3 señales de que estás llevando una ‘carga invisible’ en tu relación, por un psicólogo

Todos sabemos que las relaciones acarrean retos, mas ciertos están ocultos a simple vista. La “carga invisible” se refiere a las responsabilidades sensibles, mentales y logísticas invisibles que los individuos acostumbran a cargar en las relaciones, particularmente en las parejas en verdad o casadas. Esta carga puede hacer que uno de los miembros de la pareja se sienta agotado, subestimado, resentido y sobrecargado, aun cuando la división de las labores físicas semeja equitativa.

Por ejemplo, posiblemente te hayas encontrado pensando en las responsabilidades del hogar mientras que estabas en el trabajo o sintiéndote totalmente agotado al final del día, aun si y tu pareja limpiaban la casa juntos. Esto podría ser una señal de que una carga invisible pesa sobre .

Un estudio de dos mil veintitres titulado atinadamente “¿Quién recuerda de adquirir los huevos?” publicado en el Revista de Negocios y Psicología examina la carga invisible en las familias y las relaciones. Los estudiosos resaltan que, aunque ciertas labores, como lavar los platos o sacar la basura, son perceptibles, otras pasan inadvertidas, mas tienen un peso cognitivo y sensible significativo.

Aquí hay 3 señales de que llevas la “carga invisible” en tu relación, conforme el estudio.

1. La carga gerencial

La carga gerencial implica la responsabilidad continua de planear, organizar y regular las labores del hogar. Esto engloba una administración a gran escala de las necesidades, horarios y logística diaria de la familia o del hogar. Desde regular actividades familiares hasta planear comidas y organizar rutinas familiares, la carga gerencial requiere conciencia y previsión incesantes.

En muchas relaciones, uno de los miembros de la pareja puede aceptar este papel de manera predeterminada, lo que puede provocar agotamiento, singularmente si su pareja acepta que estas labores sencillamente “se hacen a cargo”. Es posible que esto no sea intencional, mas ese es el inconveniente. Uno de los asociados reduce el ritmo y se da cuenta intencionalmente de lo que se ha de hacer, al paso que el otro no.

Si es quien inspecciona y delega labores continuamente o piensa en quién ha de estar dónde, qué se debe hacer y de qué manera optimar las rutinas cada día, posiblemente esté asumiendo la carga gerencial. Cuando no se controla, esta carga puede ocasionar sentimientos de resquemor, singularmente si su pareja no entiende la energía mental y el tiempo que consume.

2. La carga cognitiva

La carga cognitiva representa el ahínco mental implicado en efectuar un seguimiento de todas y cada una de las labores en curso y las próximas responsabilidades en una relación o en el hogar. Se trata de procesar y administrar mentalmente de forma continua todos y cada uno de los detalles que requieren atención.

La carga cognitiva se manifiesta como el ahínco invisible de rememorar y meditar en soluciones antes que alguien se percate de que hay un inconveniente. Por poner un ejemplo, rememorar que una determinada factura vence pronto y programar mentalmente una hora para pagarla, aun si la labor no está asignada ni anotada formalmente por ningún lado, o hacer un seguimiento de qué artículos de la despensa se están agotando, qué es preciso restituir y planear mentalmente. para el próximo viaje al súper.

Incluso si no estás manejando de forma directa todas y cada una de las labores, la carga cognitiva quiere decir que prosigues siendo quien inspecciona, recuerda y adelanta las necesidades. Piense en ello como sostener una lista mental de labores pendientes de proyectos en curso y plazos en su psique, todo el día, todos y cada uno de los días.

Debido a esta carga, uno de los miembros de la pareja puede sentirse mentalmente agotado y preocupado, aun a lo largo de los instantes destinados al reposo o la relajación. Este género de trabajo mental frecuentemente pasa inadvertido por el hecho de que es interno e invisible, mas demanda un espacio mental significativo. Con el tiempo, cargar con la carga cognitiva puede provocar agobio crónico y tensiones en las relaciones, ya que sientes que jamás estás verdaderamente “fuera de servicio”.

