Algunas personas con daño cognitivo leve o demencia temprana adecuado a la enfermedad de Alzheimer pueden mejorar su función cerebral y su vida diaria cambiando radicalmente sus hábitos de vida, sugiere un pequeño estudio.
El estudio asignó al azar a 51 personas en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer para que mantuvieran sus rutinas habituales durante 20 semanas o hicieran cambios intensivos para adoptar cuatro nuevos hábitos:
- Consuma una dieta basada en plantas mínimamente procesada, con muchos alimentos integrales y una cantidad limitada de carbohidratos refinados, licor y edulcorantes.
- Practique examen aeróbico de intensidad moderada y entrenamiento de fuerza durante al menos 30 minutos diarios.
- Dedique una hora diaria a actividades de manejo del estrés como meditación, estiramientos y ejercicios de respiración.
- Asista a sesiones de terapia grupal de tres horas de duración por semana.
Al inicio del estudio, y nuevamente al final, los participantes completaron cuatro pruebas de función cognitiva diferentes. En común, el montón de intervención (aquellos que cambiaron su estilo de vida) mejoró significativamente su función cognitiva en tres pruebas y obtuvo avances en la cuarta prueba, aunque los resultados no fueron tan sólidos. Encima, una prueba encontró una progresión de la enfermedad significativamente beocio.
‘Nueva esperanza’ para las personas con enfermedad de Alzheimer
“Soy cautelosamente ilusionado y estoy muy alentado por estos hallazgos, que pueden saludar a muchas personas nuevas esperanzas y nuevas opciones”, dijo el autor principal del estudio Dean Ornish, MD, fundador y presidente del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva y profesor clínico de medicina en dijo la Universidad de San Francisco, en un comunicado.
“Aún no tenemos una cura para el Alzheimer”, afirmó el Dr. Ornish. “Pero a medida que la comunidad científica continúa buscando todas las vías para identificar tratamientos potenciales, ahora podemos ofrecer una mejor calidad de vida a muchas personas que padecen esta terrible enfermedad”.
Varias personas en el montón de intervención informaron mejoras en la función cognitiva que marcaron una gran diferencia en su capacidad para reanudar las actividades diarias que se habían vuelto difíciles de realizar adecuado al Alzheimer, según el comunicado.
Por ejemplo, muchas personas que informaron que no podían interpretar un obra o ver una película porque olvidaron los puntos de la trama necesarios para mantenerse al día con la novelística dijeron que podían reanudar estas actividades y retener la decano parte de la trama al final del estudio. , según el comunicado.
Otros participantes que se ganaban la vida trabajando con números y habían perdido la capacidad de mandar fácilmente información financiera compleja informaron deber recuperado estas habilidades al final del estudio, según el comunicado.
“Este estudio es muy interesante para mí, ya que he estado diciendo a mis pacientes que hagan examen, sigan una dieta mediterránea de alimentos integrales y utilicen la atención plena y otras técnicas para sujetar el estrés durante la última lapso”, dice Andrew Budson, MD. profesor de neurología en la Universidad de Boston y coautor de Siete pasos para mandar su memoria envejecida.
Si admisiblemente no se fundamento exclusivamente en plantas, la dieta mediterránea enfatiza las proteínas de origen vegetal y las proteínas animales más magras, como el pollo y el pescado, las frutas y verduras frescas, los cereales integrales, los frijoles y las nueces. Y al igual que la dieta del estudio, incluso fomenta la tapia de los alimentos procesados, los azúcares y las carnes rojas.
“Estoy muy contento de que los datos científicos finalmente hayan coincidido con mis recomendaciones”, dice el Dr. Budson, que no participó en el nuevo estudio.
El estudio tuvo algunas limitaciones
No todos los participantes mejoraron con cambios intensivos en el estilo de vida. Dos personas del montón de intervención abandonaron el estudio porque no pudieron seguir la nueva dieta. Sin bloqueo, los cambios en el estilo de vida mejoraron o detuvieron la progresión de los síntomas del Alzheimer en el 71 por ciento de los participantes de este montón. Por el contrario, dos tercios de las personas del montón de control empeoraron y el resto no vio ninguna mejoramiento de los síntomas.
Más allá de su pequeño tamaño y duración relativamente breve, el estudio tiene otras limitaciones. Los científicos no utilizaron escáneres cerebrales para evaluar objetivamente la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Y los participantes sabían si fueron asignados al montón de intervención, por lo que es posible que esto influyó en cómo respondieron.
Sin bloqueo, todas las intervenciones en el estilo de vida probadas en el estudio son herramientas admisiblemente establecidas para mejorar las enfermedades cardíacas tempranas y incluso pueden mejorar la salubridad del cerebro, dice Yu Chen, PhD, MPH, profesor de epidemiología en la Maña de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York, quien no participó en el nuevo estudio.
“Oportuno a que el Alzheimer y la enfermedad coronaria comparten mecanismos similares, como la inflamación y el colesterol detención, las intervenciones que pueden revertir la enfermedad coronaria temprana incluso podrían ayudar con el daño cognitivo temprano”, dice el Dr. Chen. “Esto sugiere que los cambios en el estilo de vida, como la dieta y el examen, que se sabe que son eficaces para las enfermedades cardíacas, podrían potencialmente parar o incluso revertir la progresión del daño cognitivo leve o la demencia temprana”.
Sin bloqueo, una pregunta que el estudio dejó sin respuesta es si cambios menos intensivos en el estilo de vida, como hacer examen cada dos días o yantar comidas sin carne algunas veces a la semana, podrían ayudar cuando se alcahuetería de los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
“Es posible que un software menos intensivo aún pueda tener algún propósito, pero se necesita más investigación para confirmarlo”, dice Chen. “Los cambios de estilo de vida a dispendioso plazo y el mantenimiento constante son cruciales para que cualquier intervención sea efectiva”.
Para promover la salubridad del cerebro a medida que envejece, ya sea que tenga Alzheimer temprano o no, es mejor concentrarse en comprometerse con cualquier habilidad de estilo de vida saludable que pueda, incluso si los intensos cambios utilizados en el estudio no parecen alcanzables, recomienda Chen.
“Para quienes se preocupan por la salubridad del cerebro, mantenerse físicamente activo, yantar admisiblemente, controlar el estrés, suministrar conexiones sociales, realizar actividades mentalmente estimulantes y programar controles médicos regulares son prácticas esencia”, dice Chen.