Si nunca has tenido hemorroides, eres muy afortunado. Si las has tenido, estás muy familiarizado con la incomodidad extrema que se produce por esta afección digestiva en particular. Las hemorroides son venas hinchadas en el ano y la parte inferior del derecho, que se caracterizan por dolor, picazón, irritación y, a veces, sangría en la región rectal (¡demasiado detalle, lo sabemos!). Y nadie quiere porfiar con ellas.
Si admisiblemente las hemorroides son muy tratables y siempre debes averiguar atención médica si tienes una, hay un pericia global en el baño que te hace más propenso a tenerlas. Le preguntamos a los gastroenterólogos al respecto; esto es lo que tenían para afirmar.
El pericia de ir al baño que te hace más propenso a las hemorroides
Si te gusta sentarte a interpretar un buen texto o navegar por TikTok mientras vas al baño, tenemos telediario para ti: este momento venerable puede hacerte más propenso a sufrir hemorroides.
“Las hemorroides son vasos sanguíneos congestionados en la parte inferior del derecho y el ano. Si admisiblemente todos tenemos estos vasos sanguíneos, solo se vuelven sintomáticos cuando se agrandan o inflaman, lo que puede ocurrir correcto a varios factores”, dijo al HuffPost el Dr. David L. Schwarzbaum, gastroenterólogo. “Una causa global es sentarse en el inodoro durante un tiempo prolongado. Esto se debe a que cuando el trasero está en el espacio del asiento del inodoro, la cepa se acumula en el punto más bajo y provoca un aumento de la presión en los vasos sanguíneos del ano, lo que provoca hemorroides”.
El Dr. Prasun Shah, gastroenterólogo del Ruego Hermann, agregó que cuando uno está sentado demasiado tiempo, la seriedad trabaja en su contra, lo que produce mala circulación.
“Permanecer sentado durante un período prolongado puede perjudicar el flujo sanguino en dirección a y desde el radio rectal, lo que provoca que la cepa se acumule en las venas y se hinchen”, dijo.
Si admisiblemente estar sentado durante mucho tiempo puede causar hemorroides, igualmente puede hacerlo hacer demasiado esfuerzo al vaciar los intestinos, por lo que esta no es una forma ideal de intentar dominar el tiempo que pasa sentado en el baño.
“Intentar ‘expulsar’ una defecación intestinal igualmente aumenta la presión en los vasos sanguíneos anorrectales y es otra causa global de hemorroides”, dijo Schwarzbaum. “A menudo les aconsejo a mis pacientes que cuando sientan la carestia de defecar para ir al baño, eviten hacer fuerza y, si no pueden hacerlo en ese momento, que se levanten y lo intenten de nuevo más tarde cuando sientan la carestia nuevamente”.
Entonces, ¿cuál es el tiempo ideal para permanecer sentado en el inodoro?
“En universal, recomiendo intentar condicionar las evacuaciones intestinales a 10 o 15 minutos como mayor para dominar el aventura de hemorroides”, dijo Schwarzbaum. “Asimismo les aconsejo que eviten ocurrir mucho tiempo con el teléfono o leyendo en el inodoro. Si necesitan un alivio del resto del mundo, siéntense sobre el asiento del inodoro”.
Otros consejos para predisponer las hemorroides
Si estás pensando “Calma un momento, no me siento en el inodoro durante períodos prolongados y aun así tengo hemorroides”, no te preocupes: el pericia de estar sentado durante períodos prolongados no es la única causa de las hemorroides.
“La mejor modo de evitar las hemorroides es succionar mucho limpio, tener una dieta rica en fibra, hacer deporte y evitar el esfuerzo excesivo durante la defecación intestinal. Esto incluye el estorbo, una de las principales causas de las hemorroides”, afirmó el Dr. George Pavlou, gastroenterólogo de Gastroenterology Associates of New Suéter.
Schwarzbaum se hizo eco de esto y señaló que predisponer el constipado igualmente es esencia para predisponer las hemorroides.
“Esto comienza con una dieta saludable y, lo más importante, con 25-30 gramos de fibra al día y una hidratación adecuada”, afirmó. “Si esto no es suficiente, puede ser necesario utilizar ablandadores de heces o laxantes. Adicionalmente, como se mencionó anteriormente, igualmente se ha demostrado que evitar estar mucho tiempo sentado en el inodoro y hacer deporte con regularidad previene las hemorroides”.
Shah igualmente sugirió no retrasar los movimientos intestinales, si es posible.
“Retener la orina puede hacer que las heces se sequen y sean más difíciles de vaciar”, dijo. “Asimismo debe esforzarse por sustentar limpia la zona rectal para evitar la irritación. Use toallitas húmedas o agua en circunscripción de papel higiénico seco si es necesario. Cuando se siente en el inodoro, use un taburete para elevar tenuemente los pies. Esto puede ayudar a conseguir una posición en cuclillas más natural, lo que facilita la defecación de las heces sin esfuerzo”.
Las hemorroides no son ausencia divertidas y, en algunos casos, son inevitables (pregúntale a cualquier persona que haya estado en estado de buena esperanza). Pero con los cambios adecuados en tu estilo de vida y un poco menos de tiempo sentada en el inodoro revisando historias de Instagram, es posible que puedas conseguir que ocurran con menos frecuencia.
Si tiene hemorroides o tiene hemorroides crónicas, asegúrese de comentarlo con su médico para que pueda ayudarlo a presentarse a la causa raíz y brindarle un plan de tratamiento y prevención adecuado para usted. Este artículo apareció originalmente en El Huffington Post.