El vinagre se ha utilizado durante miles de primaveras como aparejo para encurtir, preservación de alimentos, medicina y más. Hoy en día, las propiedades antimicrobianas y antioxidantes del vinagre de sidra de manzana lo han convertido en un truco original tanto en el espacio de vitalidad como en el hogar. ¿Pero verdaderamente funciona de la modo en que la concurrencia lo dice?
Según la investigación, el vinagre de sidra de manzana verdaderamente tiene algunos beneficios que pueden aumentar su bienestar, pero no es una droga maravillosa que arregle instantáneamente su vitalidad. Antiguamente de comenzar a anexar vinagre de manzana a sus bebidas, siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios para la vitalidad, los riesgos potenciales y la información de dosificación.
Nos gustan las bebidas de vinagre de manzana con sabor para que no tenga que
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¿Qué es el vinagre de sidra de manzana (ACV)?
Cuando combina manzanas, azúcar y catalizador y deja que fermente, crea vinagre de manzana. Durante varias semanas, la catalizador digerirá el azúcar para hacer bebida. Una vez que esto sucede, las bacterias naturales convertirán el bebida en ácido acético, lo que le da al vinagre de sidra de manzana su olor y sabor picante.
Tiene dos opciones cuando importación vinagre de sidra de manzana: filtrado y pasteurizado, crudo y sin filtro. El sedimento nublado que se acumula en el fondo de la botella es “la religiosa”, que es una combinación de bacterias y catalizador. Algunos especulan que la religiosa es lo que proporciona los beneficios para la vitalidad, ya que contiene pequeñas cantidades de bacterias y probióticos saludables.
El vinagre de sidra de manzana se puede usar en la cocina, en torno a de la casa y para su vitalidad como A:
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4 beneficios para la vitalidad de vinagre de manzana que debe enterarse
Aunque se necesita más investigación, varios estudios pequeños y medianos muestran los beneficios del vinagre de sidra de manzana para algunos problemas de vitalidad y como una posible ayuda para perder peso.
1. Puede ayudar a controlar el azúcar en la parentesco y la diabetes
Hasta el 95% de los diabéticos tienen diabetes tipo 2, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La diabetes tipo 2 ocurre a partir de la resistor a la insulina, que es “cuando las células en el cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, lo que conduce a un decano nivel de azúcar o azúcar en la parentesco”, según Amelia Ti, una educadora dietista y diabetes registrada en NUEVA YORK.
Incluso si no tiene diabetes, es mejor perseverar los niveles de azúcar en la parentesco en el rango común. Los estudios han demostrado que el vinagre de sidra de manzana puede mejorar la respuesta a la insulina y sujetar los niveles de azúcar en la parentesco a posteriori de las comidas.
Igualmente se ha demostrado que consumir vinagre de manzana antaño de irse a pernoctar reduce el azúcar en la parentesco en ayunas a posteriori de despertarse. Asegúrese de departir con su médico antaño de consumir ACV si tiene diabetes, especialmente si está tomando medicamentos adecuado a posibles género secundarios.
“El ACV solo no reducirá los niveles de azúcar en la parentesco y no debe considerarse un sustituto de los medicamentos para la diabetes”, afirma TI.
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2. Mata bacterias dañinas
Consejos de vitalidad de CNET
Aquellos que buscan preservar los alimentos lógicamente pueden considerar el uso de vinagre de manzana. Es un perjudicial de patógenos conocido, que incluye microbios como Staph y Candida.
El vinagre es un conservante popular en Corea, ya que puede evitar que E. coli y el norovirus crezcan en alimentos. E. coli puede causar intoxicación alimentaria cuando se consume, pero los género bactericidas del ácido acético en el vinagre de sidra de manzana pueden evitar que ocurra.
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3. Podría conducir a la pérdida de peso
Otro beneficio del vinagre de sidra de manzana que puede ser útil es su capacidad para ayudar con la pérdida de peso. Cuando se toma antaño o durante una comida, se ha demostrado que ACV ayuda con la saciedad (la sensación de plenitud).
En un estudio, los participantes comieron aproximadamente 200 a 275 calorías menos cuando el vinagre de sidra de manzana se combinó con una comida. Durante tres meses, los participantes que tomaron una o dos cucharadas de ACV por día vieron hasta 3.7 libras en pérdida de peso y una reducción de la pringue corporal.
4. Podría mejorar los niveles de colesterol
Los altos niveles de colesterol y triglicéridos pueden aumentar su aventura de enfermedad cardíaca.
