Publicado originalmente en enero de 2021.
No soy una persona mañanera. También podría poner eso en mi obituario. Prefiero tomar una clase de yoga a las 10 pm y una reunión a medianoche que hacer cualquier cosa por la mañana. He insistido en esto desde siempre. Pero resulta que a los empleos no les importa y tampoco a la tierra y la economía que giran, así que allá vamos. Tenemos que mejorar nuestros hábitos matutinos y hacer que las mañanas funcionen para nosotros.
En lugar de quejarnos y quejarnos durante las mañanas (hemos estado allí), es hora de poner una descarga de energía positiva en nuestro tiempo libre. Si yo, un notorio gruñón matutino, puedo comenzar el año con hábitos y vibraciones matutinas positivas, tú también puedes.
Estos son algunos de mis hábitos matutinos favoritos para comenzar cada día con una buena nota.
8 hábitos matutinos sencillos para un día mejor
1. Cepilla en seco tu cuerpo.
Aunque parezca una tendencia pegajosa, el cepillado en seco ha sido parte de la medicina ayurvédica durante siglos. Todas las mañanas me froto la somnolencia y la piel seca. Nada me anima más después de una dolorosa alarma a una hora intempestiva. Si bien falta evidencia médica, se cree que ayuda a estimular el sistema linfático, aumentando la circulación y la energía. Y tal vez, sólo tal vez, ayude a combatir la celulitis. Crucemos los dedos. Ponte a fregar.
2. Escribe en un diario de manifestación.
Nuestro amor por los diarios de gratitud está bien documentado, pero después del año que todos tuvimos, ¿qué tal si manifestamos algo de magia en el año que viene? Hay algo en un diario de manifestación que funciona. Primero, está la memoria muscular. Escribir “Voy a comprar una casa para el otoño” treinta y cinco veces realmente clava en tu subconsciente el pensamiento de que sí, tú voluntad comprar una casa para el otoño.
Luego está la ley de la atracción, la creencia de que los pensamientos positivos o negativos traen experiencias positivas o negativas a tu vida. Si puede expresar sus deseos y necesidades en palabras y luego repetir esas palabras durante una página entera, es más probable que esos pensamientos se queden en todos los rincones de su cerebro. Vale la pena intentarlo, ¿no?
3. Deshazte de la alarma de tu teléfono.
…O cualquier alarma chirriante, alarmante, eh. Nadie quiere despertarse sobresaltado. En su lugar, comience sus mañanas con una relajante iluminación del amanecer y una suave alarma, una forma mucho más natural de despertarnos si no tuviéramos trabajo al que ir ni niños a quienes atender.
Los New York Times calificó el despertador despertador Philips como su favorito, y muchos otros elogian el Hatch. Si no está listo para gastar más de $100 en un reloj despertador cuando hay uno perfectamente bueno pero un poco irritante en su teléfono, considere el iHome Zenergy, que no es tan sofisticado como los demás, pero funciona (¿entiendes?) a $50.
4. El modo avión es tu amigo.
Una forma segura de convertir un buen día en un día terrible, horrible, nada bueno o muy malo es darse la vuelta, abrir los ojos crujientes y desplazarse, desplazarse, desplazarse.
nadie ama Los New York Times aplicación más que yo, pero incluso yo sé que no es necesario abrirla antes de las 8:00 am. Lo mismo ocurre con el correo electrónico e Instagram. ¿Realmente necesitas saber qué publicaba esa supermodelo australiana mientras dormías? Si es posible, mantén tu teléfono apagado o en modo avión hasta que te cepilles los dientes y tengas suficiente cafeína para lidiar con esa molesta petición de tu jefe.
5. Bebe un vaso de agua con limón y sal marina.
La reina de la hidratación Dani Bruflodt de Thyme is Honey insiste en beber un vaso de agua tibia con limón y sal marina a primera hora de la mañana. Solo algunos de los beneficios del agua salada con limón: puede ayudar a reactivar la digestión, puede matar las bacterias malas en la boca y la garganta, puede ayudar a disminuir la inflamación y puede proporcionar un estímulo fácil a su sistema inmunológico.
Como mínimo, toma un vaso de agua antes del café, así podrás rehidratar tu cuerpo antes de volver a deshidratarlo.
6. Cuida las pequeñas cosas.
No hay nada revolucionario en tender la cama todas las mañanas. Pero tu mamá tenía razón: haz tu cama y haz tu cama todos los días. Las pequeñas cosas, como tender la cama, abrir las cortinas y poner la ropa sucia en el cesto, te harán sentir tanto más organizado cuando todo lo demás parece estar fuera de control.
7. Lea una historia corta.
En lugar de desplazarse por ya sabes qué de nuevotenga a mano un libro de cuentos. Mientras tomas té o café por la mañana (¡o agua de limón con sal marina!), tómate cinco o diez minutos para leer. Podría ser una historia, una página o un poema. Elijas lo que elijas, la lectura te facilitará la mañana y preparará tu cerebro para un día de pensamiento creativo.
8. Envíale un cumplido a un amigo cada mañana.
Algunas mañanas me gusta recordarle a mi amiga Jess, que vive a unas 2000 millas de mí, cuánto la extraño. Tal vez tu mejor amiga necesite un recordatorio de que es una buena madre, o tu prima podría beneficiarse al saber que ella te inspiró a hacerlo. lo que seau otro amigo podría escuchar que tiene el mejor trasero de la ciudad. Enviar un mensaje de texto rápido no toma mucho (¿qué, diez segundos?), pero comenzará el día con una buena nota. y comenzar el día con una buena nota. Todos ganan.
Saludos a los buenos días. O al menos mañanas más hidratadas y menos estresadas.
¿Listo para consolidar estos hábitos matutinos en tu rutina? Pruebe el seguimiento de hábitos, un método comprobado para crear hábitos palo.
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