Mucha concurrencia teme el menoscabo físico y cognitivo asociado con el envejecimiento por una buena razón. Sin bloqueo, un nuevo estudio sugiere que una combinación de hábitos de estilo de vida diarios puede mejorar la función cerebral de quienes ya muestran signos de la enfermedad de Alzheimer, el tipo más global de demencia que afecta la memoria, la velocidad de pensamiento y el bienestar universal. Casi siete millones de estadounidenses viven con Alzheimer y, aunque los tratamientos farmacológicos para esta afección están en proceso de aprobación, la concurrencia está ansiosa por encontrar formas de tomar control de su sanidad cerebral.
El estudio publicado el viernes y realizado por la revista Investigación y terapia del Alzheimer, descubrió que cinco meses de tomar una dieta vegana de alimentos integrales, caminar regularmente, conectarse con otras personas, tomar suplementos de nutrientes y minerales y seguir una variedad de prácticas de reducción del estrés mejoraron la función cognitiva en los adultos mayores con signos tempranos de Alzheimer en comparación a adultos que no cambiaron sus hábitos.
“Soy cautelosamente jovial y estoy muy alentado por estos hallazgos, que pueden congratular a muchas personas nuevas esperanzas y nuevas opciones”, dijo el Dr. Dean Ornish, quien dirigió el estudio y es el fundador y presidente del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva, una ordenamiento sin fines de interés en comunicado de prensa. “Todavía no tenemos una cura para el Alzheimer, pero a medida que la comunidad científica continúa buscando todas las vías para identificar posibles tratamientos, ahora podemos ofrecer una mejor calidad de vida a muchas personas que padecen esta terrible enfermedad”.
Investigaciones anteriores respaldan el poder de la conexión para prolongar el cerebro alerta y comprometido, especialmente porque el aislamiento social se asocia con un 50% más de peligro de demencia, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. De modo similar, el gimnasia perfeccionamiento el flujo sangriento al cerebro, mientras que arrostrar una dieta antiinflamatoria y lindar los alimentos procesados reduce el peligro de inflamación y diabetes, lo que aumenta el peligro de demencia y Alzheimer. Una deficiencia de vitaminas secreto como la B12 incluso se asocia con signos de demencia. Adicionalmente, acortar el estrés practicando la atención plena y la laxitud puede calmar el cuerpo, prolongar el cerebro concentrado y mejorar la memoria y la resiliencia emocional.
Bajo la dirección de Ornish, los investigadores trabajaron con 49 adultos con menoscabo cognitivo leve o demencia temprana entre 2018 y 2022, la centro de los cuales asistieron a un campo de entrenamiento sobre estilo de vida de 20 semanas. Luego, los investigadores evaluaron los biomarcadores sanguíneos de los participantes y se aseguraron de que no hubiera diferencias estadísticamente significativas ayer de la intervención, incluidos los datos demográficos, la función cognitiva y otros biomarcadores.
En la evaluación de cuatro mediciones de funciones cognitivas, el colección de estilo de vida mejoró en tres de las pruebas y mostró una progresión de menoscabo más lenta en la otra. El colección de control disminuyó en las cuatro mediciones. Según las evaluaciones cognitivas de perfeccionamiento realizadas por los médicos, el 71% de la función cognitiva de los participantes se mantuvo igual o mejoró en el colección de hábitos. En comparación, nadie mejoró en el colección de control y el 68% de la función de los participantes disminuyó. Adicionalmente, el amiloide en el cerebro, una proteína responsable del Alzheimer, se redujo en el colección de hábitos y aumentó en el colección de control.
“Muchos pacientes que experimentaron una mejoría informaron suceder recuperado la cognición y la función perdidas”, se lee en el comunicado de prensa. “Por ejemplo, varios pacientes en el colección de intervención informaron que no habían podido descubrir un tomo o ver una película porque seguían olvidando lo que acababan de descubrir o ver y tenían que seguir empezando de nuevo, pero ahora pudieron hacerlo. y conservar la longevo parte de esta información”.
Investigaciones adicionales sobre cambios prolongados en el estilo de vida pueden resultar beneficiosas para indicar la efectividad de este enfoque combinado, según los investigadores, quienes incluso observaron que los participantes que se adhirieron más estrictamente a sus hábitos mejoraron su función cerebral de modo más agresiva que aquellos que no lo hicieron.
Los hábitos implementados por los participantes:
- Dieta: una dieta vegana rica en carbohidratos complejos y alimentos integrales, como frutas, verduras, productos de soja, nueces y semillas. Se enviaron tres comidas al día, conexo con refrigerios, a los participantes y sus cónyuges.
- Examen: Los participantes realizaron 30 minutos de gimnasia aeróbico diario, principalmente caminar. Todavía completaron una clase guiada de entrenamiento de fuerza suave tres veces por semana.
- Reducción del estrés: durante una hora cada día, los participantes tomaron clases guiadas sobre respiración, meditación, yoga y/o estiramientos.
- Conexión: Los participantes y sus cónyuges asistieron a una sesión grupal de una hora con un supervisor de sanidad mental tres veces por semana.
- Una dosis de vitaminas: los participantes tomaron suplementos que incluían ácidos grasos omega-3, vitamina C, vitamina B12, magnesio y otros minerales.
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