La incorporación de hasta una guepardo de vinagre de manzana en su día, adjunto con una dieta inferior en calorías, puede sujetar el colesterol y los triglicéridos totales al tiempo que aumenta el colesterol “bueno” de HDL HDL.
Aquellos con diabetes tipo 2 igualmente pueden ver resultados positivos en sus niveles totales de colesterol y triglicéridos al anexar media guepardo de ACV a su dieta.
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Género secundarios potenciales de vinagre de manzana para tener cuidado
Aunque hay beneficios del uso de vinagre de sidra de manzana, igualmente hay posibles género secundarios a considerar. La reincorporación dureza puede quitar el esmalte dental, que no volverá una vez que se haya ido. Puede causar daños a su esófago o desfiladero si lo bebe sin diluir.
Aquí hay algunos otros género secundarios potenciales del vinagre de sidra de manzana:
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Puede causar hipocalemia (niveles bajos de potasio)
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Puede interactuar con diuréticos, insulina y otros medicamentos
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Puede causar repulsión o vómitos
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Puede causar quemaduras o úlceras esofágicas (desfiladero) cuando se consume en exceso
Redirlo con agua o lucro no solo hace que ACV sea más interesante, sino que igualmente puede sujetar el aventura de dañar la desfiladero y los dientes. Combinar una o dos cucharadas con cualquiera de las dos igualmente puede curar un malestar estomacal.
Marisa Moore, una nutricionista dietista registrada, igualmente informa: “Es importante memorar que nadie es una bala de plata. Si elige incorporar vinagre de manzana, hacerlo de modo segura y enfocada en perseverar una dieta completa equilibrada para su total vitalidad y bienestar “.
¿Cuánto vinagre de sidra de manzana debe pimplar a diario?
La dosis de vinagre de sidra de manzana depende de la razón por la que la está utilizando. En universal, TI afirma: “Recomiendo 1 cucharadita de ACV de cucharada diluida en 6-8 oz de agua tibia antaño de las comidas”.
Si desea beberlo, diluya con agua o su lucro o té predilecto. Igualmente puede comerlo incorporándolo en sus comidas favoritas, especialmente aderezos, vinagretas e incluso al hacer su propia mayonesa.
Igualmente hay muchas bebidas de vinagre de manzana de manzana premias, lo que puede hacer que ACV sea más agradable para el sabor. Puede encontrar estas bebidas de marcas como Bragg, Poppi, Remedy y Sidekick Sodas. Las tiendas de vitalidad locales e incluso las tiendas de comestibles pueden llevarlos, así que esté atento si está interesado en las bebidas de vinagre de manzana.
Igualmente puede anexar una taza o dos a un baño para problemas de piel. Mezclar una cucharada de ACV con una taza de agua, y luego remojar una apósito o algodón en la decisión puede hacer una revestimiento húmeda.
Para usar vinagre de manzana como enjuague del rizo, combine hasta dos cucharadas con una taza de agua, luego vierta sobre el rizo a posteriori del champú. Retraso cinco minutos, luego enjuague. Puede estar secando, así que úsalo con moderación. El ACV igualmente puede irritar el cuero peludo, por lo que una dilución más débil puede ser mejor.
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El resultado final
Algunos estudios han contrario los beneficios del vinagre de sidra de manzana, pero necesitamos más investigación para demostrar definitivamente cuán benefactor es el ACV. Puede ayudar con la pérdida de peso, controlar la diabetes tipo 2, el azúcar en la parentesco y el colesterol y igualmente puede evitar el crecimiento de bacterias dañinas en los alimentos. Succionar vinagre de sidra de manzana sin diluir puede causar rozamiento del esmalte dental o daños en la desfiladero. Mezclar ACV con agua o lucro antaño de consumirlo puede evitar daños en los dientes y la desfiladero. Al igual que con cualquier remedio natural, hable con su médico antaño de probar el vinagre de manzana y haga una prueba de piel antaño de usarlo en su piel.
“Recuerde que las ventajas de adoptar un estilo de vida saludable en universal (por ejemplo, una dieta nutritiva y equilibrada, hidratación adecuada, actividad física/movimiento regular, buen sueño, manejo del estrés, etc.) son mucho mayores que las de cualquier alimento, bebida o suplemento solteros , “Concluye Ti. “No hay una decisión rápida y ACV definitivamente no es una decisión milagrosa!”