Ocurrir muchas horas trabajando frente a las pantallas, reposar poco, yantar alimentos poco saludables y hacer muy poco control son algunas de las características de la era contemporáneo, en la que las personas tienen muy poco tiempo para tomarse un alivio y concentrarse en poco mucho más importante: la sanidad. En las últimas décadas, la diabetes se ha vuelto mucho más popular y asimismo se diagnostica a niños y adolescentes. En la India, este problema es particularmente espinoso, ya que uno de cada cinco adultos será diagnosticado con la enfermedad. Si proporcionadamente las estimaciones actuales sugieren que 101 millones de personas padecen diabetes, se prórroga que esta guarismo aumente a 125 millones para 2045.
La diabetes es una enfermedad metabólica que se produce cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o produce poca o ninguna cantidad, lo que da puesto a niveles elevados de carbohidrato en la mortandad.ii La diabetes conlleva otras complicaciones que pueden dividirse en dos grupos: microvasculares y macrovasculares. Las complicaciones microvasculares son la retinopatía diabética (que afecta a los fanales), la nefropatía (problemas renales) y la neuropatía (disfunción neuronal). Algunas de las complicaciones macrovasculares incluyen la enfermedad de la arteria coronaria (que provoca principalmente un ataque cardíaco o un infarto de miocardio), el contratiempo cerebrovascular y la enfermedad arterial periférica (que afecta las manos y las piernas).iii Existen varios factores de peligro asociados con la diabetes, como la obesidad, el consumo de tabaco, la actividad física inadecuada, la dieta poco saludable y los historial familiares. Sin secuestro, existen varias formas en las que los pacientes con diabetes pueden controlar la enfermedad y evitar complicaciones. Son las siguientes:
Deje de fumar: es un hecho comprobado que los pacientes que fuman o están expuestos al humo de tabaco visible tienen un decano peligro de sufrir diversas complicaciones macrovasculares y microvasculares y de homicidio prematura. Los pacientes deben dejar de fumar o agenciárselas ayuda en caso de que tengan problemas para hacerlo.
Control del peso: la obesidad y el sobrepeso son algunos de los factores esencia que provocan la diabetes y sus complicaciones. Se dice que una persona tiene sobrepeso u obesidad si su índice de masa corporal (IMC) es superior a 25 kg/m2. En estas personas, una pérdida de peso del 3 al 7 % puede evitar la progresión de la prediabetes a la diabetes. Encima, una pérdida de peso superior al 10 % puede incluso ayudar a su remisión y evitar otras enfermedades.
Dieta saludable: Para los pacientes con diabetes, un plan de provisiones único puede no funcionar. Por lo tanto, es necesario que los pacientes hablen con su proveedor de atención médica para formular planes de provisiones personalizados. Lo ideal es que una dieta saludable incluya verduras sin apresto, cereales integrales, legumbres, frutas enteras, frutos secos y semillas, y productos lácteos bajos en mantequilla, y que se eviten los alimentos ultraprocesados con exceso de sal, azúcar y grasas. Algunas dietas, como la dieta DASH y la dieta mediterránea, han demostrado ser muy prometedoras para evitar la progresión de la diabetes.
Actividad física adecuada: Nuestros antepasados eran mucho más saludables que nosotros, ya que no tenían comodidades modernas como las de hoy. Como tenían que agenciárselas su propio alimento y cazar, lo que implicaba una actividad física extenuante, estaban mucho más en forma que muchos de los actuales. Los pacientes con diabetes pueden beneficiarse enormemente de la actividad física. Un pequeño de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, como una caminata rápida, es filántropo para los pacientes con prediabetes. Incluso entre los niños y los adultos jóvenes, esta actividad física puede resumir la mantequilla ventral y aumentar la sensibilidad a la insulina.
Otras medidas: Encima de controlar los niveles de carbohidrato en mortandad, varios otros métodos como controles periódicos de todo el cuerpo, evitar o cercar el consumo de bebida, reposar lo suficiente y evitar el demasía de drogas pueden ayudar aún más a controlar la diabetes.
En el acelerado mundo innovador, las personas a menudo se olvidan de cuidar su sanidad, lo que lleva a consecuencias adversas. Si proporcionadamente la diabetes es uno de los riesgos de este estilo de vida, se puede evitar si se comprende la enfermedad y cómo afecta a las distintas partes del cuerpo. Crear conciencia y alentar a las personas a adoptar cambios positivos en el estilo de vida no solo las protegerá contra la diabetes y sus complicaciones, sino que asimismo las ayudará a proceder vidas más largas y saludables.
