Soy Dani Blum, reportera de Well Desk, y hoy sustituyo a Jancee Dunn. Parte de mi trabajo consiste en dar sentido a la infinidad de tendencias de bienestar que invaden Internet. Algunos días, eso significa agenciárselas respuestas a preguntas antiguas; otros días, estoy investigando nuevos productos.
A medida que nos adentramos en el verano y la segunda fracción del año, echemos un vistazo a las tendencias de lozanía que han definido el año 2024 hasta ahora.
Agua, agua, por todas partes
Las guerras por el agua ya están aquí y son feroces. Gracias, #Watertok. Existe una comunidad en vírgula feroz que ensalza los beneficios de la hidratación y enciende debates sobre cuánta agua necesita soplar la multitud cada día y si el agua pura y simple es suficiente.
Entonces, ¿cómo y con qué frecuencia deberías rellenar tu botella de agua? No hay una respuesta correcta para todos, y la mayoría de las personas pueden mantenerse hidratadas simplemente bebiendo agua cuando tienen sed. Pero ten cuidado con la suciedad negra que se puede acumular en el fondo de tu botella de agua: si te preguntas si eso es moho, la respuesta (lo siento) es sí.
La lozanía intestinal progreso
Los productos que afirman curar y mejorar el intestino se han convertido en un medio ambiente central de la civilización del bienestar. En 2024, el intestino ha cobrado nueva vida: han aparecido latas de refrescos prebióticos en tonos pastel en los estantes de las tiendas; el microbioma se ha generalizado; y la multitud añade vinagre de sidra de manzana a sus bebidas con la esperanza de curar el reflujo ácido.
En medio de todo el revuelo, los gastroenterólogos quieren aclarar algunas cosas: en concreto, que hay formas de ayudar al intestino, pero pocas están de moda. Coma mucha fibra, limite los alimentos procesados y reduzca el estrés para sustentar su estómago eficaz y saludable.
Los gimnasios se vuelven elegantes
Esta primavera, Equinox anunció un nuevo software con un precio sorprendente: por 40.000 dólares al año, los clientes podían inscribirse en un software de persistencia que incluía ejercicios, avituallamiento y entrenamiento para adormilarse. Algunas cadenas de gimnasios de ingreso serie todavía han valiente programas personalizados para personas que toman medicamentos como Ozempic, para evitar que pierdan demasiada masa muscular mientras toman los medicamentos.
Si proporcionadamente los programas de deporte pueden volverse más sofisticados, Hay muchas formas de mejorar tu entrenamiento que son rápidas y gratuitas. Hemos informado sobre varios programas de ejercicios que puedes hacer en 20 minutos o menos, incluido un entrenamiento central, una rutina de HIIT que no daña las articulaciones y, mi favorita, un entrenamiento de ocho minutos y medio que te dará alegría.
Nuestro año de alivio y laxitud.
“Hurkle-durkling” es más que una colección de vocales: la frase escocesa se volvió popular en las redes sociales este año, cuando la multitud descubrió un nuevo término para referirse a quedarse en la cama.
La multitud todavía acogió con simpatía el placer de descansar en el suelo. Para una “persona de suelo”, como se autodenominan algunos en Internet, tumbarse en el suelo es una forma de sustentar los pies sobre la tierra.
Otros han optado por poco (casi nada un poco) más resistente para descansar. A principios de este año, informé sobre el llamado cóctel sin bebida Sleepy Girl, una mezcla casera de ventaja de cereza ácida, agua carbonatada y magnesio que, según muchos influencers, era el secreto para adormilarse mejor. El sensación placebo es resistente y la bebida puede funcionar para algunas personas. Pero muchas, incluido un diestro en sueño con el que hablé, solo tenían jarras de ventaja de cereza sobrantes en sus refrigeradores.
Sin bloqueo, existen algunos trucos probados con el tiempo para adormilarse mejor. Los médicos especialistas en sueño recomiendan a las personas crear un espacio entre las responsabilidades diarias y la hora de cohabitar: darse un tiempo, idealmente sin una pantalla, para relajarse con un podcast, un esquema de tejido o un obra para colorear. Sujetar el consumo de bebida y cafeína todavía puede ayudar.
Un doble en sueño al que entrevisté me dio un consejo útil para exceder el fagote de la tarde sin cafeína, uno que es especialmente apto para el verano. En extensión de tomar otra taza de café, mete la individuo en el congelador para tomar una dosis de energía.
Por un resto de 2024 ahíto de energía.
El aberración de las imágenes espanto parece inexcusable. ¿Tiene que ser así?
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