RALEIGH, Carolina del Septentrión – Mientras Raleigh se prepara para las altas temperaturas este fin de semana, los profesionales de la sanidad recuerdan a los habitantes de Carolina del Septentrión que se mantengan hidratados.
La dietista registrada Addie Claire Jones dijo que el objetivo para avisar la deshidratación es escanciarse suficientes líquidos antiguamente de que aparezcan las estadísticas de deshidratación.
Dijo que la mejor forma de combatir la deshidratación es satisfacer las evacuación básicas de ingesta de agua del cuerpo.
“La condición básica de hidratación de nuestro cuerpo es la medio de nuestro peso corporal en libras, en onzas”, dijo. “Para una persona de 150 libras, 75 onzas es su segmento saco”.
Jones explicó adicionalmente que se necesita hidratación adicional según el nivel de actividad.
“Digamos que una persona que pesa 150 libras va a hacer deporte durante una hora, queremos treinta onzas más, así que ahora estamos considerando 105 onzas”, dijo.
Jones dijo que la condición de más hidratación puede estar exacerbada por el calor extremo.
Para aquellos que hacen mucho deporte, Jones dijo que un suplemento de electrolitos puede ser benefactor para ayudar a reponer su cuerpo posteriormente de sudar mucho.
“Mídelo en función de tu nivel de actividad. ¿Eres mamá persiguiendo a su pequeño por el patio trasero? ¿Estás entrenando para un maratón? ¿Dónde se encuentra usted en ese espectro? ¿Verdaderamente necesitamos algún tipo de suplemento? Jones explicó.
La dietista dijo que a menudo recomienda enfoques que prioricen la comida y dijo que combatir la deshidratación no es diferente.
Para una origen que se prepara para producirse el día al tonada evadido con sus hijos, Jones recomendó amplificar una pizca de sal a la melón de agua durante el desayuno.
“Es una gran fuente de sodio, potasio y magnesio sin tener que agregarle ningún tipo de polvo”, dijo Jones. “Si no prefieres la fruta, el pepino incluso tiene un contenido de agua muy stop. Hay muchos alimentos con stop contenido de agua y electrolitos”.
Además insta a los compradores a prestar atención a las etiquetas nutricionales antiguamente de amplificar artículos a sus carritos.
“Con poco como Gatorlyte, que es otro producto Gatorade que contiene más sodio, u otro popular en marketing en este momento es LMNT; ese tiene 1.000 mg de sodio”, advirtió Jones. “La recomendación es 2300 mg para una persona que no suda ni hace deporte. Entonces, si comes eso y luego comes una cosa de la chapa en un día, ya has excedido esa condición”.
Jones dijo que la mayoría de los tipos de bebidas deportivas, como Gatorade ordinario, probablemente no causen un gran problema de sanidad a menos que las consuma con frecuencia y en zona de su ingesta habitual de agua.
Como buena regla normal, recomienda localizar los suplementos de electrolitos a solo uno por día.