Desde la pandemia, los términos “trabajo híbrido” y “trabajo desde casa” (FMH) se han utilizado con regularidad. Si bien muchos británicos comenzaron a regresar a la oficina una vez que se frenaron los casos de COVID-19, muchos trabajadores todavía inician sesión de forma remota cuatro años después del brote inicial, o realizan una combinación de días de oficina y trabajo desde casa.
Según el informe publicado esta semana, el 13% de los adultos trabajadores británicos dijeron que trabajan de forma completamente remota, mientras que una cuarta parte (28%) dijo que tenían una configuración híbrida.
Curiosamente, no solo los hombres, los gerentes, los padres y las personas mayores de 30 años eran más propensos a seguir un modelo de trabajo híbrido, sino que se decía que aquellos que trabajan desde casa, ya sea a tiempo parcial o cinco días a la semana, dormían 24 minutos adicionales o descansar, en comparación con sus homólogos que trabajan en la oficina. También dedican una media de 15 minutos extra a ejercicios, deportes y actividades de bienestar.
Durante mucho tiempo ha habido evidencia que sugiere una correlación entre el sueño, la productividad, la salud mental y la salud física, pero ¿podrían tan solo 24 minutos marcar la diferencia?
de la Universidad de Loughborough, que ha dedicado su carrera a investigar el sueño humano, dice que no se debe subestimar el poder del descanso, por breve que sea. Incluso unos minutos adicionales de sueño al día pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo, concentración y funcionalidad.
Le dice a Yahoo Reino Unido: “La extensión del sueño puede ofrecer todo tipo de beneficios para la salud. Aquellos a quienes llamamos ‘personas que duermen poco’ son más propensos a sufrir enfermedades cardíacas, mueren más jóvenes y son más grandes que el resto de la población. Al mejorar la salud cardiometabólica A través del sueño, puedes reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y aumentar tu longevidad. No se trata sólo de que dormir mejor te ayude a sentirte mejor, sino que también tiene implicaciones reales para tu salud y bienestar”.
Cuando se trata de cuánto sueño necesitamos, el profesor Morgan se apresura a disipar el “mito” de las ocho horas. “El nivel de sueño recomendado es de siete a nueve horas”, dice. “Pero esa es una ventana bastante amplia”.
Idealmente, necesitamos dormir lo suficiente para ayudarnos a funcionar y sentirnos razonablemente renovados cuando nos despertamos. También señala que los más jóvenes tienden a dormir más y, a medida que envejecemos, nuestra capacidad para dormir durante largos períodos de tiempo disminuye, por lo que el criterio de una “buena noche de sueño” es relativo: también podemos ejecutar el riesgo de dormir también mucho, lo que puede tener efectos similares a no descansar lo suficiente.
Al reconocer que la mayoría de la población caerá en la categoría de siete a nueve horas, el profesor Morgan reflexiona sobre cómo nuestros hábitos colectivos de sueño cambiaron durante la pandemia. Sin el viaje diario a la oficina, muchos de nosotros nos levantábamos más tarde; ya no necesitábamos levantarnos temprano para prepararnos y tener en cuenta el tiempo de viaje a la oficina. Y con esto conseguimos una menor “deuda de sueño” durante la semana, que antes de la pandemia se compensaba tradicionalmente los fines de semana con descansos.
Aunque no en todos los casos, en términos generales, aquellos que todavía se benefician de dormir más gracias al trabajo híbrido tienen la opción de reducir su deuda de sueño durante la semana laboral, lo que a su vez podría permitirles más tiempo los fines de semana o en sus días libres para socializar. y hacer ejercicio, en lugar de dormir.
A pesar de los aparentes beneficios para el sueño y el bienestar general que parece tener el trabajo híbrido, el profesor Morgan desea resaltar la importancia del hábito y la rutina. “Una de las cosas del trabajo híbrido es que posiblemente, sólo posiblemente, se corre el riesgo de cambiar un poco los horarios. Así que a veces se puede perder esa regularidad que acompaña a ir a trabajar todos los días”.
Para contrarrestar esto, el profesor Morgan sugiere que puede ser beneficioso para los trabajadores híbridos despertarse y acostarse a la misma hora todos los días, independientemente de si trabajan en la oficina o en casa. “Si haces las cosas de forma regular y metronómica, tu sueño estará mejor cuidado que si cambias tus horarios, lo que a veces puede alterar tu ritmo circadiano”, añade.
Por último, en lo que respecta a los beneficios para la salud mental de “desacelerar”, una tendencia popularizada en las redes sociales durante y después de la pandemia, el profesor Morgan dice que las personas que han adoptado un modelo híbrido de trabajo, que tienen más tiempo por la mañana para facilitar su día y evitar el estresante viaje al trabajo, no son menos productivos.
Él dice: “La gente ha aprendido que pueden lograr productividad de una manera diferente que es básicamente más cómoda para ellos. Ya no existe tanta culpa por faltar al trabajo o ausentarse de su escritorio, o por quedarse atrás”. si no estás en la oficina.
“Hemos aprendido que aún podemos lograr esos objetivos. Aún podemos hacer lo que se espera de nosotros, pero de una manera diferente, de una manera diferente y cómoda, que nos permita más flexibilidad y menos estrés”.
En general, los beneficios para la salud del trabajo híbrido (especialmente en lo que respecta al sueño) superan con creces los aspectos negativos, y los efectos negativos de una rutina alterada se pueden combatir fácilmente. Dado que cada vez más trabajadores y empresas adoptan este método de trabajo, y no hay señales claras de que vaya a ninguna parte, parece que podríamos ver un cambio hacia un futuro más saludable y feliz.
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