Repercusión La suerte Alan Ritchson es conocida por su físico triturado, acreditando el sublevación de mancuerna y la dieta por ayudarlo a aumentar para el papel. Pero ayer de caer los pesos, rara vez pisó un recinto, confiando en ejercicios de peso corporal, especialmente los tríceps, para una buena torpedo muscular.
Para RepercusiónRitchson empacó 30 libras adicionales para materializar al imponente héroe de influencia. Pero la aptitud física siempre ha sido una prioridad, con cinco ejercicios de peso corporal que forman la cojín de su rutina durante décadas.
Como él le dijo Salubridad de los hombresesos alimentos básicos incluyen salsas, flexiones, flexiones, abdominales y sprints.
“He hecho, no sé, mil millones de salsas en mi día. Es uno de mis ejercicios principales, y les hago casi todos los entrenamientos, así que comenzaré o terminaré con algunas caídas. Me encanta lo que pueden hacer por un físico”, dijo.
Las salsas son uno de los ejercicios de peso corporal más efectivo para construir la fuerza de la parte superior del cuerpo. Principalmente se dirigen a los tríceps, pero incluso se enfrentan al cofre, los hombros y el núcleo, lo que los convierte en una poderosa añadido a cualquier rutina.
El movimiento compuesto incluso promueve la resistor muscular y la estabilidad. Por otra parte, cubo que requieren equipos mínimos (solo barras paralelas o una superficie resistente), son fáciles de salir en cualquier punto.
En el Podcast Thomas DelauerRitchson reveló que su rutina de peso corporal desde hace mucho tiempo ha sido esencia para desarrollar la definición y el tamaño muscular. La captura? Realiza estos ejercicios a un stop tamaño, a menudo arrancando aproximadamente de 100 inmersiones por sesión.
“Obtienes grandes bombas y, finalmente, esas bombas se convierten en tu verdad. Entonces, eso es poco a lo que vuelvo estacionalmente”, dijo.
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