El estilo de vida y los hábitos pueden tener un gran efecto en nuestra salud y en nuestra esperanza de vida. Un estudio publicado recientemente que siguió a veteranos estadounidenses del grupo de edad de 40 a 99 años entre los años 2011 y 2019 intenta mostrar cuánto.
Según las tendencias de mortalidad recopiladas entre 719.147 veteranos y los factores de estilo de vida evaluados entre 276.132, ser físicamente activo redujo más el riesgo de muerte entre la población de la muestra (en un 46 por ciento), frente a alguien sin hábitos ni factores saludables. El estudio aplicó la recomendación del Departamento de Salud de 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana como umbral que los participantes debían alcanzar para ser clasificados como físicamente activos. Nunca fumar redujo en un 30 por ciento el riesgo de morir, mientras que llevar una dieta que incluye muchos alimentos de origen vegetal redujo el riesgo de muerte en un 21 por ciento. La recomendación aquí es ceñirse a alimentos saludables de origen vegetal en lugar de cualquiera.
Según el estudio, no beber en exceso con frecuencia y dormir profundamente entre siete y nueve horas (al no reducir las horas de sueño habitual) conduciría a una disminución del riesgo de mortalidad del 18 y el 19 por ciento, respectivamente. Tener interacciones sociales positivas redujo el riesgo de morir en sólo un 5 por ciento.
El estudio también muestra cómo la combinación de diferentes factores de estilo de vida puede sumar. La adopción de solo uno condujo a un menor riesgo de mortalidad en el grupo de estudio de un 26 por ciento en promedio. La adopción de seis hábitos positivos incluso condujo a una disminución del 73 por ciento. El estudio también incluyó los factores depresión/ansiedad y adicción a opioides. Estar libre de cualquiera de los dos se asoció con una disminución en la mortalidad del 29 por ciento y del 38 por ciento, por lo que el trastorno por opioides obtuvo una puntuación más baja como conducta dañina que la inactividad física. Adoptar o estar libre de los ocho factores se asoció con un menor riesgo de morir del 87 por ciento.