Desde la pandemia, los términos “trabajo híbrido” y “trabajo desde casa” (FMH) se han utilizado con regularidad. Si proporcionadamente muchos británicos comenzaron a regresar a la oficina una vez que se frenaron los casos de COVID-19, muchos trabajadores todavía inician sesión de forma remota cuatro primaveras luego del brote diferente, o realizan una combinación de días de oficina y trabajo desde casa.
Según el crónica publicado esta semana, el 13% de los adultos trabajadores británicos dijeron que trabajan de forma completamente remota, mientras que una cuarta parte (28%) dijo que tenían una configuración híbrida.
Curiosamente, no solo los hombres, los gerentes, los padres y las personas mayores de 30 primaveras eran más propensos a seguir un maniquí de trabajo híbrido, sino que se decía que aquellos que trabajan desde casa, ya sea a tiempo parcial o cinco días a la semana, dormían 24 minutos adicionales o descansar, en comparación con sus homólogos que trabajan en la oficina. Asimismo dedican una media de 15 minutos extra a ejercicios, deportes y actividades de bienestar.
Durante mucho tiempo ha habido evidencia que sugiere una correlación entre el sueño, la productividad, la importancia mental y la importancia física, pero ¿podrían tan solo 24 minutos marcar la diferencia?
de la Universidad de Loughborough, que ha dedicado su carrera a investigar el sueño humano, dice que no se debe subestimar el poder del refrigerio, por breve que sea. Incluso unos minutos adicionales de sueño al día pueden ayudar a mejorar nuestro estado de talante, concentración y funcionalidad.
Le dice a Yahoo Reino Unido: “La extensión del sueño puede ofrecer todo tipo de beneficios para la importancia. Aquellos a quienes llamamos ‘personas que duermen poco’ son más propensos a sufrir enfermedades cardíacas, mueren más jóvenes y son más grandes que el resto de la población. Al mejorar la importancia cardiometabólica A través del sueño, puedes sujetar el aventura de enfermedades cardíacas y aumentar tu perdurabilidad. No se comercio sólo de que reposar mejor te ayude a sentirte mejor, sino que incluso tiene implicaciones reales para tu importancia y bienestar”.
Cuando se comercio de cuánto sueño necesitamos, el profesor Morgan se apresura a disipar el “mito” de las ocho horas. “El nivel de sueño recomendado es de siete a nueve horas”, dice. “Pero esa es una ventana asaz amplia”.
Idealmente, necesitamos reposar lo suficiente para ayudarnos a funcionar y sentirnos razonablemente renovados cuando nos despertamos. Asimismo señala que los más jóvenes tienden a reposar más y, a medida que envejecemos, nuestra capacidad para reposar durante largos períodos de tiempo disminuye, por lo que el criterio de una “buena incertidumbre de sueño” es relativo: incluso podemos ejecutar el aventura de reposar incluso mucho, lo que puede tener enseres similares a no descansar lo suficiente.
Al pactar que la mayoría de la población caerá en la categoría de siete a nueve horas, el profesor Morgan reflexiona sobre cómo nuestros hábitos colectivos de sueño cambiaron durante la pandemia. Sin el ofuscación diario a la oficina, muchos de nosotros nos levantábamos más tarde; ya no necesitábamos levantarnos temprano para prepararnos y tener en cuenta el tiempo de ofuscación a la oficina. Y con esto conseguimos una pequeño “deuda de sueño” durante la semana, que antiguamente de la pandemia se compensaba tradicionalmente los fines de semana con descansos.
Aunque no en todos los casos, en términos generales, aquellos que todavía se benefician de reposar más gracias al trabajo híbrido tienen la opción de sujetar su deuda de sueño durante la semana corporativo, lo que a su vez podría permitirles más tiempo los fines de semana o en sus días libres para socializar. y hacer entrenamiento, en espacio de reposar.
A pesar de los aparentes beneficios para el sueño y el bienestar global que parece tener el trabajo híbrido, el profesor Morgan desea resaltar la importancia del ejercicio y la rutina. “Una de las cosas del trabajo híbrido es que posiblemente, sólo posiblemente, se corre el aventura de cambiar un poco los horarios. Así que a veces se puede perder esa regularidad que acompaña a ir a trabajar todos los días”.
Para contrarrestar esto, el profesor Morgan sugiere que puede ser benéfico para los trabajadores híbridos despertarse y cohabitar a la misma hora todos los días, independientemente de si trabajan en la oficina o en casa. “Si haces las cosas de forma regular y metronómica, tu sueño estará mejor cuidado que si cambias tus horarios, lo que a veces puede alterar tu ritmo circadiano”, añade.
Por posterior, en lo que respecta a los beneficios para la importancia mental de “desacelerar”, una tendencia popularizada en las redes sociales durante y luego de la pandemia, el profesor Morgan dice que las personas que han acogido un maniquí híbrido de trabajo, que tienen más tiempo por la mañana para suministrar su día y evitar el angustioso ofuscación al trabajo, no son menos productivos.
Él dice: “La clan ha aprendido que pueden conquistar productividad de una modo diferente que es básicamente más cómoda para ellos. Ya no existe tanta torpeza por no asistir al trabajo o ausentarse de su escritorio, o por quedarse antaño”. si no estás en la oficina.
“Hemos aprendido que aún podemos conquistar esos objetivos. Aún podemos hacer lo que se paciencia de nosotros, pero de una modo diferente, de una modo diferente y cómoda, que nos permita más flexibilidad y menos estrés”.
En global, los beneficios para la importancia del trabajo híbrido (especialmente en lo que respecta al sueño) superan con creces los aspectos negativos, y los enseres negativos de una rutina alterada se pueden combatir fácilmente. Donado que cada vez más trabajadores y empresas adoptan este método de trabajo, y no hay señales claras de que vaya a ninguna parte, parece que podríamos ver un cambio con destino a un futuro más saludable y adecuado.
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