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Un estilo de vida saludable podría añadir 5,5 primaveras a una persona con predisposición a una vida corta, según el estudio.
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Incluso si su genética lo pone en viejo peligro de crimen prematura, un estilo de vida saludable podría ayudarlo a combatirlo significativamente, según un nuevo estudio.
Ese peligro podría mitigarse en aproximadamente un 62% en personas con una predisposición genética, afirmó el autor principal, el Dr. Xifeng Wu, decano de la Mano de Vigor Pública de la Mano de Medicina de la Universidad de Zhejiang en China.
Muchos estudios han demostrado la conexión entre un estilo de vida saludable y la perdurabilidad y otros han subrayado el componente hereditario en la esperanza de vida, pero el referencia publicado el lunes en la revista BMJ Evidence Based Medicine exploró cómo se unen los dos.
Con datos de más de 350.000 personas e información sobre su genética, educación, status socioeconómico e historial de enfermedades, este estudio tuvo una metodología sólida, dijo el Dr. Aladdin Shadyab, profesor asociado de vigor pública y medicina de la Universidad de California en San Diego. No participó en la investigación.
La muestra estuvo compuesta por personas con ascendencia europea, por lo que está limitada en las poblaciones a las que se puede aplicar, añadió Shadyab.
Según el estudio, los investigadores dieron a cada individuo una puntuación de peligro poligenético, que es una puntuación que resume la presencia de múltiples genes que afectan la esperanza de vida humana. Los participantes del estudio incluso recibieron una puntuación basada en cómo se adhirieron a los principios de un estilo de vida saludable y luego fueron seguidos durante un promedio de 13 primaveras para ver si tenían una esperanza de vida corta, intermedia o larga.
Todos, independientemente de sus riesgos genéticos, tenían un 78 por ciento más de probabilidades de expirar prematuramente si tenían un estilo de vida poco saludable, mostraron los datos.
Y las personas con un peligro hereditario de una vida corta y un estilo de vida poco saludable tenían el doble de probabilidades de expirar prematuramente que aquellas sin peligro hereditario y estilos de vida más saludables, dijo Wu, quien incluso es director del Instituto Doméstico de Ciencia de Datos en Vigor y Medicina de Zhejiang. Universidad.
Los datos mostraron que las personas con peligro hereditario podrían prolongar su vida hasta 5,5 primaveras con un estilo de vida saludable.
“La conexión a un estilo de vida saludable podría atenuar sustancialmente la reducción de la esperanza de vida de las personas con susceptibilidad genética a una esperanza de vida más corta”, dijo Wu.
El estudio fue observacional, lo que significa que pudo determinar asociaciones pero no pudo afirmar con seguridad que los comportamientos fueran la causa directa de los cambios en la esperanza de vida.
Pero los investigadores pudieron identificar cuatro factores que se asociaron con el viejo impacto en el peligro de crimen prematura.
“El estudio identificó una combinación óptima de estilo de vida que contiene cuatro factores de estilo de vida (no fumar actualmente, actividad física regular, duración adecuada del sueño y una dieta saludable) que ofrecía mejores beneficios para prolongar la vida humana”. Dijo Wu.
En el estudio, el sueño adecuado se definió como de siete a ocho horas por oscuridad. Las actuales Pautas de actividad física para estadounidenses recomiendan al menos 150 minutos de actividad física moderada y dos días de entrenamiento de fuerza a la semana para los adultos.
El consumo moderado de pimple en EE. UU. se define como un frontera de dos bebidas al día para hombres adultos y una bebida al día para mujeres adultas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
Desarrollar un estilo de vida más saludable puede parecer una tarea importante, pero hay medidas manejables que pueden ayudarle a lograrlo.
Existen líneas telefónicas de ayuda, aplicaciones y grupos de apoyo que pueden ayudarle a dejar de fumar.
Una tangente directa para dejar de fumar financiada por los CDC, 1-800-QUIT-NOW (784-8669), es gratuita para los residentes de EE. UU. en todos los estados, adicionalmente del Distrito de Columbia, Guam y Puerto Rico.
Comprometerse a días sin pimple o incluso desafíos como enero seco u octubre sobrio puede ayudarlo a reevaluar su relación con el pimple y restablecer sus hábitos al respecto, dijo la periodista Rosamund Dean, autora de “Refrescar con atención: cómo acortar puede cambiar su vida”. dijo en un artículo inicial de CNN.
Para una vida más larga y saludable, muchos estudios han demostrado que se apoya la dieta mediterránea, un estilo de víveres que se centra en una cocina basada en plantas con parada contenido de frutas, verduras, cereales integrales, frijoles, semillas y grasa de oliva. La carne roja se utiliza con moderación.
Cuando se tráfico de descansar lo suficiente, si parece que no puedes adormilarse esas siete u ocho horas, intenta establecer una rutina de sueño, levantarte de la cama cuando no puedas adormilarse y abastecer el dormitorio fresco, sombrío y dispensado. de electrónica.
Y si ha intentado y no ha podido crear una rutina de ejercicios que pueda seguir, hágala parte de su rutina diaria, comience lentamente y elija una actividad que disfrute para hacer control.
Corrección: una traducción inicial del artículo confundió al autor principal de este estudio y escribió mal el nombre de la universidad.