Este estado incesante de “estar al tanto de las cosas” puede resultar agotador. Es una de las razones por las cuales, aun tras compartir físicamente las labores del hogar, uno de los miembros de la pareja puede sentirse más fatigado que el otro. Esto puede producir frustración y resquemor, singularmente cuando la otra parte no está en sintonía con esta responsabilidad incesante.

3. La carga sensible

La carga emocional en las relaciones implica la preocupación latente por la dicha, el bienestar y la comodidad de todos y cada uno de los miembros de la familia o del hogar conviviente. Si frecuentemente eres quien se preocupa por de qué manera les va a todos, tratando de sostener la armonía o resolviendo enfrentamientos de forma precautoria, probablemente seas quien cargue con la carga sensible.

A menudo, las personas que cargan con la carga sensible experimentan ansiedad por el hecho de que se ignoran las labores familiares, el desarrollo de sus hijos o la salud de sus relaciones. Los estudiosos descubrieron que la carga sensible puede provocar agotamiento en el trabajo y la familia, perturbaciones del sueño y una vida personal y familiar menos satisfactoria. Esta carga es tal vez la más pesada de las responsabilidades invisibles.

Por ejemplo, esto incluye el agobio de que si no efectúa ciertas labores mismo o no las delega, no se efectuarán. Asimismo puede sentir el peso de cerciorarse de que las tradiciones familiares o los acontecimientos singulares se desarrollen sin inconvenientes o sentirse continuamente responsable de guiar a su pareja sobre de qué manera satisfacer las necesidades esenciales de la relación.

Como era de aguardar, los estudiosos hallaron que las mujeres reportan niveles más altos de cada género de carga, un patrón arraigado en las esperanzas sociales patriarcales de que las mujeres son “naturalmente” buenas en el cuidado y las funciones familiares.

También es frecuente que la carga invisible no se aborde en las relaciones, en parte por el hecho de que es bastante difícil de identificar, aun para la persona que la lleva. No obstante, el desequilibrio se vuelve evidente cuando uno de los asociados empieza a sentirse apabullado o a resentirse por el trabajo no reconocido que hace tras escena.

Aquí existen algunas formas en que las parejas pueden trabajar juntas para compensar la carga invisible:

• Abordarlo claramente. Comunicar claramente sobre la carga invisible puede asistir a su pareja a entender el ahínco mental y sensible implicado. Comparta ejemplos de labores o responsabilidades que le resulten onerosas y explique de qué manera afectan su energía y estado anímico. Anime a su pareja a compartir sus experiencias asimismo.
• Enumerar y delegar responsabilidades por igual. Con frecuencia, una representación visual de todas y cada una de las responsabilidades invisibles puede asistir a hacerlas más tangibles. Siéntense juntos, enumerenlos y deléguelos de una forma que les parezca justa a los dos.
• Sea consciente y proactivo. En sitio de aguardar a que les afirmen qué hacer, los dos asociados pueden habituarse a observar lo que se ha de hacer y sencillamente hacerlo. Esto significa prestar atención consciente a los detalles y responsabilidades más pequeños que sostienen el hogar o la relación marchando sin inconvenientes.
• Regístrese de forma regular. Aun tras dividir las responsabilidades, es esencial comunicarse entre sí periódicamente. Las relaciones son activas, del mismo modo que las necesidades del hogar. Los controles periódicos y la toma de resoluciones compartida garantizan que ninguno de los asociados se sienta sobrecargado y que se puedan efectuar ajustes cuando sea preciso.

Comprender la carga invisible no se trata de apuntar con el dedo, sino más bien de cultivar una mentalidad de responsabilidad compartida y reconocer de qué manera cada asociado puede contribuir a un equilibrio más saludable. Compensar esta carga deja que los dos asociados se presenten más de forma plena, libres del sigiloso agotamiento de hacerlo solos.

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