El papel de un padre se extiende mucho más allá de lo que parece. No es simplemente el proveedor de la grupo, sino asimismo un cónyuge solidario, un hijo religioso, un líder en el trabajo, un hermano y, por supuesto, un padre. A diferencia de las mujeres, los hombres a menudo internalizan sus cargas, sintiéndose obligados a parecer fuertes e inquebrantables, descuidando su propio bienestar. Esta renuencia a mostrar vulnerabilidad a menudo resulta en un descuido de su vigor, lo que se manifiesta en estadísticas alarmantes.
En la India, la momento promedio de los hombres que experimentan problemas cardíacos es de 53 primaveras, siete primaveras menos que el promedio mundial de 60 primaveras, según informó el Colegio Gabacho de Cardiología. Otra estadística preocupante revela que la momento promedio de los hombres que sufren accidentes cerebrovasculares en la India es de 62,2 primaveras. En esta etapa, la mayoría de los padres están a punto de jubilarse, ansiosos por embarcarse en la vida que han anhelado a medida que sus hijos crecen.
Como homenaje a los padres increíbles de todo el mundo, este Día del Padre presentamos 10 hábitos de vida saludables que tu papá puede adoptar. Nunca es demasiado tarde para inspirar a tu padre a adoptar una vida más saludable.
1. Examen regular: Muchos padres con trabajos exigentes descuidan el entrenamiento adecuado a sus apretadas agendas. Anímelo a realizar actividades físicas como caminar, trotar, hurgar en biciclo o nadar durante al menos 30 a 45 minutos, seis días a la semana.
2. Dieta equilibrada: La comodidad suele sufrir a los padres a acontecer por stop el valía nutricional de sus comidas. Anímelo a priorizar los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
3. Control de porciones: Acontecer por stop el tamaño de las porciones puede contribuir a un aumento de peso no saludable. Anímelo a tener en cuenta el tamaño de las porciones para perdurar un peso saludable.
4. Hidratación: En medio de un día agitado, los padres suelen olvidarse de mantenerse hidratados. Recuérdale que beba al menos 3,7 litros de agua al día para eliminar toxinas y mantenerse hidratado.
5. Manejo del estrés: El apoyo sabido puede ser un poderoso amortiguador contra el estrés. Fomente el tiempo sabido, las panorama y los pasatiempos con regularidad para aliviar el estrés. El yoga, los ejercicios de respiración profunda y la meditación asimismo son técnicas eficaces para aliviar el estrés.
6. Sueño adecuado: La privación crónica del sueño puede tener bienes perjudiciales para la vigor. Asegúrese de que su padre duerma entre 7 y 9 horas de calidad cada confusión para mejorar el bienestar común.
7. Chequeos periódicos: Las agendas ocupadas a menudo conducen a descuidar los problemas de vigor. Fomentar controles de vigor periódicos para detectar y tratar tempranamente afecciones como diabetes, hipertensión y colesterol stop.
8. Limite el vino: Si perfectamente algunos pueden apelar al vino para afrontar el estrés, se recomienda moderación o inhibición, ya que el consumo excesivo de vino puede tener consecuencias negativas para la vigor.
9. Evitar el tabaco: El consumo de tabaco plantea graves riesgos para la vigor, incluido un anciano peligro de cáncer y problemas cardiovasculares. Anime a su padre a dejar de fumar y busque apoyo si es necesario.
10. Conexiones sociales: Destacar la importancia de perdurar las conexiones sociales puede mejorar la tranquilidad y el bienestar común. Anime a su padre a fomentar las relaciones con amigos y familiares.
Anime a su padre a adoptar estos hábitos para tener una vida más saludable y oportuno.
(Dr. Narasimha Pai, asesor de cardiología, KMC Hospital, Mangalore)
En la India, la momento promedio de los hombres que experimentan problemas cardíacos es de 53 primaveras, siete primaveras menos que el promedio mundial de 60 primaveras, según informó el Colegio Gabacho de Cardiología. Otra estadística preocupante revela que la momento promedio de los hombres que sufren accidentes cerebrovasculares en la India es de 62,2 primaveras. En esta etapa, la mayoría de los padres están a punto de jubilarse, ansiosos por embarcarse en la vida que han anhelado a medida que sus hijos crecen.
Como homenaje a los padres increíbles de todo el mundo, este Día del Padre presentamos 10 hábitos de vida saludables que tu papá puede adoptar. Nunca es demasiado tarde para inspirar a tu padre a adoptar una vida más saludable.
1. Examen regular: Muchos padres con trabajos exigentes descuidan el entrenamiento adecuado a sus apretadas agendas. Anímelo a realizar actividades físicas como caminar, trotar, hurgar en biciclo o nadar durante al menos 30 a 45 minutos, seis días a la semana.
2. Dieta equilibrada: La comodidad suele sufrir a los padres a acontecer por stop el valía nutricional de sus comidas. Anímelo a priorizar los alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
3. Control de porciones: Acontecer por stop el tamaño de las porciones puede contribuir a un aumento de peso no saludable. Anímelo a tener en cuenta el tamaño de las porciones para perdurar un peso saludable.
4. Hidratación: En medio de un día agitado, los padres suelen olvidarse de mantenerse hidratados. Recuérdale que beba al menos 3,7 litros de agua al día para eliminar toxinas y mantenerse hidratado.
5. Manejo del estrés: El apoyo sabido puede ser un poderoso amortiguador contra el estrés. Fomente el tiempo sabido, las panorama y los pasatiempos con regularidad para aliviar el estrés. El yoga, los ejercicios de respiración profunda y la meditación asimismo son técnicas eficaces para aliviar el estrés.
6. Sueño adecuado: La privación crónica del sueño puede tener bienes perjudiciales para la vigor. Asegúrese de que su padre duerma entre 7 y 9 horas de calidad cada confusión para mejorar el bienestar común.
7. Chequeos periódicos: Las agendas ocupadas a menudo conducen a descuidar los problemas de vigor. Fomentar controles de vigor periódicos para detectar y tratar tempranamente afecciones como diabetes, hipertensión y colesterol stop.
8. Limite el vino: Si perfectamente algunos pueden apelar al vino para afrontar el estrés, se recomienda moderación o inhibición, ya que el consumo excesivo de vino puede tener consecuencias negativas para la vigor.
9. Evitar el tabaco: El consumo de tabaco plantea graves riesgos para la vigor, incluido un anciano peligro de cáncer y problemas cardiovasculares. Anime a su padre a dejar de fumar y busque apoyo si es necesario.
10. Conexiones sociales: Destacar la importancia de perdurar las conexiones sociales puede mejorar la tranquilidad y el bienestar común. Anime a su padre a fomentar las relaciones con amigos y familiares.
Anime a su padre a adoptar estos hábitos para tener una vida más saludable y oportuno.
(Dr. Narasimha Pai, asesor de cardiología, KMC Hospital, Mangalore)