El mes pasado, escribí sobre mi rutina diaria flexible y los pilares de bienestar que respaldan mi bienestar mental y emocional. Hoy quería compartir algunos de los cambios de mentalidad que respaldan esos hábitos diarios. Estas son las prácticas internas que me sostienen desde en el interior.
Encontrar las rutinas y prácticas que funcionen para *usted*
Ayer de entrar en materia, al escribir y compartir estas publicaciones me he entregado cuenta de que la mayoría de nosotros necesitamos menos consejos, menos información y menos presión para que nuestras vidas se vean y se sientan como las de cualquiera a quien vemos a través de una pantalla. Lo sé en lo más profundo de mis huesos, tan profundamente que me pareció contradictorio aparecer y compartirlo en este medio.
La longevo comprensión que tuve el año pasado fue que no tenía que arreglarme a mí mismo. necesitaba ver y aceptar lo que vi. Solía tener fe más en los libros y en los expertos que en mí mismo, a veces hasta el punto de que ni siquiera podía tener fe en mi propio refleja. Y no se puede desarrollar la confianza en uno mismo siguiendo el camino de otra persona. No existe un enfoque único para salir de una rutina, de una crisis personal o de una caída en la confianza. Tienes que agenciárselas en el interior de ti las pistas que te indiquen la dirección correcta.
La longevo comprensión que tuve el año pasado fue que no tenía que arreglarme a mí mismo. necesitaba ver y aceptar lo que vi.
Sólo tú sabes lo que necesitas. Cuando estás confundido, es muy obvio agenciárselas una rótulo para ponerle una rótulo a lo que sientes. Somos mucho más complicados que eso. La perspectiva es muy importante aquí. Deje espacio para preguntas sin respuesta, emociones encontradas y el sabor agridulce de morar, de envejecer, de podar lo perdido y amarse a sí mismo lo suficiente como para ocuparse de lo que está despierto para retornar a crecer.
6 cambios de mentalidad a los que vuelvo todos los días
Las prácticas y los cambios de mentalidad que comparto a continuación son mi suerte del septentrional cuando me siento perdido. A menudo, los signos reveladores de este sentimiento son el tambor sencillo de un sentido interno de pérdida autoestima o viejas cualidades perfeccionistas desadaptativas que intentan protegerme de la humillación pública (gracias, Internet). Los trato como pilares de conciencia que me ayudan a tener fe en que estaré perfectamente pase lo que pase.
1. Aclare mis pensamientos.
Intento darme cuenta cada vez que bajo atrapado en viejos patrones de pensamiento. Cuando estoy reflexionando o empezando a autosabotearme, hago un rápido escaneo corporal, respiro profundamente unas cuantas veces y luego vuelvo a lo que estaba haciendo. La secreto para mí es no dejarme transigir ni apegarme a pensamientos catastróficos; ser amable conmigo mismo cuando lo hago (y lo hago a menudo) y creo que me sentiré más cómodo dejándolo producirse con la actos. Tratar de detener estos pensamientos por completo me mantuvo estancado. Aceptando Verlos como parte de convertirme plenamente en mí mismo fue un gran paso en la dirección correcta para mí.
2. Ser realista con lo que puedo dar.
Quiero hacer todas las cosas. Darme cuenta de que no puedo hacer todas las cosas sin consecuencias (por ejemplo, mental, emocional y financieramente) fue una comprensión devastadora a la que llegué el año pasado, pero incluso increíblemente liberadora. ¿Qué hago? desear ¿hacer? ¿Qué quiero de la vida? Estas preguntas me han paralizado, pensando que las respuestas me llegarían como un centella si las esforzaba lo suficiente.
No estoy esperando que un propósito me golpee de repente. Todavía no sé qué hacer con mi deseo de satisfacer demasiado mi plato, solo que no ayuda. Así que ahora, cuando emancipado poco de mi inventario o delego una tarea, no lo veo como un acto de sacudir la bandera blanca, sino como un avance centímetro a centímetro en dirección a lo que efectivamente me importa.
3. Practique la saludo radical.
A veces nos vemos atrapados en el deseo de que nuestras circunstancias fueran diferentes. Así como pensé que podía hacer malabarismos con un plato repleto y comprometerme con cada idea que se me ocurría en la manifestación, a veces he pensado que podría protegerme preocupándome. Ha habido ocasiones en las que pensé que simplemente podría manifestar el futuro que quería deseando que mi situación contemporáneo fuera diferente. Así no es como funciona.
4. Acepta la incomodidad.
La incomodidad tiende a indicarme la dirección en la que necesito concentrar mi energía; me señala una dirección que me ayuda a crecer. Me desconecté de esta prudencia luego de mis primeros abriles en terapia, pensando que la incomodidad era la secreto para restablecer. Mi autoconciencia aumentó mientras mi confianza se desplomaba. No pude entenderlo.
Me ha llevado mucho tiempo retornar a educarse a esforzarme por crecer y no por autocastigarme. Si ha tenido un gran revés en su carrera o en una relación, es difícil retornar a salir a la luz. Da miedo retener hasta dónde podemos caer y qué se necesita para dar orfelinato los pedazos. Pero puedo decirte por experiencia que regodearse en la autocompasión pasa disposición.
5. Practique el respeto por uno mismo.
Para mí, esto suele significar hacer lo que digo que haré. Dicen que la procrastinación no es una cuestión de diligencia del tiempo, sino una forma de desviar lo que tememos: miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo a la incomodidad de enfrentarlos a los dos, solo por nombrar algunos. Todavía dicen que es una forma de controlar esos resultados, y cuando no hacemos lo que tenemos que hacer, podemos anticipar el resultado. Estoy suficiente seguro de que eso es lo que se siente al autosabotearse.
Empecé a ver la procrastinación como una forma de desatiendo de respeto en dirección a mí mismo. Este cambio de mentalidad me ha ayudado a esforzarme cuando necesito venir al mundo. Todavía me ha ayudado a identificar dónde puedo tener claro lo que quiero. no puedo hacer. Opinión en esto todos los días, pero sigo intentándolo. Poco a poco estoy aprendiendo a tener fe en mí mismo otra vez.
6. Viva en correspondencia.
No estoy seguro de que podamos consentir a la correspondencia hasta que nos aceptemos tal como somos y que quienes somos sea fundamentalmente digno de seguridad, aprecio y conexión. Los momentos más incómodos de los últimos dieciocho meses han sido los relacionados con mi relación conmigo mismo. Nadie más iba a darme lo que necesitaba. Tuve que sentarme con cómo efectivamente sintió sobre mí, mi vida y las decisiones que he tomado. Fue incómodo y desorientador, y luego morapio un regalo: me di cuenta de que casi todo lo que necesito está aquí, en el interior de mí.
Kate es la fundadora de Wit & Delight. Actualmente está aprendiendo a juguetear tenis y será para siempre. poniendo a prueba los límites de su músculo creativo. Síguela en Instagram en @witanddelight_.