La dedicación de Kartik Aaryan a su próxima película Campeón Chandu es innegable. El director de cine, Kabir Khan, reveló recientemente la completa revisión del estilo de vida del actor, que incluye exceder el insomnio y adoptar una rigurosa rutina de ejercicios.
Kartik, que anteriormente padecía insomnio, ahora prioriza ocho horas de sueño, un factor esencia destacado por Khan para la cominero preparación de la película. El cineasta dijo a IndiaToday.in: “Cuando lo conocí, padecía insomnio y solía echarse cuatro horas. Le dije a Kartik: ‘Para este delirio, si no duermes durante un intrascendente de ocho horas, no tiene sentido emprender este delirio’. Me dijo: ‘Para este personaje, mi vida se volvió diferente’. Hoy es alguno que duerme ocho horas, cuida todo lo que come y lleva un estilo de vida muy saludable”.
Khan además enfatizó El enfoque natural de Kartik para la transformación, evitando el uso de esteroides. Un equipo dedicado de entrenadores, fisioterapeutas y entrenadores apoyó a Kartik durante un año y medio, reflejando la vida de un atleta dedicado. Khan detalló el intenso horario, que incluye madrugadas, sesiones de recinto y patrones de sueño monitoreados.
La mayoría de nosotros no podemos darnos el boato de tener un equipo de personas, pero eso no significa que no puedas solucionar tu insomnio. El insomnio, la persistente incapacidad de echarse admisiblemente por la perplejidad, afecta a millones de personas en todo el mundo.
“El insomnio altera el ciclo del sueño”, explica el Dr. Suranjit Chatterjee, consejero principal de medicina interna de los hospitales Indraprastha Apollo. “Quedarse dormido, permanecer dormido o despertarse sintiéndose inquieto son signos de insomnio”. Si admisiblemente cualquiera puede experimentarlo, las mujeres y los adultos mayores son más susceptibles, afirmó. Las condiciones médicas subyacentes, los problemas de sanidad mental y los malos hábitos de sueño además contribuyen significativamente.
Existen diferentes tipos de insomnio, cada uno con su propio culpable. “La dificultad para conciliar el sueño por la perplejidad es un insomnio auténtico”, dice el Dr. Chatterjee. “Despertarse con frecuencia o tener dificultades para permanecer dormido indica insomnio de mantenimiento del sueño. El insomnio variado combina los dos problemas”. El estrés, las condiciones de sanidad subyacentes e incluso el insomnio paradójico (pensar que duermes menos de lo que positivamente duermes) pueden estar en equipo.
El círculo vicioso: Cómo afecta el insomnio a tu sanidad
El insomnio crónico afecta su bienestar. “Desde una inmunidad debilitada hasta una función cognitiva deteriorada, puede empeorar los problemas de sanidad existentes y aumentar el peligro de accidentes”, advierte el Dr. Chatterjee.
La relación del insomnio con los trastornos de sanidad mental como la depresión y la ansiedad es un aspecto preocupante. “Puede ser causa o consecuencia de estas condiciones, creando un ciclo frustrante”, añade.
¿Las buenas telediario? ¡Hay esperanza para noches de alivio! El Dr. Chatterjee hace hincapié en un enfoque personalizado basado en las deyección individuales. “Los tratamientos sin medicamentos, como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), son muy eficaces”, explica. La TCC-I combina cambios en los patrones de pensamiento con estrategias prácticas como la restricción del sueño, creando asociaciones positivas del sueñoy educación sobre higiene del sueño.
“Desarrollar hábitos de sueño saludables es fundamental”, afirma el Dr. Chatterjee. Esto incluye abastecer un horario de sueño constante, crear una rutina relajante a la hora de copular y evitar actividades estimulantes ayer de copular. Manejar el estrés y memorizar técnicas de laxitud son igualmente importantes.
Recuerde, tratar afecciones médicas subyacentes, enfrentarse el estrés y seguir una buena higiene del sueño son armas en la lucha contra el insomnio. Con el enfoque adecuado, noches de alivio y una vida más saludable están a nuestro repercusión.
© IE Servicios de medios en tilde Pvt Ltd
Subido por primera vez en: 06/10/2024 a las 18:30 IST