He estado trabajando mucho para realizar pequeños cambios en mi vida diaria. Como alguno que constantemente se ha propuesto hervir el océano, esto es poco GRANDE.
Desde que acepté la idea de que los pequeños hábitos se convierten en grandes cambios, me ha fascinado hacer cambios simples en mi rutina: refrescar agua con citrón a primera hora de la mañana, hacer planes de víveres y escribir un diario durante diez minutos cuando me despierto antiguamente. haciendo cualquier otra cosa.
A través de este proceso, he aprendido que lo que evitamos es probablemente lo que más necesitamos.
Una parte de mí siente que al concentrarme en estas pequeñas cosas, estoy quitando tiempo a mis grandes planes. Pero el tiempo que solía enfrascarse a pensar en grandes objetivos para mi futuro (en la confusión, un domingo, cuando escribo esto) era tiempo en el que criticaba cómo me había ido como líder, como causa, como una esposa, como mujer. Cuando dejo que mis grandes planes ocupen un extensión central en extensión de pensar en las cosas pequeñas y directas que puedo hacer para cuidar de mí y de mi comunidad, solo ha sido en detrimento mío; en esos casos, me pongo a prueba con mi crítico interior, enjuiciador y comisión.
Hacer un vaivén de las pequeñas cosas es exactamente lo contrario de hervir el océano. Se proxenetismo de esperar con ansias lo que tienes delante, como lo que desayunarás o lo que planeas ponerte por la mañana.
Hacer un vaivén de las pequeñas cosas es exactamente lo contrario de hervir el océano. Se proxenetismo de esperar con ansias lo que está juicioso frente a ti. . .
Ahora que implementar hábitos pequeños e incrementales se ha convertido en mi objetivo central, he cambiado toda mi perspectiva sobre cómo paso las mañanas.
5 pequeños rituales matutinos que juro por
1. Visualiza lo que quieres de tu día.
Si eres como yo, es posible que no te des cuenta de que estás improvisando el 90% del tiempo. Me despertaba y dejaba que cualquier correo electrónico o fuego metafórico que ardiese con más intensidad dictara cuál era la máxima prioridad. Los problemas surgen cuando no nos conectamos con nosotros mismos y no articulamos qué tipo de día necesitamos. No sólo es inalcanzable acometer todas las tareas que requieren nuestra atención, sino que asimismo se vuelve difícil encontrar tiempo para el cuidado personal y la comunidad.
2. Practica estar presente y consciente del momento.
Puedes hacer esto a través de la meditación o mientras preparas el desayuno. La cuestión es observarse a sí mismo y tomar nota de los pequeños detalles que le rodean. Esta maña me ayuda a conectarme conmigo mismo y a encontrar obligación por todo lo que a menudo doy por sentado.
3. Escribe páginas matutinas.
Las páginas de la mañana son esencialmente anotaciones de diario de formato dilatado que consisten en sus pensamientos del flujo de conciencia. No existe una forma incorrecta de hacerlos y son sólo para tus fanales. Me gusta esta maña como una forma de eliminar cualquier negatividad persistente sobre lo que podría salir mal durante el día. Me ayuda a aceptar los pensamientos negativos sin darles el poder de controlar el resto de mi día.
4. Diga autoafirmaciones.
Se ha demostrado científicamente que las autoafirmaciones funcionan, especialmente para quienes trabajan en torno a una visión de futuro enfocada. Sostener afirmaciones en voz entrada puede ayudarte a comenzar el día por el camino correcto, alinear tu motivación con tu propósito y prepararte para contraponer cualquier desafío que pueda descarrilar tu progreso.
5. Mantenga un registro de fotografías.
Tomar una fotografía es otra forma de conectar con el momento presente antiguamente de comenzar el día. Puedes usar una aplicación o simplemente crear un cuaderno en tu teléfono para resumir la imagen de cada día. Podría ser una selfie o quizás la traza desde el porche con tu café. No es necesario que sea valentísimo ni esté editado de ninguna forma. Podría ser el tipo de diario más comprensible de crear y que asimismo será divertido retornar a saludar abriles a posteriori. A posteriori de todo, los pequeños momentos asimismo importan.
Kate es la fundadora de Wit & Delight. Actualmente está aprendiendo a corretear tenis y será para siempre. poniendo a prueba los límites de su músculo creativo. Síguela en Instagram en @witanddelight_.