Tu mente hace cálculos interesantes a medida que envejeces. Siento repulsa persistentes al pensar en lo rápido que pasaron los últimos vigésimo abriles. Meses ayer de cumplir 40 abriles el año pasado, seguí haciendo el cálculo:
Si los próximos vigésimo abriles pasan tan rápido como los últimos, entonces ya tengo sesenta, lo que significa que básicamente ya tengo ochenta.
Tiempo x Velocidad = Vida
Me sentí como un retazo de cartón de tamaño natural de la nueva crisis de la mediana momento del milenio.
Para mi horror, seguí escribiendo a pesar de mi desorientación. Me sentí como una mujer caminando sobre la tabla. Todos me decían que la vida casi incapaz comenzaba, pero no podía evitar la sensación de que se me escapaba entre los dedos cada día y era incapaz de detenerla.
Mientras mi sentido de identidad se resquebrajaba a mi aproximadamente, vi que la mentira se hacía evidente:
Nos dijeron que podíamos ser cualquiera y lo que quisiéramos.
Pero las opciones son infinitas y el tiempo es definido.
Nunca será suficiente.
Al desavenir lo que mis matemáticas revelaron sobre mí y la verdad del tiempo y la velocidad, vi que mi crisis me decía cómo quería suceder el resto de mi vida. Así que me puse mis pantalones de pupila holgado, me volví aproximadamente de los secretos que había guardado cuidadosamente debajo de la almohada por la indeterminación y los dejé salir a la luz.
Fue entonces cuando surgió una nueva verdad para reemplazar la mentira:
Tienes todo lo que necesitas adentro de ti.
Estás completo. Eres suficiente.
No estaba desesperado por un descenso aproximadamente de la oscuridad. Ansiaba una experiencia que me había torpe a mí mismo. La vida no se trataba de sobrevivir y aventajar a ser. Se trataba de ser completo y sentirse humano y dejar espacio para la alegría, el deseo, el deleite, el placer, la conexión, el sexo y el asombro.
La vida casi incapaz comenzaba y estaba aprendiendo a someter el ritmo y disfrutarla.
Buscando duración cuando la vida se acelera
En medio de este llamado a la duración, mi vida se acelera. Nunca habrá una etapa de la vida más ocupada que ésta. Mis hijos están floreciendo y con esto vienen los amigos, los pasatiempos, los deportes y los memorias que crear como productos. Joe está entrando en una temporada de su carrera en la que quiere poner a prueba sus límites, crecer y ver qué es posible cuando aprovecha su talento.
Y yo. Me altercado hoy rebosante de energía para poner en el mundo.
¿Qué hacer cuando la plenitud de la vida amenaza con arrasar con la capacidad de solazarse la vida misma?
He estado avanzando a pasos agigantados para someter el ritmo a diario, incluso cuando todo da vueltas a mi aproximadamente. Empecé poco a poco, con los ajustes más pequeños. Hoy escribo sobre por qué es tan importante para mí desacelerar y cómo estoy practicando la duración en esta etapa tan ocupada de la vida.
Por qué me importa someter la velocidad
Estoy cansado. Ese era uno de los grandes secretos que tenía escondido debajo de la almohada. La vida es ocupada y ya no tengo la energía para envanecerme y animarme. Sin retención, lo que puedo hacer es someter la velocidad lo suficiente como para darme cuenta cuando necesito descansar.
La dicotomía entre estar completamente cansado y tener un sentido renovado de propósito en la vida es fascinante. Es como estudiar a domesticar un nuevo tipo de bestia, una que argumenta a la ternura en extensión del control dominante tipo alfa. La vida es ocupada, hacer las cosas es importante y disfrutar incluso. Entonces, ¿cómo es el estabilidad? ¿Cómo es posible desacelerar en una etapa de la vida ocupada?
No tengo un sistema consumado. Pero no estoy dispuesto a retornar a “prolongar el ritmo” o a advertir una sensación generalizada de carencia. En cambio, tengo un enfoque basado en títulos, la voluntad de seguir practicando estos hábitos y mucho perdón aproximadamente de mí mismo. Porque estoy cansado. Y estoy vivo.
Cómo someter la velocidad: 7 formas en las que estoy reduciendo la velocidad en una etapa ocupada de la vida
1. Sintonícese con las señales físicas.
Cuando voy corriendo por la vida, he notado que mi ritmo se refleja a través de señales físicas en mi cuerpo. Algunos ejemplos incluyen:
- Una mandíbula apretada
- Respiraciones cortas y superficiales y no resulta natural respirar profundamente.
- Agarre robusto el volante cuando conduzco.
- Hombros encorvados al estar sentado
- Desacierto y dejar caer cosas.
Al practicar la duración, lo más importante para mí es notar y redirigir suavemente estas respuestas físicas. Aflojo la mandíbula, respiro lenta y profundamente unas cuantas veces, aflojo el agarre del volante y me siento erguido con los hombros relajados. Tenga en cuenta que sus respuestas físicas al estar ocupado pueden encontrarse diferentes a las mías. Sintonízate con lo que son para ti y poco a poco comienza a redirigirlos.
2. Monotarea.
Toda mi vida he tendido a realizar múltiples tareas. En un momento del mes pasado, estaba haciendo flan, escribiendo una invitación y enviando mensajes de texto a la concurrencia al mismo tiempo. Cuando voy corriendo por la vida y haciendo varias cosas a la vez, me siento más estresado y es mucho más probable que cometa errores.
