Conozca los signos de un ataque al corazón
Esto es lo que debe tener en cuenta y lo que debe hacer
Las últimas proyecciones de la American Heart Association nos dicen una cosa muy clara: no vamos en buena dirección.
Al observar dos encuestas nacionales de sanidad, la asociación estimó que para 2050, un poco más que internamente de 25 primaveras, los adultos estadounidenses pueden esperar:
- La presión arterial inscripción aumentará del 51,2% de los adultos en 2020 al 61% en 2050
- Enfermedad coronaria del 7,8% al 9,2%
- Insuficiencia cardíaca del 2,7% al 3,8%
- Ictus del 3,9% al 6,4%
- Fibrilación auricular del 1,7% al 2,4%
- Diabetes del 16,3% al 26,8%
- Obesidad del 43,1% al 60,6%
- Sí predijo que el colesterol stop disminuiría del 45,8% al 24%.
- Se calma que las personas multirraciales, negras, hispanas o indias americanas tengan peores tasas.
La Asociación Estadounidense del Corazón solicita nuevas intervenciones de sanidad pública y más intervenciones en las visitas al médico.
“Tenemos buenos medicamentos y somos buenos para tratar las cosas una vez que suceden”, afirmó el Dr. John Moscona, cardiólogo intervencionista del Heart Hospital of Austin y Austin Heart. Lo que nos dicen estas proyecciones, “más que ausencia, es la desliz de capacidad para preparar o detener la marea de lo que se avecina”, dijo. “Esto en realidad es una cuestión de prevención o de desliz de ella”.
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¿Qué podemos hacer para preparar las enfermedades del corazón?
Concéntrate en la comida. No se proxenetismo sólo de ingerir alimentos saludables sino todavía de evitar los alimentos ultraprocesados, dijo Moscona.
“El problema es que estamos recibiendo demasiadas cosas que no son buenas para nosotros”, dijo. “Hemos comido esto desde que éramos niños, adolescentes y adultos. Cuando cierto tiene 50 primaveras, las ruedas estuvieron en movimiento durante mucho tiempo”.
Si correctamente el aspecto preventivo de la cardiología se centra en los adultos, dijo Moscona, para ver el impresión completo de los cambios en la dieta “tiene que comenzar en el nivel pediátrico”.
Recomienda la dieta mediterránea, con frutas y verduras frescas, pescado y proteínas de origen vegetal, menos carnes rojas y grasa de oliva en oficio de mantequilla.
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Incrementar la actividad. “Podemos entablar en cualquier momento”, dijo Moscona. Principio por dar un paseo todos los días. Piense en actividades cotidianas como la horticultura y la ablución de la casa. “No tiene por qué ser un deporte extenuante”, simplemente sigue moviéndote.
Duerma de siete a ocho horas por incertidumbre. “En universal, no entendemos todos los beneficios del sueño”, dijo Moscona, pero el sueño es un momento en el que el cuerpo repara las células de forma natural y estas se regeneran. Esto ayuda a ceñir la inflamación, que es mala para el corazón, que es un músculo.
Vigila los niveles de estrés y la sanidad mental. Recurrimos a viejos hábitos poco saludables cuando no nos sentimos correctamente mentalmente.
Cuando hacemos cambios saludables, dijo Moscona, “la mayoría de las personas en realidad se sienten mucho más saludables”.
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