Si correctamente es posible que no encuentres las palabras “saludable” y “papas fritas” en la misma oración, cada condena de comida rápida prepara el costado con preparativo protegido de los fanáticos de forma diferente, y algunas son mejor que otros. Five Guys, por ejemplo, tiene algunas de las estadísticas nutricionales más alarmantes de la industria. Una sola porción de papas fritas estilo Five Guys del restaurante tiene 953 calorías. Steak and Shake, Bojangles y Smashburger incluso llegaron a la índice de Naciones Unidaspatatas fritas más saludables.
Esto no significa que tengas que (o incluso debas) evitarlos por completo (¡todo con moderación!). Pero es posible que desee priorizar una condena más saludable y considerar el tamaño de las porciones si hace que las papas fritas sean poco habitual, le dice a Delish la dietista y nutricionista registrada Lauren Manaker.
“El problema más importante con la comida rápida puede variar según las micción de frondosidad individuales. Sin requisa, el sodio a menudo es una preocupación esencia, ya que las comidas rápidas tienden a tener un contenido muy stop de sal, lo que puede afectar la frondosidad del corazón”, explica. “Las grasas saturadas son otro delegado popular a tener en cuenta, ya que demasiadas pueden contribuir a los niveles de colesterol”.
Añade que las calorías y los carbohidratos se reducen a las porciones y al nivelación de las comidas, que a Todopoderoso gracias puedes controlar. “Si su comida rápida se adapta a su día global de víveres, es posible que no sean un problema”, agrega Manaker. “En el caso de las patatas fritas de comida rápida, centrarse en perdurar bajo control los niveles de sodio y grasas saturadas probablemente sería una prioridad para la mayoría de las personas”.
Por fortuna hicimos lo desaliñado Trabajo churretoso para ti y analicé detenidamente la información sobre calorías, grasas, sodio y carbohidratos de nuestras cadenas favoritas. Obtuvimos estadísticas solo para pedidos “regulares” o “medianos” y estas son las papas fritas de comida rápida más saludables que el caudal puede comprar, de mejor a mejor:
#6. reina lechera
Dairy Queen podría acontecer un poco más desapercibido por sus medios de menú que no son helados (como las papas fritas), pero en ingenuidad están en el extremo más saludable del espectro, al menos en comparación, con 280 calorías, 36 gramos. de carbohidratos, 13 gramos de lubrificante, 2 gramos de lubrificante saturada y 614 gramos de sodio. Lo principal a tener en cuenta aquí es la cantidad de sodio.
#5. Sónico
Si correctamente las papas fritas de Sonic incluso tienen un gran nivel de sodio (470 mg), el resto de su información nutricional fue más impresionante en cuanto a papas fritas: 290 calorías, 38 gramos de carbohidratos, 13 gramos de lubrificante y 2,5 gramos de lubrificante saturada. tocino. Al igual que con las papas fritas DQ, solo querrás tener en cuenta tu consumo de sodio durante el resto del día.
“Las micción de ingesta varían según su etapa, nivel de actividad y objetivos de frondosidad, pero las recomendaciones generales incluyen cercar las grasas saturadas a menos del 10% de sus calorías diarias, perdurar el sodio por debajo de 2300 mg por día y cuidar sus calorías totales para alinearse con sus micción energéticas”, explica Manaker.
#4. McDonald’s
Puede que la reputación de Micky D no te parezca “saludable”, pero las patatas fritas de la condena en ingenuidad no son tan malas en términos generales, con 320 calorías, 43 carbohidratos, 15 gramos de lubrificante total, 2 gramos de grasas saturadas y 260 mg. de sodio.
#3. hamburguesa rey
Las papas fritas de Burger King incluso contienen menos de 300 calorías para un tamaño global. Tienen 287 calorías en total, 38 gramos de carbohidratos, 12,9 gramos de lubrificante, 4,8 gramos de lubrificante saturada y 210 mg de sodio. Estas estadísticas están muy a la importancia de las de McD’s, y aunque tiene un contenido tenuemente más stop de grasas saturadas, le damos a BK una ligera superioridad por tener menos calorías, lubrificante global y sodio.
#2. Internamente y fuera
Si correctamente In-N-Out tenía un contenido tenuemente antiguo de calorías y carbohidratos, los indicadores esencia que Manaker dijo que debía tener en cuenta (sodio y grasas saturadas) estaban entre los más bajos. Una orden “global” de papas fritas contiene 360 calorías, 49 gramos de carbohidratos, 15 gramos totales de lubrificante, 1,5 gramos de lubrificante saturada y 150 mg de sodio.
#1 Papas fritas de comida rápida más saludables: Wendy’s
Y finalmente, en nuestro puesto número uno está Wendy’s con las papas fritas más saludables de EE. UU. en la presente. Sus estadísticas generales fueron impresionantes con solo 239 calorías, 31 gramos de carbohidratos, 8 gramos de lubrificante saturada y 155 mg de sodio.
Según Manaker, estas estadísticas son “más ligeras” en comparación con las patatas fritas típicas de la comida rápida. “Con menos de 1 gramo de lubrificante saturada y 155 mg de sodio, son una opción más equilibrada si te apetece unas patatas fritas”, dice. “Dicho esto, siempre es una buena idea considerar el tamaño de las porciones y lo que otras cosas que comas ese día. Tener estadísticas más moderadas como estas puede hacer que sea más posible disfrutar de tu comida sin que afecte significativamente tu nivelación global del día”.
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