(Artículo cortesía del Dr. AK Singh, endocrinólogo consejero sénior del GD Hospital & Diabetes Institute de Calcuta)
La diabetes es una enfermedad metabólica que se produce cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o produce poca o ninguna cantidad, lo que da puesto a niveles elevados de carbohidrato en la mortandad.ii La diabetes conlleva otras complicaciones que pueden dividirse en dos grupos: microvasculares y macrovasculares. Las complicaciones microvasculares son la retinopatía diabética (que afecta a los fanales), la nefropatía (problemas renales) y la neuropatía (disfunción neuronal). Algunas de las complicaciones macrovasculares incluyen la enfermedad de la arteria coronaria (que provoca principalmente un ataque cardíaco o un infarto de miocardio), el contratiempo cerebrovascular y la enfermedad arterial periférica (que afecta las manos y las piernas).iii Existen varios factores de peligro asociados con la diabetes, como la obesidad, el consumo de tabaco, la actividad física inadecuada, la dieta poco saludable y los historial familiares. Sin secuestro, existen varias formas en las que los pacientes con diabetes pueden controlar la enfermedad y evitar complicaciones. Son las siguientes:
Deje de fumar: es un hecho comprobado que los pacientes que fuman o están expuestos al humo de tabaco visible tienen un decano peligro de sufrir diversas complicaciones macrovasculares y microvasculares y de homicidio prematura. Los pacientes deben dejar de fumar o agenciárselas ayuda en caso de que tengan problemas para hacerlo.
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Control del peso: la obesidad y el sobrepeso son algunos de los factores esencia que provocan la diabetes y sus complicaciones. Se dice que una persona tiene sobrepeso u obesidad si su índice de masa corporal (IMC) es superior a 25 kg/m2. En estas personas, una pérdida de peso del 3 al 7 % puede evitar la progresión de la prediabetes a la diabetes. Encima, una pérdida de peso superior al 10 % puede incluso ayudar a su remisión y evitar otras enfermedades.
Dieta saludable: Para los pacientes con diabetes, un plan de provisiones único puede no funcionar. Por lo tanto, es necesario que los pacientes hablen con su proveedor de atención médica para formular planes de provisiones personalizados. Lo ideal es que una dieta saludable incluya verduras sin apresto, cereales integrales, legumbres, frutas enteras, frutos secos y semillas, y productos lácteos bajos en mantequilla, y que se eviten los alimentos ultraprocesados con exceso de sal, azúcar y grasas. Algunas dietas, como la dieta DASH y la dieta mediterránea, han demostrado ser muy prometedoras para evitar la progresión de la diabetes.
Actividad física adecuada: Nuestros antepasados eran mucho más saludables que nosotros, ya que no tenían comodidades modernas como las de hoy. Como tenían que agenciárselas su propio alimento y cazar, lo que implicaba una actividad física extenuante, estaban mucho más en forma que muchos de los actuales. Los pacientes con diabetes pueden beneficiarse enormemente de la actividad física. Un pequeño de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, como una caminata rápida, es filántropo para los pacientes con prediabetes. Incluso entre los niños y los adultos jóvenes, esta actividad física puede resumir la mantequilla ventral y aumentar la sensibilidad a la insulina.
Otras medidas: Encima de controlar los niveles de carbohidrato en mortandad, varios otros métodos como controles periódicos de todo el cuerpo, evitar o cercar el consumo de bebida, reposar lo suficiente y evitar el demasía de drogas pueden ayudar aún más a controlar la diabetes.
En el acelerado mundo innovador, las personas a menudo se olvidan de cuidar su sanidad, lo que lleva a consecuencias adversas. Si proporcionadamente la diabetes es uno de los riesgos de este estilo de vida, se puede evitar si se comprende la enfermedad y cómo afecta a las distintas partes del cuerpo. Crear conciencia y alentar a las personas a adoptar cambios positivos en el estilo de vida no solo las protegerá contra la diabetes y sus complicaciones, sino que asimismo las ayudará a proceder vidas más largas y saludables.
(Artículo cortesía del Dr. AK Singh, endocrinólogo consejero sénior del GD Hospital & Diabetes Institute de Calcuta)