En los Estados Unidos, los accidentes cerebrovasculares son una de las principales causas de homicidio y de discapacidad, según la Asociación Estadounidense de Accidentes Cerebrovasculares. Esta es una ingenuidad aterradora, especialmente porque muchos de los factores de peligro de incidente cerebrovascular son conveniente silenciosos (como el colesterol parada y la presión arterial reincorporación), hasta que dejan de serlo.
Pero el hecho de que algunos de los factores de peligro no siempre sean obvios no significa que los accidentes cerebrovasculares no puedan controlarse. De hecho, se estima que el 80 % de los accidentes cerebrovasculares se pueden precaver mediante cambios en el estilo de vida, como entrenamiento, dieta y más, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Nadie lo sabe mejor que los expertos que tratan el tema. Los médicos especialistas en accidentes cerebrovasculares dicen que piensan mucho en las formas esencia de someter su peligro (y el peligro de sus pacientes) de sufrir un incidente cerebrovascular.
“Me gusta pensar en ello de forma más proactiva: qué podría hacer para precaver el incidente cerebrovascular”, dijo el Dr. Anthony Kim, neurólogo vascular y director médico del Centro de Accidentes Cerebrovasculares de la Universidad de California en San Francisco.
A continuación, los médicos especializados en accidentes cerebrovasculares comparten los hábitos que ellos personalmente evitan y por qué usted por otra parte debería evitarlos.
Tener un estilo de vida sedentario
Delmaine Donson/Getty Images
Según el Dr. Arthur Wang, director de neurocirugía endovascular de la Potencial de Medicina de la Universidad de Tulane, uno de los factores de peligro modificables de incidente cerebrovascular es tener un estilo de vida sedentario.
Si acertadamente no existe una definición generalizada de estilo de vida sedentario, en caudillo significa acaecer demasiado tiempo sentado o acostado y poco tiempo haciendo entrenamiento o moviéndose.
“Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a permanecer los vasos sanguíneos libres de obstrucciones. Detiene la acumulación de placa en las arterias”, dijo Wang. “Por eso, en caudillo, recomendamos que las personas hagan probablemente 30 minutos de entrenamiento moderado, tal vez cinco veces por semana”.
Esto podría significar salir a caminar, significar, rondar en bici, hacer plantación o unirse a una clase de ejercicios en especie; no existe una forma incorrecta de ponerse en movimiento.
Ignore la presión arterial reincorporación
Malaeru Florentina / Getty Images/500px
“Resulta que muchas de las mismas cosas que recomendaríamos para un estilo de vida saludable por otra parte reducen el peligro de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares”, dijo Kim. “Pero si hay un número que tiene diestro impacto sería la presión arterial, presión arterial, presión arterial”.
La presión arterial elevada, especialmente con el tiempo, puede provocar problemas, dijo: la presión arterial reincorporación es el diestro número de peligro modificable de incidente cerebrovascular.
“Si tomaras una varita mágica y la agitaras y de repente eliminaras la presión arterial reincorporación de la población estadounidense, habría un 60% menos de accidentes cerebrovasculares”, dijo Kim. “Es, con diferencia, el principal número de peligro de incidente cerebrovascular y lo llamamos el diabólico silencioso porque muchas veces los pacientes no lo sienten; hay que controlarlo, controlarlo y tratarlo”.
Saltarse los chequeos regulares
Thomas Barwick/Getty Images
“Estos factores de peligro a menudo no presentan ningún signo flagrante”, dijo Wang, lo cual es preocupante. “Un paciente nunca sabría que su presión arterial es reincorporación, no sabría si tiene el colesterol parada a menos que todo esto se analice o examine de forma rutinaria”.
Esto significa que es fundamental que visites a tu médico de atención primaria para los controles rutinarios que considere necesarios. Le examinarán para detectar problemas como el colesterol parada y la presión arterial reincorporación, mientras que por otra parte controlarán otros factores de peligro como el azúcar en la homicidio y el peso, añadió.
“Creo que simplemente hay que estar muy atento a esas cosas, especialmente cuando estos factores de peligro de incidente cerebrovascular son muy crípticos, lo que significa que no se manifiestan en ningún signo flagrante, por lo que es muy importante que los pacientes comprendan eso para tomar las medidas prácticas a ver a su médico para hacerse estas pruebas de detección de rutina”, dijo Wang.
