerado, las puntuaciones más altas de Life’s Essential 8 tuvieron un impacto aún viejo, potencialmente inconcluso a través de la metilación del ADN, lo que representa reducciones sustanciales en los riesgos de enfermedad cardiovascular y mortalidad.
  • En caudillo, más o menos del 20 % de la asociación entre las puntuaciones de Life’s Essential 8 y los resultados cardiovasculares se atribuyó al impacto de los factores de vigor cardiovascular en la metilación del ADN; para aquellos con viejo peligro hereditario, esta asociación fue de casi el 40%.

El Dr. Ma enfatizó la importancia de los comportamientos saludables para el corazón y afirmó: “Todos deben tener en cuenta los ocho factores de vigor de las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares: ingerir alimentos saludables; ser más activo; dejar el tabaco; amodorrarse correctamente; controlar el peso; y ayudar niveles saludables de colesterol, azúcar en la casta y presión arterial”.

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8 factores del estilo de vida que ralentizan el envejecimiento

Los ocho factores del estilo de vida según el Journal of the American Heart Association son:

  1. La ingesta dietética:

Este negociador evalúa la calidad y el estabilidad de la alimento diaria. Una dieta saludable es esencial para ayudar la vigor caudillo y puede afectar significativamente la vigor del corazón al controlar el peso, los niveles de colesterol y los niveles de azúcar en casta.

  1. Actividad física:

La actividad física mide la frecuencia y la intensidad del gimnasia. El gimnasia regular es crucial para la vigor cardiovascular, ya que ayuda a ayudar un peso saludable, reduce la presión arterial, mejoría los niveles de colesterol y mejoría el estado físico caudillo.

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  1. Adormecerse:

Este negociador evalúa tanto la duración como la calidad del sueño. Adormecerse lo suficiente es importante para la vigor caudillo, incluida la vigor del corazón. Adormecerse mal puede provocar diversos problemas de vigor, como presión arterial reincorporación, obesidad y diabetes, que son factores de peligro de enfermedades cardíacas.

  1. Estado de fumar:

Esto evalúa la exposición al tabaco. Fumar es un negociador de peligro importante de enfermedad cardíaca, ya que daña los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial y reduce la cantidad de oxígeno que la casta puede transportar. Evitar el tabaco es crucial para la vigor del corazón.

  1. Índice de masa corporal (IMC):

El IMC mide la lubrificante corporal en función de la cima y el peso. Amparar un IMC saludable es importante para resumir el peligro de enfermedad cardíaca. Un IMC suspensión puede indicar sobrepeso u obesidad, que son factores de peligro de enfermedades cardiovasculares.

  1. Niveles de colesterol:

Esto indica vigor lipídica. Los niveles altos de colesterol pueden provocar la acumulación de placa en las arterias, lo que aumenta el peligro de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Controlar el colesterol mediante dieta, gimnasia y medicamentos (si es necesario) es fundamental para la vigor del corazón.

  1. Niveles de azúcar en casta:

Los niveles de azúcar en casta evalúan el control de la azúcar. Los niveles altos de azúcar en casta pueden indicar diabetes o prediabetes, que son factores de peligro de enfermedad cardíaca. Controlar el azúcar en casta mediante dieta, gimnasia y medicamentos es importante para advertir complicaciones cardiovasculares.

  1. Presión arterial:
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La presión arterial controla la tensión cardiovascular. La presión arterial reincorporación (hipertensión) puede dañar las arterias y aumentar el peligro de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Controlar la presión arterial mediante cambios en el estilo de vida y medicamentos es esencial para la vigor del corazón.

Estos factores forman parte de la aparejo Life’s Essential 8 de la American Heart Association, que evalúa la vigor del corazón en una escalera de 0 a 100, siendo 100 la mejor puntuación.

Impacto de la metilación del ADN y direcciones futuras de investigación

Los hallazgos del estudio se alinean con investigaciones anteriores que indican que los factores de peligro modificables y la metilación del ADN se asocian de forma independiente con la enfermedad cardiovascular. El coautor Randi Foraker, profesor de la Aptitud de Medicina de la Universidad de Washington, señaló: “Lo que añade este estudio es que la metilación del ADN puede servir como mediador entre los factores de peligro y las enfermedades cardiovasculares. El estudio destaca cómo la vigor cardiovascular puede afectar el envejecimiento biológico y tiene implicaciones importantes para el envejecimiento saludable y la prevención de enfermedades cardiovasculares y potencialmente otras condiciones de vigor”.

Diseño del estudio y limitaciones

El estudio analizó datos de vigor de los exámenes del Framingham Heart Study, con un seguimiento de los participantes durante un promedio de 14 abriles para los hijos de los participantes originales y 11 abriles para los nietos. Los resultados de vigor incluyeron el explicación de enfermedades cardiovasculares, muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares y muertes por cualquier causa. Los resultados se ajustaron por sexo, años y consumo de bebida, con exclusiones para los participantes a los que ya se les había diagnosticado una enfermedad cardíaca en el momento de la inscripción en el estudio.

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Si correctamente el estudio proporciona información importante, es un observación de datos de vigor recopilados previamente, lo que limita la capacidad de establecer causalidad. Adicionalmente, las medidas de metilación del ADN se tomaron en un único momento, lo que afectó la validez del impresión de mediación. La ascendencia predominantemente europea de los participantes incluso puede amurallar la universalización de los hallazgos a otras razas o etnias.

El Dr. Ma concluyó destacando los esfuerzos de investigación en curso para incluir diversos grupos raciales y étnicos para investigar más a fondo la relación entre los factores de peligro cardiovascular y la metilación del ADN.

Según las Estadísticas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares de 2024 de la Asociación Estadounidense del Corazón, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares siguen siendo las principales causas de homicidio, lo que enfatiza la importancia crítica de los comportamientos saludables para el corazón para la persistencia y la calidad de vida.

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