A medida que nuestros padres envejecen, garantizar su vigor se vuelve crucial, particularmente para predisponer las enfermedades cardíacas, una de las principales causas de asesinato a nivel mundial. Nos pusimos en contacto con un experimentado en vigor que comparte algunos consejos sobre un estilo de vida saludable para el corazón que pueden ayudar a tu papá a sobrellevar una vida más saludable y activa, reduciendo su aventura de enfermedad cardíaca y mejorando su bienestar normal. Siga leyendo para entender más.
Día del Padre 2024: 7 consejos para un estilo de vida saludable para el corazón de tu papá (Créditos de la imagen: iStock)
A medida que nuestros padres envejecen, sus vigor se convierte en una prioridad cada vez anciano, y una de las áreas más críticas en las que centrarse es la vigor del corazón. Según las investigaciones, las enfermedades cardíacas siguen siendo una de las principales causas de asesinato en todo el mundo. Sin requisa, la buena comunicado es que muchos factores de aventura asociados con las enfermedades cardíacas pueden controlarse eficazmente mediante elecciones de estilo de vida. Para entender cómo podemos persistir bajo control la vigor del corazón de nuestro padre, nos pusimos en contacto con el Dr. Sanjeev Chaudhary, director clínico de Cardiología del Hospital Marengo Asia, Gurugram, quien comparte algunos consejos de estilo de vida saludable para el corazón para ayudar a persistir el corazón de su padre en óptimas condiciones.
7 consejos para un estilo de vida saludable para el corazón para tu papá
El Dr. Sanjeev Chaudhary comparte que una dieta nutritiva es fundamental para la vigor del corazón. Anime a su papá a engullir una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las semillas de tela y las nueces, son particularmente beneficiosos para la vigor del corazón. Acortar el consumo de sal puede ayudar a controlar la presión arterial y optar por productos lácteos bajos en potingue o sin potingue puede compendiar los niveles de colesterol. Se deben prohibir los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y el exceso de carne roja para predisponer el aumento de peso y el colesterol parada.
2. Actividad física regular
El Dr. Sanjeev Chaudhary explica que el deporte es una de las mejores formas de persistir el corazón sano. Trate de realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa por semana. Caminar, nadar, caminar en velocípedo o incluso trabajar en el parterre pueden ser excelentes maneras para que tu papá se mantenga activo. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana incluso pueden ayudar a persistir la masa muscular y dispensar la vigor metabólica.
3. Mantenga un peso saludable
El Dr. Sanjeev Chaudhary comparte que persistir un peso saludable es crucial para la vigor del corazón. El exceso de peso, especialmente aproximadamente del mondongo, puede aumentar el aventura de sufrir enfermedades cardíacas. Una combinación de una dieta equilibrada y deporte regular es la forma más eficaz de alcanzar y persistir un peso saludable. Anime a su padre a establecer objetivos realistas de pérdida de peso si es necesario y a realizar cambios graduales y sostenibles en oportunidad de seguir dietas extremas.
4. Controle la presión arterial y el colesterol
El Dr. Sanjeev Chaudhary explica que los controles médicos periódicos son esenciales para la detección temprana y el tratamiento de los factores de aventura de enfermedades cardíacas. Anime a su papá a controlar su presión arterial y sus niveles de colesterol. La presión arterial reincorporación (hipertensión) y el colesterol parada pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos, aumentando el aventura de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Los medicamentos, si se recetan, deben tomarse según las indicaciones de un profesional de la vigor.
5. Deje de fumar y limite el consumo de vino
El Dr. Sanjeev Chaudhary comparte que fumar es un número de aventura importante de enfermedad cardíaca. Si tu papá fuma, apóyalo para que deje de hacerlo. Numerosos bienes, incluidos asesoramiento y medicamentos, pueden ayudar a dejar de fumar. Encima, tragar en exceso puede provocar hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca e incluso un derrame cerebral. Anima a tu papá a prohibir el consumo de vino.
El Dr. Sanjeev Chaudhary explica que el estrés crónico puede afectar negativamente la vigor del corazón. Anime a su papá a encontrar formas saludables de controlar el estrés, como mediante actividad física regular, prácticas de atención plena como meditación o yoga, pasatiempos y sobrevenir tiempo con familiares y amigos. Pernoctar lo suficiente incluso es crucial para el manejo del estrés y la vigor en normal.
7. Manténgase informado y comprometido
El Dr. Sanjeev Chaudhary comparte que mantenerse informado sobre la vigor del corazón y realizar chequeos médicos periódicos puede ayudar a su padre a tomar decisiones informadas sobre su vigor. Anímelo a balbucir con su médico sobre la vigor de su corazón, asistir a seminarios de vigor y observar sobre los últimos consejos sobre vigor del corazón.