Su médico por otra parte puede revisar cualquier número de peligro que esté fuera de su control, como el índole (los accidentes cerebrovasculares son más comunes en las mujeres, dijo Wang), la raza (son más comunes en las personas de raza negra, anotó) y los circunstancias personales.
“En términos de circunstancias médicos, aquellos que han tenido accidentes cerebrovasculares en el pasado, o si uno de sus padres sufrió un incidente cerebrovascular en el pasado, tienen un peligro mucho diestro de sufrir un incidente cerebrovascular en el futuro”, dijo Wang.
Fumar
Oliver Helbig/Getty Images
Según Kim y Wang, uno de los hábitos que ocupa un espacio destacado en la inventario de cosas que se deben evitar es fumar.
“Eso definitivamente aumenta el peligro de sufrir un derrame cerebral y, de hecho, enfermedades cardíacas”, dijo Kim.
“Y una de las formas en que lo hace es haciendo que los vasos sanguíneos se estrechen con el tiempo, lo que en última instancia puede conducir a bloqueos en el flujo sanguino a una parte del cerebro, que es esencialmente lo que es un derrame cerebral”, explicó.
Refrescar demasiado consumición
Yana Iskayeva / Getty Images
Probablemente sepas que el consumición no es bueno para ti. Está relacionado con ciertos tipos de cáncer, enfermedades hepáticas y, sí, por otra parte con accidentes cerebrovasculares. Específicamente, Kim dijo que existe una “asociación entre… el consumo excesivo de consumición y el peligro de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares”.
Las recomendaciones sobre el consumición varían según la persona, pero los CDC consideran que más de cuatro tragos de una sola vez para las mujeres o cinco tragos de una sola vez para los hombres es un consumo excesivo. Más de ocho tragos por semana para las mujeres y 15 tragos por semana para los hombres por otra parte se considera consumo excesivo.
Generalmente, se acepta que las mujeres no deben tomar más de una bebida alcohólica al día y los hombres no deben tomar más de dos, dijo Kim. Estas son por otra parte las recomendaciones presentadas por las Guías Alimentarias para los Estadounidenses.
Ignora tu dieta
Imagen de Sherry Galey / Getty Images
Una dieta adecuada por otra parte es importante para controlar el peligro de incidente cerebrovascular. Esto significa moderar los alimentos que están llenos de grasas saturadas, azúcar y sal, dijo Wang. (Adicionalmente, Kim señaló que existe una relación entre el consumo de sal y la presión arterial reincorporación, que, como ahora sabemos, es otro número de peligro de incidente cerebrovascular).
Cuando se manejo de lo que tu debería engullir, Kim señala el trabajo del autor y periodista Michael Pollan. Este consejo es “engullir alimentos, principalmente plantas, no en exceso”, dijo Wang. Esto significa tener una dieta rica en frutas y verduras con poco de carne añadida.
Descartar el tratamiento necesario
Fiordaliso/Getty Images
Regalado que los accidentes cerebrovasculares son tan comunes en este país (y en este mundo), es importante que esté consciente de los signos y reciba tratamiento lo ayer posible. Los tratamientos disponibles para el incidente cerebrovascular funcionan mejor cuanto ayer se realicen, afirmó Kim.
“Adecuado a que muchos accidentes cerebrovasculares no son dolorosos y los síntomas varían mucho, es importante aceptar los síntomas del incidente cerebrovascular”, dijo.
Y hay un siglas útil para ayudar a las personas a reflexionar las señales, y ese siglas es RÁPIDO, dijo Kim. FAST significa “caída facial, cariño en los brazos, dificultad para musitar y tiempo para seducir al 9-1-1”, según el sitio web de la American Stroke Association.
“Ésta no es la inventario de todos los síntomas potenciales de un incidente cerebrovascular, sino cualquiera de esos [factors] “Esto plantea la sospecha de que podría tratarse de un derrame cerebral, especialmente si ocurre de repente”, señaló Kim.
Y, una vez más, es importante reflexionar que cobrar tratamiento lo más rápido posible es nuclear, afirmó.Este artículo apareció originalmente en HuffPost.