Probablemente ya conozcas al Doctor Mike de Tiktok e Instagram. Es un médico certificado que resulta excelente haciendo videos educativos (¡que a menudo se vuelven virales!).
Y ahora se ha asociado con MyFitnessPal para inquirir a extraños en la calle sobre sus conocimientos sobre mantenimiento. Ya sabes, las cosas básicas como la cantidad de proteínas, azúcar y calorías que contienen los alimentos cotidianos.
¿El resultado? Bueno, mira por ti mismo:
Brechas en el conocimiento sobre mantenimiento
El vídeo del doctor Mike no es la única evidencia de que la población genérico carece de conocimientos básicos sobre mantenimiento.
En una cavado flamante de MyFitnessPal, descubrimos que la mayoría de los encuestados subestimaron la cantidad de gramos de pomada que contienen alimentos como los tacos de pescado, la ensalada César y el aguacate. De hecho, esos alimentos contienen casi el doble de pomada de lo que suponían los encuestados.
Aún más sorprendente es que el 88% de los encuestados dijeron que efectivamente no tienen idea de cuánta proteína, fibra, carbohidratos, azúcar y sal consumen diariamente.
“No importa cuáles sean sus objetivos de sanidad, es importante tener al menos una idea genérico de cuánto está obteniendo en las principales categorías de nutrientes”, dice Katherine Basbaum, dietista registrada de MyFitnessPal. “Incluso para el adulto sano promedio, tener demasiados nutrientes y pocos nutrientes puede afectar el cumplimiento de sus objetivos”.
Por ejemplo: si está tratando de mejorar su sanidad intestinal y su microbioma, es importante ilustrarse si está obteniendo suficiente fibra para ayudar a las bacterias saludables de su intestino. Todavía es bueno ilustrarse cuánta azúcar estás consumiendo. El exceso de azúcar puede perjudicar rápidamente su sanidad intestinal.
Confusión de calorías
Si el video del Doctor Mike es una indicación, la masa siquiera es buena para estimar el recuento de calorías. En el video, la mayoría de las personas sobreestimaron la cantidad de calorías en la mantequilla de maní. Sus respuestas oscilaron entre 100 y 800 calorías (spoiler: ¡son 180 calorías!).
“Sobreestimar el contenido calórico de los alimentos puede tener un impacto placa en la sanidad genérico por varias razones. Algunos alimentos contienen ingredientes más ligeros o que suenan más saludables que, en nuestra opinión, podrían equivaler a tener menos calorías, pero de hecho, a veces los alimentos que sonido más rico y Los más ricos en calorías en sinceridad tienen menos calorías que los que parecen más saludables”, dice Basbaum. “Por ejemplo, según la flamante cavado MyFitnessPal, muchos encuestados supusieron que una hamburguesa con pinrel contiene más calorías que dos tacos de pescado. En sinceridad, una hamburguesa con pinrel normalmente contiene rodeando de 380 calorías, mientras que dos tacos de pescado suman rodeando de 490 calorías”.
Por eso siempre es bueno comprobar las calorías de una fuente fiable. Si perfectamente el conteo de calorías puede no ser la forma habitual de realizar un seguimiento de lo que come, sobreestimar o subestimar las calorías puede detener o detener sus objetivos.
“No existe una cantidad genérica de calorías que cada persona necesita para surtir un peso saludable”, añade Basbaum. “Varía de persona a persona y depende de una serie de factores que incluyen la etapa, el sexo, el peso, la prestigio y el nivel de actividad”.
Todavía te puede caer en chiste
Por qué es importante designar el objetivo calórico adecuado para perder peso >
Cómo mejorar su coeficiente intelectual nutricional
Entonces, ¿cómo puedes ilustrarse cuáles son tus micción nutricionales? ¿Dónde debería apañarse información sobre lo que efectivamente hay en sus alimentos?
No te preocupes: repasar tus conocimientos sobre mantenimiento es más comprensible de lo que piensas. Hay muchas maneras de aumentar su coeficiente intelectual nutricional, y una forma de hacerlo es simplemente consultar la ritual.
“Las imágenes y declaraciones de propiedades saludables en el frente de los paquetes brindan muy poca información sobre la mantenimiento y la calidad de los alimentos que contienen”, dice Basbaum. “Es una útil de marketing para venderle el producto”. Si efectivamente desea aumentar su coeficiente intelectual nutricional, lea la ritual de información nutricional en la parte posterior del paquete.
No son sólo los alimentos envasados los que tienen esta información nutricional apto. “Lo mismo ocurre con la comida de los restaurantes. Si se proxenetismo de una condena de restaurantes con más de 20 locales, deben transmitir su información nutricional en su sitio web y en sus locales”.
Si desea una almohadilla de datos que contenga estos alimentos y más, utilice MyFitnessPal. “Puede brindarle casi toda la información nutricional en un ocasión conveniente, ya sean alimentos envasados y de restaurantes o alimentos frescos como carnes y productos agrícolas”, dice Basbaum.
Nuestros miembros respaldan esto: según nuestra flamante cavado MyFitnessPal, el 87 % de los encuestados están de acuerdo en que poder registrar con precisión los alimentos que consumen les ayudaría a controlar su ingesta de alimentos y calorías.
Elijas lo que elijas, memorizar sobre la mantenimiento de tus alimentos puede ayudarte a tomar mejores decisiones, alcanzar tus objetivos y sentirte como una mejor interpretación de ti mismo. Y si el Doctor Mike alguna vez se te acerca en la calle para desafiar tu coeficiente intelectual nutricional, estarás inteligente.
La publicación El doctor Mike prueba el coeficiente intelectual nutricional de extraños en un nuevo video apareció por primera vez en el blog MyFitnessPal.