Ahora, cuando me doy cuenta de que hago múltiples tareas, intento redirigir. Hago una pausa, elijo una cosa en la que concentrarme y paso a la futuro una vez que termino.
3. Descabalgar mis expectativas.
Incluso cuando he hecho de la desaceleración una prioridad, a veces todavía siento que debería poder cumplir con las mismas expectativas que tenía cuando iba corriendo por la vida. Cuando lo pienso lógicamente, sé que esto es inútil.
Todavía tengo que perfeccionar el arte de establecer expectativas, pero estoy tratando de ser más honesto conmigo mismo. Estoy tratando de comunicar lo que es factible con las personas en mi vida. Cuando no hago todo, intento no estresarme por ello. Porque la mayoría de las veces, si soy totalmente honesto, las cosas que siento presión por hacer pueden esperar. La mayoría de las veces puede esperar.
Como escribí en una publicación fresco de House Call: “Cuando no puedo apresurarme en todo, tengo que hacer menos, y hacer menos significa que tengo que entender qué es importante”. Esto me lleva al futuro punto:
4. Concéntrate en lo más importante.
Todavía hay cosas que debo hacer todos los días, ya sea para mi trabajo o mi vida personal. Siempre he tenido una tendencia a posponer las cosas cuando me siento abrumado, lo que sólo me lleva a estrés y prisas en el futuro. Estoy haciendo lo que puedo para cambiar esta tendencia. En extensión de evitarlo, estoy aprendiendo a soportar el impulso de posponer las cosas y la incomodidad de hacer cosas difíciles.
Cuando me siento abrumado, me resulta útil realizar primero una tarea pequeña y sencilla. Este pequeño logro me da un pequeño impulso de dopamina, genera impulso y me hace advertir capaz de hacer otra cosa. Luego pasaré a una tarea más holgado y de adhesión prioridad y me daré el tiempo adecuado (más del que creo que necesitaré) para completarla. Al darme el tiempo y el espacio para completar lo que es importante en extensión de evitarlo por completo, me preocupo por mi yo coetáneo y futuro.
5. Retire el relleno.
Soy más capaz de someter el ritmo en mi vida diaria cuando tengo más tiempo independiente. Disminuir la cantidad de tiempo que dedico a distracciones, como refutar a cada mensaje de texto y desplazarme por mi teléfono, hace posible un ritmo de vida más cachazudo.
Todavía me he vuelto despiadado conmigo mismo respecto de lo que positivamente disfruto consumir. Optaré por sentarme tranquilamente en extensión de escuchar un podcast. He notado que la mayoría de los programas de televisión de Netflix no merecen la pena.
Pero esto se negociación de lo que TÚ quieres. Nadie puede decirte lo que te gusta.
Así que sé selectivo con lo que te entretienes. Si devorar reality shows es reconstituyente, priorízalo. Si lo sientes como una distracción, déjalo ir. Sólo tú puedes ser honesto contigo mismo acerca de lo que fuego tu preciosa atención. Manéjalo como si fuera tuyo.
6. Acepta mi humanidad.
Aceptar mi humanidad es un paso crucial para darme la garbo de someter la velocidad. Recientemente tuve un período de dos semanas en el que cometí más errores de lo habitual (todos con repercusiones para mi orgullo y mi productos) y eso me hizo retornar a la efectividad.
Puedo castigarme por mis errores, pero eso no me hace diferente, roto o diferente a los demás.
Jodiendo—mucho-es parte de la vida. Es poco que todos compartimos.
Todavía es una de las mejores formas de conectarse con la concurrencia. En desaparición de perfección y optimización, tenemos la oportunidad de conectarnos sobre lo que significa ser humano. Tendemos a creer que seremos rechazados si nos sinceramos sobre nuestra experiencia vivida, pero a menudo no es el caso.
Sí, la concurrencia juzga y, sinceramente, no hay mejor forma de descubrir a quién debes expulsar de tu círculo íntimo, pero hay muchas personas (a las que probablemente quieras prolongar cerca) que se sentirán vistas y validadas a través de tus errores. . Disminuir la velocidad me ha ayudado a romper el ciclo de la autovergüenza y me ha superficial oportunidades para profundizar mis relaciones.
7. Establezca límites interpersonales.
Dominar el ritmo requiere sostener “no” a veces. Una de las formas en que he tenido que establecer límites en esta etapa de la vida es sostener no a conllevar durante las alivio. Esto es incómodo. No me gusta. Pero cuando somos honestos con los demás acerca de nuestras limitaciones, estamos siendo amables. Estamos diciendo, Quiero estar contigo cuando pueda *estar* contigo. No como complemento, extra u obligación. Nadie quiere eso.
Con las personas más cercanas a nosotros, puede resultar difícil e incómodo establecer límites. Pero abandonas la verdad de tu experiencia cuando dices “sí” a todo. Creemos que esto es desinteresado, pero al hacerlo, no permitimos que las personas que nos aman nos apoyen de la forma que necesitamos.
El tiempo es poco cotilla. Dominar la velocidad cuando la vida se acelera resulta aterrador. Eso es así hasta que te das cuenta de que hay más vida que encontrarse cuando estás allí para experimentarla plenamente.
Kate es la fundadora de Wit & Delight. Actualmente está aprendiendo a creer tenis y será para siempre. poniendo a prueba los límites de su músculo creativo. Síguela en Instagram en @witanddelight_.