He estado trabajando mucho para realizar pequeños cambios en mi vida diaria. Como alguien que constantemente se ha propuesto hervir el océano, esto es algo GRANDE.
Desde que acepté la idea de que los pequeños hábitos se convierten en grandes cambios, me ha fascinado hacer cambios simples en mi rutina: beber agua con limón a primera hora de la mañana, hacer planes de alimentación y escribir un diario durante diez minutos cuando me despierto antes. haciendo cualquier otra cosa.
A través de este proceso, he aprendido que lo que evitamos es probablemente lo que más necesitamos.
Una parte de mí siente que al concentrarme en estas pequeñas cosas, estoy quitando tiempo a mis grandes planes. Pero el tiempo que solía dedicar a pensar en grandes objetivos para mi futuro (en la noche, un domingo, cuando escribo esto) era tiempo en el que criticaba cómo me había ido como líder, como madre, como una esposa, como mujer. Cuando dejo que mis grandes planes ocupen un lugar central en lugar de pensar en las cosas pequeñas y directas que puedo hacer para cuidar de mí y de mi familia, solo ha sido en detrimento mío; en esos casos, me pongo a prueba con mi crítico interior, juez y jurado.
Hacer un balance de las pequeñas cosas es exactamente lo contrario de hervir el océano. Se trata de esperar con ansias lo que tienes delante, como lo que desayunarás o lo que planeas ponerte por la mañana.
Hacer un balance de las pequeñas cosas es exactamente lo contrario de hervir el océano. Se trata de esperar con ansias lo que está justo frente a ti. . .
Ahora que implementar hábitos pequeños e incrementales se ha convertido en mi objetivo central, he cambiado toda mi perspectiva sobre cómo paso las mañanas.
5 pequeños rituales matutinos que juro por
1. Visualiza lo que quieres de tu día.
Si eres como yo, es posible que no te des cuenta de que estás improvisando el 90% del tiempo. Me despertaba y dejaba que cualquier correo electrónico o fuego metafórico que ardiese con más intensidad dictara cuál era la máxima prioridad. Los problemas surgen cuando no nos conectamos con nosotros mismos y no articulamos qué tipo de día necesitamos. No sólo es imposible abordar todas las tareas que requieren nuestra atención, sino que también se vuelve difícil encontrar tiempo para el cuidado personal y la familia.
2. Practica estar presente y consciente del momento.
Puedes hacer esto a través de la meditación o mientras preparas el desayuno. La cuestión es observarse a sí mismo y tomar nota de los pequeños detalles que le rodean. Esta práctica me ayuda a conectarme conmigo mismo y a encontrar gratitud por todo lo que a menudo doy por sentado.
3. Escribe páginas matutinas.
Las páginas de la mañana son esencialmente anotaciones de diario de formato largo que consisten en sus pensamientos del flujo de conciencia. No existe una forma incorrecta de hacerlos y son sólo para tus ojos. Me gusta esta práctica como una forma de eliminar cualquier negatividad persistente sobre lo que podría salir mal durante el día. Me ayuda a reconocer los pensamientos negativos sin darles el poder de controlar el resto de mi día.
4. Diga autoafirmaciones.
Se ha demostrado científicamente que las autoafirmaciones funcionan, especialmente para quienes trabajan hacia una visión de futuro enfocada. Decir afirmaciones en voz alta puede ayudarte a comenzar el día por el camino correcto, alinear tu motivación con tu propósito y prepararte para enfrentar cualquier desafío que pueda descarrilar tu progreso.
5. Mantenga un registro de fotografías.
Tomar una fotografía es otra forma de conectar con el momento presente antes de comenzar el día. Puedes usar una aplicación o simplemente crear un álbum en tu teléfono para recopilar la imagen de cada día. Podría ser una selfie o quizás la vista desde el porche con tu café. No es necesario que sea perfecto ni esté editado de ninguna manera. Podría ser el tipo de diario más fácil de crear y que también será divertido volver a visitar años después. Después de todo, los pequeños momentos también importan.
Kate es la fundadora de Wit & Delight. Actualmente está aprendiendo a jugar tenis y será para siempre. poniendo a prueba los límites de su músculo creativo. Síguela en Instagram en @witanddelight_.