Estos factores de estilo de vida incluyen:Tabaco: consumido/masticado (gutka, khaini) y fumado (cigarrillo/beedi). Diversos estudios han demostrado el consumo de tabaco y la causa de cánceres, especialmente cánceres de pulmón, cánceres de cabeza y cuello, cánceres de vejiga urinaria y cánceres gastrointestinales.
Abuso de alcohol: una sustancia muy tóxica y, en lo que respecta al cáncer, un carcinógeno del grupo 1 responsable de varios tipos de cáncer, incluidos los de cabeza y cuello, esófago, hígado y colorrectal. También se ha demostrado que tiene sinergia con el tabaco y causa cáncer de cavidad bucal.
Dieta y nutrición: es uno de los factores más importantes en el desarrollo de cánceres como el colorrectal, el de próstata, el de hígado, el de estómago y el de cabeza y cuello. Una dieta rica en grasas saturadas, carnes rojas, altos niveles de azúcares, comida chatarra y productos derivados puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer, aumentando en consecuencia su incidencia. Se ha demostrado que llevar una dieta saludable puede prevenir el desarrollo de cáncer entre un 30% y un 50%.
Obesidad- La obesidad y el IMC (índice de masa corporal) elevado representan un factor fundamental, sólo superado por el tabaquismo, como causa más común de cáncer. Numerosos estudios han destacado que el aumento de peso en la edad adulta está relacionado con diversos tipos de cáncer como el de mama, colorrectal, próstata, riñón, ovario, estómago, endometrio, esófago, páncreas y otros.
Inactividad física: los estudios han encontrado que el aumento del ejercicio físico está relacionado con una reducción del 10 al 25 % en el riesgo de desarrollar cáncer.
Otros – Salud sexual y reproductiva: exposición a relaciones sexuales de riesgo. Riesgos ambientales: contaminación del aire urbano y humo interior procedente de combustibles sólidos domésticos.
Pasos saludables para la prevención del cáncer
Si bien no puede ejercer control sobre todos los factores que causan cáncer, puede tomar el control de las cosas que están en su mano.
1. Dejar el tabaco
2. Disminuye tu consumo de alcohol
3. Consuma alimentos más saludables: una dieta equilibrada debe incluir verduras, frutas (ricas en fibra) y cereales integrales. Además, es fundamental consumir grasas saludables como grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas en lugar de grasas trans y saturadas. Es importante disminuir el uso de azúcar procesada. Además, minimice el consumo de carnes rojas y opte por frijoles, pescado o pollo. El consumo de vitamina D y antioxidantes también es fundamental.
4. Sea físicamente activo: Mantenerse físicamente activo evita que gane exceso de peso, lo que reduce el riesgo de sufrir varias enfermedades graves. Simplemente caminar (20-30 minutos) una distancia corta cada día puede resultar útil.
5. Conozca sus antecedentes familiares: también se sabe que el cáncer es genético, ya que es un gen defectuoso heredado que puede causar cáncer. Usted puede correr un mayor riesgo si el cáncer es hereditario. Para protegerse del cáncer, consulte a su médico y tome medidas preventivas.
6.Exámenes médicos periódicos: la detección temprana del cáncer mediante pruebas médicas permitirá iniciar el tratamiento adecuado en el momento adecuado.
7. Chequeos de salud: es fundamental someterse a exámenes de salud periódicos para detectar los primeros síntomas de la enfermedad y recibir el tratamiento correspondiente.
(Autor: Dr. Vikram Maiya M, consultor principal – Oncología radioterápica, Apollo Cancer Centers, Bangalore)