Si hay una enajenación de fitness que muestra que tiene un poder de permanencia serio, es Broma. Las clases de bailable dominaron las listas de los entrenamientos más populares del país en 2023, y Broma, en particular, aterrizaron entre los diez primeros.
Conocido por sus vibraciones de stop ritmo, música súper divertida y absolutamente próspero Comunidad, Broma proporciona una serie de beneficios físicos, de vitalidad mental y sociales.
Pero que es Clase de zurra¿en sinceridad? ¿Qué puedes esperar si tomas uno? ¿Y cómo puede Broma elevar su rutina de acondicionamiento físico?
Vamos a deslizarnos en el tema.
Los conceptos básicos detrás de la moda mundial de fitness
Las clases de Broma comenzaron a cobrar una llano tracción a principios de la lapso de 2000, pero el concepto en sinceridad comenzó a tomar forma una lapso antiguamente.
Luego, el instructor y coreógrafo colombiano de 16 abriles Alberto “Beto” Pérez olvidó accidentalmente su registro de reproducción habitual para su clase de aeróbicos, una registro de canciones pop que su empleador insistió en que tocara., Él improvisó al liderar la clase con una cinta mixta llena de canciones latinas que tenía en su automóvil. La sesión sobre el punto se convirtió en una mezcla innovadora y vibrador de aeróbicos y movimientos de bailable.
Fue, en una palabra, un éxito.
Para 2003, más de 150 residentes estadounidenses se convirtieron en instructores certificados de Broma, y se ofrecieron clases en todas partes, desde Cali, Colombia hasta Los Ángeles, California. Nueve abriles posteriormente, Broma Fitness fue coronada como la marca de fitness más alto del mundo. ¿Y hoy? Más de 12 millones de personas de todas las edades saltan a las clases de Broma en más de 110,000 ubicaciones en más de 125 países (si alguna vez existe un certificación de la popularidad de un entrenamiento).
¿Qué es la clase de Broma?
Broma, que inicialmente se llamaba “Rumba” (o argot colombiana para “fiesta”), se ha mantenido en su flujo innovador de ejercicios cardiovasculares mezclados con movimientos de bailable de inspiración internacional, como:
- Salsa
- Merengue
- Hip-hop
- Estilo bollywood
- Reggaeton
- Cumbia
- Samba
El consenso genérico es que Broma no reparar como entrenamiento. En cambio, las clases de Broma parecen ser una fiesta de bailable con canciones que golpean el corazón de personas como Shakira, Con Calma, Ricky Martin y Oscuro Mars. Es un impacto animado pero de bajo y de ritmo rápido pero salvaguarda, lo que lo convierte en una referéndum de entrenamiento popular en todas las edades y los niveles de condición física.
¿Cuáles son los beneficios de Broma?
Encima de incendiar algunas calorías serias, Broma puede:
- Proporcionar tonificación de cuerpo completo -Squats, toboganes, brazos de flamenco: las clases de Broma están repletos de movimientos que tienen como objetivo docenas de diferentes músculos, incluido su:
- Quads
- Terneros
- Glúteos
- Centro
- Espalda
- Brazos
- Aumentar la flexibilidad, la fuerza y la vitalidad cardiovascular – La constancia (pero realizable constancia) de las clases de Broma puede ofrecer ventajas aeróbicas y anaeróbicas, mientras que la variedad de movimientos de bailable puede fomentar la fuerza muscular. Los estiramientos que concluyen las clases de Broma todavía pueden aumentar la flexibilidad.
- Promover el bienestar mental y cognitivo – El entrenamiento en sí mismo ha demostrado ser una prosperidad para el cerebro. En particular, las clases de bailable creativo como Broma, que obliga a la mente a sintonizar el ulterior paso a mano, a mayo:
- Mejorar la autoestima
- Disminuir la pena
- Mejorar la concentración y el estado de alerta
- Estrés y ansiedad
- Enriquecer la memoria
- Aumentar la resistor – ¿Buscas formas nuevas de aumentar tu resistor? Es posible que desee dar esto clase de fitness grupal un desvío. Broma es en presencia de todo un entrenamiento de cardio, que puede acorazar su corazón y sus pulmones mientras todavía mejorando su circulación. Esto puede conducir a una resistor mejorada interiormente y fuera de un estudio de Broma.
¿Qué puedes esperar en una clase de Broma?
¿No se considera un bailarín? No temas: Broma es famosa por su calidez sin razón y apacible. Se alienta a los asistentes a moverse creativamente al ritmo de las canciones (como el adictivo “Que Viva La Vida”) en motivo de seguir estrictamente la coreografía (que, podríamos amplificar, implica pasos repetitivos fáciles de memorar e instrucción simple).
