Las muertes por cáncer podrían prevenirse con estos cambios en el estilo de vida

Es muy importante entender que el cáncer se desarrolla cuando hay daño al ADN celular, dice la Dra. Nelly Awkar-Lazo, hematóloga y oncóloga del Instituto Oncológico de Esperanza e InnovaciónLas causas conocidas de daño del ADN son principalmente genéticas y ambientales, dice. “Cuando hablamos de factores de riesgo modificables, nos referimos a factores ambientales que contienen sustancias químicas cancerígenas que provocan daño del ADN y cáncer”, explica. Algunos de estos factores se mencionaron en el estudio. La Dra. Awkar-Lazo dice que pueden ser:

• Tabaquismo y consumo de tabaco en sus diferentes formas: El riesgo de cáncer de pulmón aumenta con el número de cigarrillos fumados al día y con la duración de la vida fumando. Las investigaciones han demostrado que más de 50 sustancias químicas cancerígenas están vinculadas al cáncer, afirma la Dra. Awkar-Lazo.
• Dieta: Un plan de alimentación rico en carne roja y procesada se asocia con la carcinogénesis (formación de cáncer) y daño al ADN a través de sustancias químicas que se añaden a la carne procesada como conservantes, dice la Dra. Awkar-Lazo. “Además, la carne roja es rica en hierro hemo, que puede ayudar a la carcinogénesis”, dice. Por otro lado, una dieta rica en verduras y frutas, como la Dieta mediterráneaSe ha demostrado que previene la formación de cáncer, afirma.
• Consumo de alcohol: Las investigaciones han demostrado una asociación entre el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y ciertos tipos de cáncer, particularmente en la cavidad oral, faringe, laringe, esófago, hígado, colorrectal y femenino. mama“Se ha descubierto que el etanol y el acetaldehído, los principales productos de la ingestión de alcohol, son cancerígenos”, afirma la Dra. Awkar-Lazo.
• La inactividad física: Existe evidencia sólida de que la actividad física reduce el riesgo de cáncer de vejiga y de mama. coloncáncer de endometrio, de esófago y de estómago, dice la Dra. Awkar-Lazo. Sin embargo, existe información limitada sobre cómo varía la asociación entre la actividad física y el cáncer según el tipo de cáncer.
• Obesidad: Según la Dra. Awkar-Lazo, las investigaciones demuestran que el exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de padecer varios tipos de cáncer, como el cáncer colorrectal, de esófago, de riñón, de páncreas, de mama posmenopáusica y de útero en las mujeres. “Todavía no está claro cómo la obesidad aumenta el riesgo de cáncer, pero se cree que se debe a la inflamación causada por la grasa visceral, que conduce a la carcinogénesis”, explica.
• Luz ultravioleta: La exposición excesiva a la radiación ultravioleta ataca directamente al ADN celular y provoca daños en el ADN, afirma la Dra. Awkar-Lazo. “La radiación ultravioleta del sol es la principal causa del cáncer de piel, pero la luz ultravioleta excesiva de las camas solares también es dañina”, señala. El riesgo es mayor en las personas con tonos de piel más claros.

La línea de fondo

La buena noticia es que los efectos de muchos de estos factores de riesgo son reversibles con el tiempo, dice Dr. Neil Iyengaroncólogo de mama en el Memorial Sloan Kettering. Lo primero que hay que hacer para reducir el riesgo de cáncer es eliminar o minimizar la exposición a factores de riesgo como el tabaquismo, el alcohol, la obesidad, la mala alimentación y la inactividad, señala. “El tabaquismo sigue siendo responsable de la mayoría de los cánceres prevenibles, por lo que dejar de fumar tendrá el mayor impacto en la reducción del riesgo de cáncer. El exceso de peso corporal es el siguiente factor de riesgo, después del tabaquismo”, explica.

Afortunadamente, muchas de las intervenciones para alcanzar y mantener un peso corporal saludable también abordarán otros factores de riesgo, como la dieta, el ejercicio y el alcohol, señala el Dr. Iyengar.

“Llevar una dieta basada principalmente en plantas, en la que al menos el 80 % de la ingesta de alimentos se componga de alimentos integrales de origen vegetal mínimamente procesados, ayudará a reducir el riesgo de cáncer al mejorar la calidad de la dieta, mejorar el peso corporal, aumentar la ingesta de fibra y aumentar la ingesta de otros nutrientes que podrían tener propiedades protectoras contra el cáncer”, aconseja.

Este estudio nos muestra que aproximadamente el 40% de los cánceres en los EE. UU. podrían prevenirse mejorando varios factores de riesgo modificables, dice el Dr. Iyengar. Sin embargo, estos hallazgos también nos indican que el otro 60% de los cánceres podrían no ser prevenibles, señala.

Es importante entender que estos factores de riesgo son algunos de los muchos que aún se están estudiando, añade la Dra. Awkar-Lazo. “También es importante entender que mantener un peso corporal saludable, dejar o limitar el consumo de alcohol, dejar de fumar y moderar una dieta saludable, además de realizar actividad física y evitar la exposición al sol y/o aplicar protector solar, pueden reducir sustancialmente el número de casos de cáncer”, señala.

También es fundamental hablar con sus proveedores de atención médica sobre cuándo comenzar. detección de cáncer apropiada para la edad Esto ayudará a detectar el cáncer en etapas muy tempranas, dice el Dr. Awkar-Lazo, lo cual es esencial para un tratamiento más efectivo y una mejor posibilidad de supervivencia.

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Magdalena, PrevenciónLa editora asistente de WebMD tiene experiencia en redacción de artículos sobre salud, tanto por su experiencia como asistente editorial en WebMD como por su investigación personal en la universidad. Se graduó en la Universidad de Michigan con un título en biopsicología, cognición y neurociencia, y ayuda a diseñar estrategias para el éxito en PrevenciónPlataformas de redes sociales de