Sin confiscación, lo que puede esperar en su primera clase de Broma dependerá de la tipo de la clase de Broma que tomas. Hay un puñado de clases de Broma para intereses y poblaciones específicas, como:
- Aqua Broma
- Apero zurra
- Broma para niños
- Broma para adultos mayores (o oro zurra)
- Paso Broma (que incorpora movimientos típicamente encontrados en las clases de pasos)
- Válido de Broma (una rutina que incluye ejercicios de fortalecimiento adicionales como flexiones y burpees)
No importa la clase que elija, las sesiones generalmente comienzan con un calentamiento que progresa gradualmente en un entrenamiento de bailable/cardio de decano intensidad con intervalos entretejidos. Terminan con un refrigeramiento que incorpora estiramientos esenciales que puede hacer que se sienta más renovado .
¿Qué debes usar para una clase de Broma?
La sencillez de movimiento es una gran parte de Broma, por lo que querrás usar ropa no restrictiva, como leggings de yoga y una camiseta sin mangas transpirable. ¡Y no te olvides de tus pies! Sus zapatos deben ser cómodos, solidarios y flexible.
Una vez que tenga el equipo adecuado, prepárese para Rumba: Broma es la fiesta que ha estado esperando.
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Si está interesado en condimentar su rutina de entrenamiento, Broma puede ser la decisión. Su tentadora mezcla de música y cuerpo optimistas (y cerebro) Los ejercicios de refuerzo pueden hacer que un alucinación al pabellón se sienta como unas mini descanso exaltado energizantes.
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Fuentes:
Athletech News. Danza, el yoga fueron las clases de entrenamiento más populares de 2023, según muestran los datos.
https://athletechnews.com/dance-yoga-were-most-popular-exercise-classes/
Broma. Los orígenes y el poder de permanencia de Broma.
https://www.zurra.com/en-us/blog/the-origins-and-staying-power-of-zumba
Clubes de acondicionamiento físico para mujeres de Canadá. Una breve historia de Broma.
https://womensfitnessclubs.com/a-short-history-of-zumba/
BBC. Broma: Cómo una cinta faltante lanzó una enajenación total.
https://bbc.com/news/business-49111612
CNBC. Cómo los fundadores de Broma convirtieron un video realizado en la playa con una manejo en un engendro total.
https://www.cnbc.com/2018/07/19/how-zumba-exercise-class-went-from-an-idea-to-global-phenomenen.html
Insider de negocios. Cómo Broma se convirtió en la marca de fitness más alto del mundo.
https://www.businessinsider.com/how-zumba-became-the-largest-fitness-brand-in-the-world-2012-12
Broma. ¿Cuál es el software Broma? Hay una nueva era en el mundo de la fitness y una nueva cara para ir con ella.
https://www.zurra.com/en-us/fitness_facilities
Livestrong. Broma básica se mueve para memorizar en casa antiguamente de su primera clase en persona.
https://www.livestrong.com/article/259945-basic-zumba-moves/
Clovia. Las mejores canciones de Broma para llevarte al ritmo. https://www.clovia.com/blog/best-zumba
-songs-to-get-en-the-rroove/? srsltid = afmboood0asx9ydzgae0-mmjr-abk1tfhzthvvmm1wnpov5c-gwdsejk
Piamonte. 7 Beneficios para la vitalidad de Broma.
https://www.piedmont.org/living-real-change/7-health-benefits-of-zumba
Vitalidad diaria. Broma: Qué es, beneficios para la vitalidad y cómo comenzar.
https://www.everydayhealth.com/fitness/zumba-what-it-is-health-benefits-and-getting-started/
Broma. La consejo para principiantes de Broma.
https://www.zurra.com/en-us/blog/the-beginners-g
WebMD. Beneficios para la vitalidad mental de la danza.
https://www.webmd.com/mental-health/mental-benefits-of-dance
Límite de vitalidad. ¿Cuál es la diferencia entre resistor y resistor?
https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/endurance-vs-stamina
ClassPass. ¿Qué es Broma y por qué es tan popular?
https://classpass.com/blog/zumba-class/
Revisado por:
ANI es el vicepresidente de fitness en Chuze Fitness y supervisa los departamentos grupales de fitness y entrenamiento de equipo. Ha tenido una carrera de más de 25 abriles en gobierno de clubes, entrenamiento personal, entrenamiento grupal y entrenamiento de instructor. Ani vive con su consorte e hijo en San Diego, CA y ama el yoga caliente, el snowboard y todo lo relacionado con el bienestar.